Zure maratoi erdia baino lehenagokoa da eta lasterketa aurrera doa. Baina nahasgarria izan daiteke exekutatzeko joatea edo, besterik gabe, erraza eta atsedena hartzeko. Lasterketa baten egunean exekutatuko den ala ez jakiteko irrikitan gaude , 5km edo distantzia luzeko gertaera bat bezalako lasterketa laburragoa ari bazara, hala nola, maratoia .
Abantailak eta desabantailak
Alde batetik, lasterketak prestatzeko muskuluak atseden hartzeko prestatzea komenigarria da, batez ere maratoia erdi maratoia edo maratoi bat bada. Korrikalari gehienek lasterketa aurreko egunean atseden hartzen dutenez, freskura eta prest daude sentitzen hasita.
Baina beste lasterketek zin egingo dute lasterketa aurretik 20 minutu igaro ondoren, esfortzuak nerbio sentimenduak askatzen eta lo egiten laguntzen baitute. Korrikalari batzuek argi luzea edo aparra luzatuko dute beren jog laburren ondoren, luzatzeko eta lasaitzeko.
Benetan zer egin behar duzun onena ikusten duzu. Lasterketa antsietatea lortzen duen pertsona mota bazara, baliteke 20 minutuko motela egitea egunean baino lehen. Baina atsedenean hobeto burutzen baduzu eta astinduz kanpoko lasterketa laburra behar ez baduzu, lasterketan lasterketan parte hartu duten 24 orduetan erlaxatu beharko dituzu. Aukeratzen duzun guztia ez da zure lasterketaren errendimenduan eraginik izango.
Saihestu entrenamendu gogorra
Egin duzun guztia, ziur egon ez duzula esanguratsua eta gogorra entrenamendu bat egin, epe luzera, abiadura entrenamendua edo indarra egunaren aurretik entrenatzea lasterketan. Jende askok lasterketa lasterketan hainbat mila lasterketetan edo entrenamendu indartsu bat egiteak suposatuko luke lasterketa egunean errendimendu mental edo fisikoa emango diela.
Baina, errealitatean, nekatuta edo mingarri sentitzen zara eta lasterketa prest dagoen ala ez zalantzan jartzen baduzu.
Ikastaroak aurrera egin aurretik egin beharko lukete
Ikasturtean muinoak exekutatzeko "probatzeko" eta prest egon dadin mentalki prest egongo lirateke estrategia gisa. Uste duzu prestazioa izan litekeela, egun gutxiren buruan egunean baino hobe da. Ikastaroa zure tokia bada, egin zure prestakuntza eskailerak.
Ikastaroak lasterketa oso desberdina izango du trafikoa itxi eta korrikalari ugari egongo da . Lasterketan zehar bidaiatu baduzu eta ikasturtean ohituta ez baduzu, psikologikoki onuragarria izango den ala ez erabakiko duzu edo ikastaroaren bira bat hartuko ez baduzu. Zure antsietatea elikatu zezakeen edo hobeto ezagutzen duen pertsonaren modukoa izan daiteke. Ikastaroaren mapa aztertzea hobe da, batez ere, hidratazioko eta komunetarako ikastaroak erabiltzeko aukera ematen duen tokia.
Saiatu erraza da eta gogoratzen ari zaren prestatuta eta zure lasterketarako prest dagoela.