Jarraitu carrera eta saihestu Holiday Pisua Gain

Opor erosketak eta alderdiek okupatuta zaudela, Thanksgiving eta New Year-en asteak denbora eta dieta osasuntsuek leihotik irteten diren denbora izan dezakete. Baina opor denboraldian pisu gehiegirik gabe exekutatzen jarrai dezakezu eta pisu galerak saihestu. Saiatu estrategia horietako batzuk edo guztiak bat datozela.

1 - Aukeratu lasterketa bat.

Zure egutegian lasterketa egiteak motibazioa da abenduan zehar exekutatzeko. Aste batzuk edo hilabete gutxiren bat aukeratzen duzun ala ez adierazten du, plan bat ezartzea eta hura itsasteko. Check out active.com edo Running in the USA zure inguruko gertaeretarako.

Gehiago: Tokiko lasterketak nola aurkitu

2 - Ez saltatu gosaria.

Oporretan arratsaldean festa bat egiten ari bazara, ez egin gosaria saltzeko akatsik. Geroago kaloria aurrezten ari zarela uste baduzu, gosari osasungarria ez izatea gerta liteke egunean geroago elikatzeko.

Informazio gehiago: 5 Smart Runners-eko Eating Rules

3 - Ekarri zeure plater osasuntsua.

Aukerak plater gehienak oporretako topaketak zapore altuak izango dira eta kaloria. Ekarri festa osasungarria edo aperitiboa. Ostalariak eskertuko du eta jakingo duzu buffetaren mahaiaren aukera segurua izango dela gutxienez.

4 - Jan otordu txikiak.

Gaueko gertakizun batera joaten bazara, jan ordu arruntek eta otorduak jateko ohiko orduetara arte. Ez zara helduko hestebeteak erasotzeko prest. Ziurtatu zuntz bazkari bakoitzeko sartzen duzula luzeagoa delako.

Informazio gehiago: Portion Control konturako aholkuak

5 - Edateko estrategia bat izatea.

Edari handiko edari asko edaten dutenean, edalontzi bat edo ur botila erabilgarriak izaten dituzte. Arrautza horietako edo ardo mulled horietakoa nahi baduzu, edalontzi bat eman eta poliki-poliki hozitu. Zaporea dastatu eta gero ura itzuli.

6 - Zeuk tratatu.

Etxe berri batzuk martxan jartzeko oporraldi opari bat erosi. Galtzerdi pare bat edo poliki poliki-poliki batek motibatzen lagunduko dizu korrika ateratzeko.

Gehiago: Opari ideiak exekutatzea

7 - Antolatu zure eskailerak.

Oporretan zehar aldian-aldian ekingo diezazuela esatea erraza da, baina horri itsatsita, estrategia bat behar da. Programatu hitzorduak bezalako exekutatzeak, beraz, lehentasuna duzu asteburuko astean. Egokitzen baduzu programatuta badago gehiago lortzeko.

Gehiago: Oporretan zehar eutsi
Elkarrekin bizitzera joateko aholkuak
Nola saihestu post maratoiaren pisuaren gain