Elikadura nabarmentzen (zerbitzu bakoitzeko)
Kaloriak - 230
Fat - 10 g
Carbs - 13 g
Proteina - 23g
Denbora guztira 3 min
Prestatu 3 min , Cook 0 min
Zerbitzuak 1
Proteina astinduak amorru guztiak dira, baina azukrearekin kargatu daitezke. Goi mailako proteina eta azukre gosaririk gabeko gosari errezeta guztiak kafeak laguntzen dizu (baina descafeinaziorako erabili dezakezu) eta koko esnea goizean (kate ertaineko gantz-azidoekin) mantentzen laguntzen dizu. azukre-free geratzen diren bitartean. Osagarri gisa, linaza bazkariak zuntzari eta antioxidatzaileei eta omega-3 gantz-azido bezalako beste gauza on asko gehitzen dizkie. Alabaina, zuntz ere gehitu ahal izango duzu Benefiber-en edo antzeko prestakin batzuk.
Frogatuta dago proteina pixka bat goizean edo arratsaldeetako lullen hitsa zehazki zer den energia lortzeko. Proteina-hautsek gorputzaz baliatzeko erabiltzen duten arren, proteina zerbitzatu bat lortzeko modu azkar eta erraz bat da, bereziki astindu gozo eta nutritiboan sartzen denean.
Kafe zalea bazara, saiatu antzeko berry astindu errezeta .
Osagaiak
- 1 Kopako kafea (hotza)
- 3 koilarakada proteina hautsa (bainila edo txokolatea)
- 1/2 Kopako koko esnea
- 2 koilarakada linaza bazkariarekin
- 1 Stevia paketea
- 3 izotz kubo
Prestaketa
- Jarri irabiagailuan osagai guztiak.
- Krematsua nahastu arte. Halaber, agerraldi kopa batean egin dezakezu.
Zergatik Flaxseed zuretzat da zuretzat
Flaxseeds B bitaminak, magnesioak eta manganeso gehienak oso altua dira, baina albiste onak omega-3 gantz-azidoetan ( arraina eta intxaurrak ere badira) aberatsak dira.
Ikasketak erakutsi dute hanturak gaixotasun kroniko askotan parte hartzen duela gaixotasun kardiobaskularrak, artritis, asma, diabetesa eta baita minbizi batzuk ere.
Hantura hori handitzen daiteke omega-3 ingesta txikia izatea dietak eginez. Flaxseeds erreskateari.
Flaxseeds zuntz disolbagarriak eta disolbaezinak dira . Zuntz hau flaxaren kolesterol-efektuak gutxitzeko ardura da. Dietan zuntzak ere odola azukrea egonkortzen laguntzen du eta hesteen funtzionamendu egokia sustatzen du.
Kontuan izan gorputzari onuragarriena izan dadin, linxak lurrean egon behar dituztela mantenugaiak egiteko (bestela, zure sistemaren bidez pasatzen dute). Era berean, Linaza-olioa bakarrik ez da linen osoko bazkaririk zuntzik.