Zer gertatuko zen pilula miragarri bat izanez gero, egunero hartuko balute bularreko minbizia lortzearen ehuneko 20an aukera gutxiago izatea, bihotzeko gaixotasuna lortzeko 50 ehuneko gutxiago izatea, diabetesaren% 50eko aukera gutxiago izatea eta bizi zarenean lagunduko lukeela zahartzaroan luzeago eta osasuntsuagoak? Zenbat ordainduko zenioke? Ez al litzaizuke zure seme-alabek, gurasoek eta maiteek hartuko, ezta?
Walking-a All-Natural Miracle Cure gaixotasun arrazional asko murriztea da
Oinetako oinetakoak lotu eta ordubete egunez mugitu eta osasun-prestazio guztiak biltzea. Horiek eta gehiago etengabe ari dira mediku aldizkari nagusietan argitaratutako osasun ikasketetan. 30 eta 60 minutu bitarteko ibilaldi bizkorra astean egun gehienetan AEBetako Zentroak gaixotasunen kontrolerako eta osasun-agintariek Estatu Batuetako osasun-agintariek emandako zenbatekoa da.
Nola bizkor doa osasunerako?
Erizaintzako Osasun Ikasketetako 20 urteko emaitzek bularreko minbizia eta II motako diabetesa gutxitzeko joera nabarmena izan dute oinez bizitzeko edo beste ariketa indartsuak arduratzen diren emakumeak astean zazpi ordu eta hiru ordu astean bihotzean gaixotasuna murriztea.
Azterketan, oinez ibiltzea 3. orduko 3.9 kilometrokoa zen, edo 15 eta 20 minutu bitarteko. Hau da jende gehienak paseatzeko helburua.
Zenbat denbora behar dituzu osasunerako?
Eguneko ordubete edo astean zazpi ordu guztira bularreko minbizia eta II motako diabetesaren arriskua murriztu egiten dira. Egun erdi bat edo astean hiru ordu gutxi gorabehera bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murriztu egiten da.
- 30 minutu Minbizia Diabetesa entrenatzea
Itxita dago orain orain oinez hastea?
Ikasketak ez dira giltzarririk sartu zure bizitzan hobeto egoteko orduan - beranduegi da 55 urte arte itxaron baduzu? Edo zure adinaren arabera arriskuak murrizten hasten zara? Ikasketak erakutsi du heriotza-arriskua jaitsiera aldian aldiko gizon eta emakume zaharragoetan, beraz, nire erantzuna orain hasi eta inoiz gelditu egingo litzateke! Oinez ere pisu arina daraman zure hezur-dentsitatea mantentzeko eta osteoporosia saihesteko.
Zer egiten du oinez?
- Bularreko minbizia: ehuneko 20ko murrizketa arriskuan dago eta diagnostikoa egin ondoren bizirik irauten laguntzen du.
- Diabetesa: Egunero 30 minutu igaroz, arrisku ehuneko 50 murriztuko duzu . Diabetesa izanez gero, oinez odola azukrearen kontrola hobetzen du eta osasunari laguntzen dio.
- Bihotzeko gaixotasuna: bihotzeko gaixotasunak arriskuan jartzen dituen 30 eta 40 ehuneko murriztea gozatu dezakezu oinez.
- Koloneko minbizia: ariketa arriskua murrizten du eta idorreria saihestea ona da!
- Trazua: ariketa trazua arriskua murrizten du.
- Heriotza-arriskua 27 ehuneko murrizten du Ikasketa askok erakutsi dute oinez jarraitzen baduzu, heriotza lehenagoko arriskua izango duzu eta denbora gehiago bizi ahal izango duzu.
- Ibilaldi osasungarriagoak
Osasunerako preskripzioa: 30-60 eguneko minutuko paseoa, eguneko egun gehienetan
Orain miracle pilula sekretua ezagutzen duzu - ez da denbora hartu behar da?
Hona hemen nola hasi oinez.
- 30 eguneko ibilaldi bizkorreko ibilaldia: Erabili gida erraza hau orain oinez joateko.
Iturria:
L. Alford. "Zer gizonek osasunaren jarduera fisikoaren eraginari buruz jakin behar duten" Nazioarteko Jardunbide Klinikoko Aldizkaria . Volume 64, Issue 13, 1731-1734 orrialdeak, 2010eko abendua.