Egunero 30 eta 60 minutu bitarteko ibiltzea da zure gorputzari, adimenari eta espirituari ahalik eta hobeto egin ahal izateko. Era berean, ingurumena izan dadin eta Planeta Lurrari lotzeko modu bat ere bada. Hona hemen murrizteko, berrerabili eta birziklatzeko oinez erabil ditzakezun bideak.
1 - Karbonoaren aztarna murriztu eguneroko pasealekuaren eta unitatearen bidez
Murriztu! Osasun onerako proposatutako gutxieneko eguneroko eskakizuna baldin baduzu, eguneko 60 minutuak 3 mila inguru izango dituzu. Ibilaldi hori erabiltzen baduzu autoa bidaia desagerrarazteko , 2 kilogramo karbono isuriak gorde dituzu. Urte baten zehar, 730 kg besterik ez da egin behar duzu zure gorputza osasuntsu mantentzeko gidatzerakoan ordez. Gainera, igarotako denbora elektrizitatea, beroa eta aire girotua erabiliz denbora gutxiago ematen da, telebistaren aurrean treadmill bat egiten ez baduzu.
2 - Erabili Ura botila birziklagarria
Berrerabili! Ur botileko botilak hondakinen kudeaketari eta birziklapen sistemei buruzko tentsio handia dira. Ez erabili behin eta zozketa. Erosi kalitatezko ur botila bat eta bete ezazu. Ez izan belar-tapizaren beldurrik - ur iragazkia erabili kloroaren zaporea gustatzen ez bazaizu. Edo egiten dudan bezala, eta etxeko ur freskoago bat ateratzeko udaberriko ura berreskuratzeko 5 litroko ur botilak erabiltzen ditu.
3 - Zure zapatak eta gadgets oinez birziklatzea
Birziklatu! Doako aparatu erabilerraz, hildako edo zaharkiturik dagoen tiraderarik duzu? Berrerabili, birziklatu edo berrezar ditzakezu. Oinetako oinetakoak 500 mila inguruko bizimodua dute, eta denbora horretan kuxin eta laguntza galdu dute. Zure fasciitis landarena bezalako lesio arriskuan jartzen dituzu. Ez utzi lorezaintzako pare zahar bat baino gehiago, jarri oinetako zaharrak saskibaloi epaitegietara eta pistak egiteko. Nike-k oinetako eta oinetako zaharrak biltzen eta birziklatzen ditu munduko leku askotan. Nike ere zapata guztiz birziklagarria sortzeko lanean ari da.
4 - Aurkitu Zure auzoko Ibilaldi Handiak
Murriztu! Zure auzoa oinez ibili ez bazara, agian ez dakizu nola ibiltzea edo ezinezkoa den. Online mapping tresna erabil dezakezu ibilbidea ibiltzeko, neurtzeko eta mapatzeko, non bizi zaren. Zure eremua mapa edo satelite bidezko edo konbinazio gisa ikusteko aukera izango duzu oinez hobeto ezagutzeko. Ez gimnasioara gidatu: oinez ibili edo zure inguruko ibilaldi bat aurkituko duzu gimnasiorako bidaia hori ordezkatzeko.
5 - Egin zeure Pintxoak ibiltzea
Murriztu eta berrerabili! Zure denda-nahasketa zure denda-ontzien elikagaien atalean egiten baduzu, energia-ontziak banakako paketatzeak eta energia-tabernen prozesaketa murriztuko dituzu eta gehigarri gutxiago lortuko dituzu. Eraman ezazu edukiontzi berrerabilgarrian plastikozko poltsetako poltsak baino. Zure kirol edariak ere egin ditzakezu ur botila berriro osatzeko.
6 - Pisua ibiltzeko eta planeta gutxiago kargatzeko
Murriztu! Ariketa, hala nola, oinez edozein pisu galera programa zati garrantzitsu bat da. Ikusten duzue zenbat jaten duzun pisua galtzeko. Baina oinez laguntzen duzu lean gihar osasuntsua eraikitzeko, gantz hazbeteko galtzen, eta ponpa zure metabolismoa. Gutxiago jan eta gutxiago jaten baduzu, planetak energia gutxiago gastatzen du zuk eta garraiatzeko.
gehiago
7 - Walking murrizten Cancer arriskua, Bihotzeko gaixotasuna, Diabetes
Murriztu! Ikasketen ondoren egindako azterketa erakutsi du oinez eta ariketa gaixotasun handien arriskua murrizten duela. Gaixotasun larrien prebentzioa ingurumenarekiko aurrezki esanguratsuak sortzen ditu. Ez zara klinikara edo farmaziara joaten edo ospitaleko ohe edo erizaintzako ohe bat hartzen. Ez duzu hornidura mediko esterilak edo fabrikatutako drogak kontsumitzen. Eman zuk zeuk 30-60 minutu bizikletaz oinez egunean gaixotasun nagusiak saihesteko apustuen artean.
8 - Oporrak zeharkatu
Murriztu! Bidaia maite dut, nahiz eta aireko bidaiak igorpen asko gehitzen. Modu bat konpentsatzen dut nire bidaian nire bidaian zentratzen den bidea egitea. Autoa oso gutxitan alokatzen dut iristean. Horren ordez, dagoeneko aukeratu dut hotel bat garraio publiko egokia eta nire ibilbideak oinez planifikatu berria lokal berria ikusteko.
9 - Zure buruaren potentzia sustatzen du
Berrerabili! Ikasketa askok oinez eta ariketa mantentzen laguntzen diote gogoa garbi mantentzeko eta gaitasun trebetasunak eta umorea areagotzeko. Zoriontsu eta argi pentsatzen duten pertsonek erabaki hobeak egin ditzakete planetaren etorkizunarentzat. Erabili eta berrerabili zure garuna zure osasuna eta planetako osasuna laguntzeko modu batzuk aurkitzeko.
10 - Erraza da hasierako bidea egitea
Behar duzun guztia oinetako erosoen pare bat da eta atea atera edo treadmillera eramateko. Ibilaldi laburragoak egiteko edo egun osoan zehar ibilaldi luzeagoak egiteko oinetako onurak gordetzeko aukera izango duzu. Oinez eskuinera lortzeko, tutorial hau erraza da jarrera onarekin nola ibiltzea eta egun bakoitzean oinez ibiltzea.