Motibazio egonaldia
Motibazioa zure entrenamenduaren alderdi garrantzitsuena da eta, horregatik, ohikoena izaten da. Ez zaizu esnatzen egunero egundoko ilusioa egiten , baina hori ez litzateke horrelakoa izango, ezta?
Puntua da, nahikoa da zure entrenamenduaren elementu guztiak ulertzea : kardio , indarra , luzatzeak eta, nolabait, egunero egokitzea .
Horren guztiaren ondorioz, oomph-a aurkitu behar duzu entrenamendu hauei esker.
Pisua galtzea ez da beti motibatzaile bikaina
Gutako askok ariketa egiten hasten gara pisua galtzen dugulako, baina pisu galerak ez du ostatu hartzeko ahalmenik . Zer gertatzen da, aste bat edo beste, beste zerbait zure bizitza eta pisu galera lehentasuna hartzen du zerrendan erortzen? Ziur irteteko egikaritzea.
Beraz, pisu galerak ez badu benetan funtzionatzen eta ezin dugu motibazioa espero besterik gertatu, zer egin dezakegu?
Lehenik eta behin, gogoratu egun bakoitzean desberdina denez, egunero entrenamendua egokitzeko oztopo berriak aurkezten dituela esan nahi du. Gakoa lehentasunezko ariketa egitea da, horregatik gertatzen dena ez da zure errutina diapositiba bihurtuko. zerrendaren behealdea.
Motibazioa mantentzerako trikimailuak
- Iraganeko oztopoak gainditzeko moduak planteatu . Ariketa baztertzen ari bazara, familiako erantzukizunengatik bazabiltza, familiako ibilaldi edo irteera planifikatu behar duzu. Pentsatu zein den zure bidean eta zure entrenamenduaren inguruan modu bat aurkitu.
- Saiatu entrenamendu goizean . Egun osoan zehar energia gehiago izango duzu eta ez duzu saltatzeko aitzakia izango nekatuta, gehiegi ibili edo berandu lan egin behar izan.
- Entrenamendua lagun batekin . Lagun bat zure zain dagoenean, gutxiago ateratzen ari zara. Nahiz eta ohiko galderarekin egiazta dezakezun posta elektronikoko lagun bat izan, zure entrenamenduak egiten ari zaren ziurtatzeko ere izan dezakezu.
- Helburuen zerrenda bat egin eta hozkailuan jarri. Zure entrenamenduari uzteko pentsatzen duzunean, itzuli eta irakurri zure zerrenda. Gogoratu zergatik egiten ari zaren hori.
- Jarraitu zure aurrerapenaren jarraipena . Helburu bat lortzen duzunean, aurrera egiteko motibazioa izango duzu.
- Esnatzen zarenean, galdetu zeure buruari nola egingo duzun eguna . Ez da entrenamendu guztia izan behar. Batzuetan, ibilaldi bat edo edateko ura gehiegi nahikoa izan daiteke bizimodu osasuntsuaren jarraipena egiteko.
- Antolatu zure entrenamenduak gauean . Zenbait pertsonak ere aurkitzen dute aste oso bat aurreikusten laguntzeko. Modu orotara, zehazki noiz eta zer egiten ari zaren jakin dezazun lagunduko dizu.
- Prestatu . Lortu zure gauza guztiak zure entrenamenduaren aurretik. Zure oinetakoen bila ibili behar baduzu, lo egin dezakezu guztiz amore emanez. Atera ditzakezun aitzakia asko. Askotan igo eta entrenamendu arropa nirehala jarri nituen. Hori laguntzen du!
- Saritu zeure burua . Garrantzitsua da zeure burua babestea zure helburuak lortzeko. Masaje bat lortu, gau bat lortu, entrenamendu oinetako pare berri bat edo liburu bat irakurtzen ari den lasaigarri bat eskuratu. Aurrera begiratu nahi baduzu, zure entrenamendua askoz errazagoa izango da.