Aurrera egiteko prest dagoen mugimendua egiteko prest badago, baina zurekin batera entrenatzaile bat nahi baduzu, sofa-tik-5k programa-aplikazioa apustu ona da. Zure abiadura pixkanaka handitzen laguntzen dizu zure smartphone-ekin laguntzarekin, hasiberriak martxan dituen 9 aste programa erabiliz .
Baina aplikazio hau, BlueFin softwarearentzako Ease Into 5K-ek jada ez da baliagarria.
Abantailak eta desabantailak
pros:
- 5K-ko estilo-programarako sofa aukera ematen die edonork korrikalari gisa hasteko
- Aplikazioa nabigatzeko eta konfiguratzeko erraza da
- Ezarpen pertsonalizagarriak (adibidez, aktibatu edo desaktibatu audio alertak)
- Erabiltzaileei beren musika erreproduzitzeko aukera ematen die
- Grabatzeko eta partekatzeko workouts nahi izanez gero
Cons:
- Garatzaileei sostengua falta zaie (aplikazioa ez da egun bat baino gehiago eguneratu)
- Cool-down ez da luzatzen
Review
Eguneratzea, 2016ko azaroa: lehen hezkuntzako aplikazioa berrikusi nuen (orain Couch to 5K, gaur egun Ease Into 5K izenekoa) duela urte asko. Garai hartan, aurrez aurre izango zena pentsatu nuen: erabili programa martxan jartzeko; korrikalari bihurtu; egonaldia bizitza korrikalari batentzat . Baina aktibatuta zegoela, lasterketak ez zitzaizkidan linealak izan. Programa bukatu dut, gero kupoirako beste kirola edo beste kirola batzuk itzuli dizkizuet. Gogoratzen naiz.
Korrikalari batek esango dizun moduan, korrika gelditzen bazara, ez duzu atzean utziko, lehenago lortu zenuen abiadura, distantzia eta denbora berean.
Horren ordez, berriro erraztu behar duzu, eta horrelako aplikazio batek egin dezake. (Edo, jakina, lehen aldiz hasten zara.)
Noski, tarteak ihes egin nituen. Baina nahiago dut orientazio mailatua, eta gutxi bultzatzen dut, aplikazioa erabiliz lortzen dut. Programaren bidez modu partzialean hasi eta amaieraraino lan egiten dudanean, lasterketarako prestatzen ari naiz edota entrenatzen dut nire fitness errutina gehitzeko.
Aplikazio honen garatzaileek lehendik dauden eta hasiberrientzako Couch-era exekutatzen hasi ziren 5K programara, eta Ease Into 5K izeneko aplikazio bihurtu zuten. Programak bederatzi asteko plan inkremental baten bidez eramaten gaitu, 20 minutuko saioarekin hasita, 60 segundoko 60 segundoko zortzirenak 90 segundoko ibilaldiekin (gehi bost minutuz berotzeko eta hozteko). Programaren amaieran, gelditu gabe 30 minutu exekutatu ahal izango dituzu. Entrenamendu bakoitza 30 eta 40 minutu bitartekoa da ( beroketak eta hozteak barne )
Kafe-to-5K programaren aplikazio honek ikusmen eta audioaren aztarnak hornitzen ditu, beraz, oinez eta noiz exekutatu behar den badakizu, denboraren eta tarteen jarraipena egin beharrik gabe. Aldi berean, zure musika gailuaren liburutegitik entzuteko aukera duzu. Zoritxarrez, azken hilabeteetan, aplikazioa gutxiago fidagarria izan da, ahots bidezko jakinarazpenak ez dira denboran gertatzen. Jakina, arazo hau oso garrantzitsua da eta aplikazioa ia ezertarako balio du.
Aplikazioek aurrerapenen jarraipena egiten dute, hurrengo eguneko planean hasten zarenean, entrenamendua burutu ondoren aplikazioa berriro irekitzen duzun bakoitzean. Oharrak zure entrenamenduan ere mantendu ditzakezu, esaterako, sentitu duzu, kanpoan edo treadmill-a exekutatzen duzun ala ez, eta abar. Ohar hauek partekatu ditzakezu Facebook edo Twitter bidez zuzenean aplikaziotik.
Aplikazio hau oso erraz erabili zen argibideak irakurri gabe; Deskargatu eta joan. Ezarpen sinple batzuk daude aktibatzeko eta desaktibatzeko, adibidez, zure erreprodukzio-zerrendako abestiak nahastu nahi dituzun edo ez, zure entrenamenduan erdibidean zaudela gogorarazleak nahi dituzun ala ez, eta abar. Pantailara joateko iradokizunak edo entrenamendu post-entrenamenduak bidaltzeko gai izan nahi nuke. Erraza da lasterka egin ondoren luzatzea ahaztu edo nahastu egin behar denari buruz eta zenbat denbora luzatzen diren. Aplikazioa denbora-beroketa eta freskatze epea dakarrenez, hobeak izango lirateke ere zenbat denbora luzatzen diren.
9 asteetarako prestakuntza programa osatuz gero, aplikazioa erabil dezakezu 30 edo 45 minutu mantentze-lanak egiteko, denbora eta distantzia nola egiten ari zaren jakin dezazun nahi baduzu. Zure entrenamenduak saioa eta jarraipena egin dezakezu prestakuntza programarekin amaitutakoan ere. Hala eta guztiz ere, erabiltzaile batzuek arazoak izan dituzte aplikazioaren ezaugarri honekin
2,99 $ -erako. Aplikazio hau arrazoizkoa da, nahiz eta kalitatea desberdina izan. (Aplikazio honen bertsioa ere aurkitu dezakezu Android-en, eta ez dut probatu.) Aplikazioaren bi bertsioek aukerako GPS funtzioa dute beste 99 zentimo. Idazketa honetatik aurrera, Apple Watch aplikazioarekin bateragarria ez da.