Orain, inoiz baino gehiago, ariketa sartzeko moduak bilatzen ari gara. Zenbaitentzat, horrek esan nahi du gimnasioa zure egongela eta sotoetara mugitzea dela. Etxean lan egitea zure ordutegi lanpetarako erantzuna izan daiteke, baina nola dakizu zer fitness ekipo behar duzuna?
Aukeraketa ugari dago etxeko ariketa egiteko: doako pisuak, pisua prestatzeko makinak, etxeko lanak ... eta gero kardiobaskularrak daude, hau da, kategoria guztiak.
Zaila da hasieratik jakitea, baina hurrengo zerrendan pentsatzen duzun ideia batzuk eskaintzen dizkizu etxeko giro-ekipamendua erosi aurretik.
Erabili duzu?
Zerbait erosi aurretik, gogoratu hau: orain inoiz saiatu ez duzun zerbait hasita, zailagoa izango litzateke arrakasta izatea. Horrek ez du esan nahi behar ez dituzun gauzak erosi behar, baina kontuan hartu erosketa-ekipamenduak ez duela bermatuko.
Pentsatu gozatu dituzun jarduerak eta hasi. Esate baterako, bizikletaz ibiltzen bazara, bizikleta egonkor bat ez da aukera bikaina izango. Hasi txikia. Oinetako eta dumbbells pare bat edo erresistentzia banda batean inbertitu. Saiatu ariketa-bideoak edo talde-fitness klaseak dirua alferrik galtzen saiatzeko.
Zein da zure aurrekontua?
Barregarria da, badakit, baina zerbait ordaindu behar duzu. Zure gimnasioa planifikatzean, jakin zenbat gastatu behar duzun. Ariketa engranajeak ez du garestia izan behar, baina kalitatea izan behar du.
$ 50 eskuragarri baduzu, kontuan hartu ariketa-baloi bat , erresistentzia-banda eta dumbbells multzo batzuk. Gustura gehiago gastatu baduzu, etxeko gimnasioa edo kardio-ekipamenduaren zati handi bat hartu ahal izango duzu, treadmill edo eliptikoko entrenatzaile bat bezala .
Zer egiten duzu gozatzen?
Gutako askok gauzak erostea edo gauzak besteenak direla.
Esate baterako, zure lagunak dio: "Jogging hasi nintzen eta 10 kgs galdu nituen!" Bien bitartean, jolasak entzuten dituzu . Ez dago ariketa perfektua.
Jarduera bat beste bat bezalakoa da, gozatu duzula. Zenbat eta zerbait gehiago gustatzen zaizu, zenbat eta jende gehiagok egin eta zailagoa izango duzu lan egingo. Saiatu zure fitness nortasunarekin jarraitzea. Inolako eraginik ez duten jarduerarik gustatzen ez bazaizu, saiatu entrenatzaile eliptikoa edo bizikleta. Gozatu igeriketa? Saiatu zure tokiko komunitatearen igerilekua, YMCA edo osasun-kluba, ariketa egiteko aukera ugari eskainiko dizkizute.
Zenbat espazio duzu?
Hau askotan kontutan hartu beharreko arazoa da. Treadmill bat izatea oso ona da, baina zer gertatzen da inon ez bada? Eta zer egin behar duzu erosi zenuen barbell horrekin?
Erresistentzia banda baino txikiagoa edo dumbbells batzuk baino handiagoa den zerbait erosi aurretik, irudikatu non dena jarriko duzun. Garaje hutsa edukitzea oso ona da, baina kanpoan 100 gradu atera behar al duzu? Zure emaztea benetan ados izango da treadmill igotzeko bainugelara iristeko? Are you okean sabaia teila bat hartuta, eliptikoa entrenatzailea izan zen pentsatu baino altuagoa bada? Neurtu zenbat espazio etorkizuneko arazoak saihestu behar dituzun.
Ez zaitez seduzitu Quick Fix Gadget-ekin
Mundu honetan jendeak bere produktuak erosteko ezer eskatuko dizu. Saiatu saihestezina den emaitza edozein produktu saihestea ahalegin oso gutxirekin (adibidez, "Galdu 10 kilo egun bakar batean!") Edo muskulu talde bakarrean lan egiteko bakarrik.
Esate baterako, hobe duzu ariketa-baloi bat erostea, core lanak, pisu-trebakuntza eta oreka-ariketak erabil ditzazun ab lanbidez soilik zure abs lanak baino. Infomercialen produktu askok garestiak dira eta entrenamendu eraginkorrak lor ditzakezu dumbbells oinarrizko multzo batekin eta kalitatezko ariketa egokiekin.