Aurrekontu osasuntsu bat jatea ez da zaila izan behar. Izan ere, janari zaporetsua eta freskoa prestatzeko ohiturak garatzen dituzunean behin eta berriro, inoiz ezingo al dituzu paketatutako, prozesatutako edo janari azkarren berriro itzuli. Atleta aurrekontuarekin, honako aholku hauek hobeak eta merkeagoak dastatu ditzakezue, eta zure gerrian moztuko dituzu zure janari-fakturarekin batera .
1 - Edan ura gehiago eta beste guztia baino gutxiago
Utzi sodas, zukuak, soja lattes, alkoholak eta edari energetikoak edateko urarengatik eta zure janariaren aurrekontuko hortz izugarri bat egingo duzu eta zure osasuna prozesuan hobetuko da. Non bizi garen arabera, gurekin gehienek ez dute edateko urik ordaindu behar, eta fruta eta belar freskoen xerratan interesgarria izan daiteke.
2 - Erosi gehiago Frozen barazkiak
Barazki freskoak barazki freskoak bezain nutrizionalak izan daitezke, gero eta gutxiago izozten direlako. Zenbait kasutan, batez ere neguko hilabeteetan, izoztutako janari freskoetan aurkituko duzuna baino freskoagoa izan daiteke, azken finean, zenbat denbora igarotzen den landare bat aukeratzean eta kontsumitzen duzunean? Landareen barazkien aukerarik hoberena artean, besteak beste, brokolia, ilarrak, azenarioak, espinakak eta barazki mistoak zure hurrengo irabiagailuan.
3 - Leku nahikoa izatea
Etxean egindako barazki freskoak edo izoztuak, haragiak, tofu, oliba olioa eta espeziak freskoak bezalako otordu- platerak atsegin handiz joaten diren otorduak eta merkeak dira. Eguneko bazkaltzeko hurrengo hondarrak paketatzea edo izugarrikeriak izoztea craving hits egiten duenean.
4 - Elikagaien biltegiratze material berriztagarriak inbertitzea
Inbertsio-eremu bat bada, dirua aurreztu eta osasuntsu jaten baduzu, kalitatea eta janari biltegiratze-ontziak berrerabilgarriak erosteko aukera dago. Mikrouhin-segurua denez, tamaina eta formatu desberdinak eta paketeak eta paketeak errazago eramaten badituzu, zuretzako pintxoak eta otordu osasuntsuak ekar ditzakezu. Bazkaldu aurretik gauean edo bazkari ugari egiteak zure zati tamaina kontrolatzen lagunduko dizu eta freskoago jan ahal izango duzu gutxienez.
5 - Zure baserriko merkatuaren laguntza
Ez bakarrik zure tokiko ekonomia onartzen duzu, baina kalitate handiko, fresko, denboraldiko fruta eta barazkiak dira askotan organikoa aurkituko duzu. Lokaleko nekazari sarritan prezio hobe bat eman daiteke, gastu eta gastu txikiagoak dituztelako. Landutako mahastizilekin hitz egin, prestatu eta prestatzeko modu gogokoenak ezagutu eta gustuko errezetak eta otordu osasuntsuak aurki ditzakezu.
6 - Eman gosaltzeko zerealak
Gosaltzeko zerealak ez dira garestiak bakarrik, baizik eta gehienek Buck-en elikagai bang batzuk eskaintzen dituzte. Eta etiketa horrek 12 alditan esan dezakeen arren, badakizu zerealaren "zereal bakar bat" jaten duen edonor ezagutzen al duzu? Etxeko oatmealekin edo arrautza gogorra duten arrautza arruntekin hobeto doa.
7 - Zerbitzu Bakarreko Prozesatutako, Paketatu eta Bakarreko Limiteak
Hasieran, zure ogitartekoak, zopak edo entsaladak egin behar dituzu lan pixka bat gehiago, baina ahaleginak big dirua aurreztuko dizu. Elikagaiak ogitarteko pakete bat edo bi ordaindu behar dituzun prezioak aste bateko etxeko janarientzako merezimenduak eros ditzakezu. Gainera, zer jartzen duzun kontrolatzen duzu eta, ondorioz, maite duzun sandwich bat izatea.
8 - Energia-tabernak eta edariak moztu
Energia-tabernak eta edariak erosoa eta elikagarri-trinkoa izan daiteke, baina garestiak dira eta "benetako janaria" gutxiago erostea erraz daiteke. Aldaketak kontuan hartu: sagar bat, platano bat, fruta lehorrak eta fruitu lehorrak, 3 piper berdeak edo atun edo gazta eta tomate bat. Garbitu urarekin eta zure energia-dendak berritu dituzu eta kutxazain batzuk gorde dituzu.
9 - Eat Out gutxiago
Jantzea ez da garestia bakarrik, baizik eta maiz osasungarria. Jatetxeko janaria saltsetan, olioetan eta gurinean ezkutatuta gantz eta kaloriaz beteta dago. Eta janari azkarragoak azkar, erosoa eta merkeak direla dirudi, elikadura-balioaren eza ordaintzen duzun benetako prezioa da.
10 - Share Entrees
Jateko edo jatetxeetara joateko bizimodua baduzu, ez duzu dirua aurreztu behar. Baina pentsatu zer ordenatzen duzun eta zenbat kontsumitzen otordu batean. Jatetxe-zati gehienak masiboak dira eta kontsumitu beharra baino askoz gehiago. Baina aurrez aurre jaten dugunean zer jan eta zer jan behar dugun esaten dugu, normalean, janaria galtzen dugu. Zergatik ez pentsatu entree bat partekatzea? Txinatarra, Thai eta Italiako sukaldaritza partekatzeko ezin hobea da. Ordaindu eta dirua aurrezteko beste modu bat, ordu atsegineko menuak aprobetxatuz, otordu berdina prezio erdia da.