Galdera: Ura edateko garrantzitsua dela badakit, eta nire onena egiten dut eguneko ura gehitzeko. Nire kezka gehiegi edaten dudan ala ez. Nola jakin dezaket ur gehiegi edaten badut ? Gaixotu egingo al naiz?
Erantzuna: ur asko edan behar duzu zure gorputzaren prozesu biologiko desberdinetan ondo funtziona dezan. Baina ez duzu egun osoan zehar behar duzun ur guztia (edo ia guztiak) lortzeko eserita egon.
Ura gehiegi edaten baduzu, hiponatremia deitzen den bizitza arriskuan jartzen baduzu, ura intoxikatzaileak deitzen zaizkizu . Hyponatremia literalki "sodio txikia odolean" esan nahi du. Ura edateko ur asko edaten duenean gertatzen da eta gatz gehiegi galtzen du gorputzean denbora gutxian.
Ez da hainbeste eguneko kantitate osoaren inguruan, baina orduko edariaren zenbatekoa. Ur epelean sartzen denean, giltzurrunek gehiegizko pisua jasaten dute, beraz ezin dute ur nahikoa prozesatu eta desagerrarazi, sodioaren odol-maila oso baxua baita.
Sodi sodio gabezia larrialdiak, sekuentziak eta heriotza eragin ditzake. Hiponatremia duen pertsona batek medikuak medikuarengana hurbildu behar du berehala diagnostikatzeko eta tratatzeko.
Hyponatremia ez da egun osoan zehar ur edalontzi asko nahastuko duen pertsona osasuntsua. Maratoia korrikalariek ur gallon edaten dutenean gertatzen ez direnean, ez dute elektrolitoak lasterketa batean aldatzen, edo nahaste psikologiko jakin batzuek ezin dute edaten edateko ura gelditzeko.
Adinekoengan ere gerta liteke zenbait baldintza medikoekin.
Nola aurreztea Hyponatremia
Ura intoxikatzeko prebentzioa erraza da. Edan ezazu zure gorputzak behar duen ura, baina ez hori baino gehiago edaten. Ez dago inolako arrazoirik hainbat ur edalontzi beheratzen dituztela aldi berean. Hartu zure denbora.
Esan ohi baduzu, ur gehiago behar baduzu egarria ala ez. Zure gernuaren kolorea ere apuntatzen zaizu - Zure gernua zurbila den horia bada, ondo egongo zara. Zure gernua horia iluna edo urrea kolorea bada, ur gehiago edan behar duzu.
Batzuetan zure gernuaren koloreari begira ez du funtzionatuko. Adibidez, riboflavina izeneko B bitamina konplexu bat duten osagarri dietetikoak hartzen badituzu, baliteke zure gernua kolore distiratsua horia bihurtzen dela handik gutxira osagarria hartu ondoren. Zenbait sendagaiek gernuaren kolorea ere alda dezakete.
Begiratu zure uraren sarrerarekin intentsitate handiz egiten duzunean edo muturreko beroan lanean ari zarenean. Ez ezazu edan ordu bakoitzeko 30 ounces (gutxi gorabehera, lau edalontzi) ordu hauetan.
Zure hiponatremia izateko arriskua murrizteko beste modu bat edari elektrolitikoekin edan behar da, ur arrunta ordez. Mantxako eta sodio mailak mantentzen lagunduko dizute, non galdutako fluidoak ordezkatu behar diren. Edo jan ura zure uretan.
Azkenean, zure medikuarekin hitz egin ezazu zure giltzurrunetan edo zure adrenaleko guruinetan baldintza mediko bat baduzu edo anti-diuretiko bat hartzen baduzu. Egunero edan behar duen zenbat urteren berri emango du.
Iturria:
Familiako Mediku Amerikarra. "Hyponatremia kudeaketa". http://www.aafp.org/afp/2004/0515/p2387.html.