Egokitzeko, sendoa eta malgua elkarrekin mugimendu guztiek balio dute.
Ariketa zientziak oinarrizko printzipioak eskaintzen ditu, arlo desberdinetan garapen fisikoa gidatzeko erabiltzen direnak. Indartsuagoa izateko, pisuak astunagoak altxatu. Fitness hobetzeko, aerobiko jardueretarako sistema kardiobaskularra hobetzen du. Mugimendu sorta handitzeko, malgutasun ariketak egin.
Badira modu egokian fitness-helburuak bateratzeko emaitza emaitzak ematen dituen denbora-eraginkortasuneko programa batean? Arrakasta programa edozein arrakasta handia da denboran zehar zure ahaleginak eusteko gaitasuna. Zure gorputza goratzen eta lesioak eragiten dituen edozein ariketa programa ez da epe luzerako zure osasunerako eta fitness beharretarako konponbiderik.
Indar, erresistentzia, indarra, mugikortasuna eta malgutasunaren helburuen helburuei aurre egiteko modurik eraginkorrenetariko bat kettlebellen prestakuntza yoga konbinatzea da.
Yoga praktikak mundu osoko milioika jarraitzaile ditu, lerrokatzea, mugimendu sorta eta gogoaren presentzia kontuan hartuta, hain garrantzitsua baita malgutasuna eta lasaitasuna eta barneko esker ona.
Kettlebell prestakuntza mundu osoko zalapartatsuak izaten jarraitzen du, mugimendu dinamikoen ereduak direla-eta, eta intentsitate handiko ariketa fisikoak koipeak eta trinkotze muskuluak murrizten ditu, baita girotze athletic ere.
Elkarrekin lotzen direnak, Kettlebells eta Yoga osasuntsu eta fitness sistema oso osatua eta integrala osatzen dute. Hona hemen printzipio partekatutako begirada bat, eta nola elkarren arteko praktika hobetu dezaketela.
Mindaren presentzia
Yoga arretaz azpimarratzen du nola zure gorputza, mugimendua, arnasa, eta zure praktika une bakoitzean sentitzen.
Kettlebell prestakuntza mugimenduaren plano anitzetan abiadura handien bidez egiten du lan, laserrak bezalako kontzentrazioa eskatzen baitu.
postura
Yoga zure gorputzaren oinarrizko lerroari buruz irakasten du. Jarraibide hauek jarraitzen dira kettlebells altxatzean:
- Begiak aurrera
- Burua eta lepoa luzatzea
- Kutxak eta Ribcage altxatuak
- Sorbaldak atzera eta behera
- Sorbaldak eta aldakak erdian eta bi aldeetan ere bai
- Bizkarrezurra luze eta zuzen mantendu zen
- Oinak lauak eta pisuak uniformeki banatzen dira bi oinetan
Arnasa
Bai yoga eta kettlebell entrenamenduetan, arnasa mugimendu bakoitzarekin koordinatzen da eta arnasketa mantentzen du.
Zergatik egiten dute Kettlebells eta Yoga biak?
Yoga praktika eraginkorra da mugimendu sorta handitzeko, baina oraindik ez du muskulu indarra eraikitzen. Luzatze objektua ateratzen ari denez gero, eta indartsuagoa izango da zure muskuluak, orduan eta indartsuagoak izango direnez, malgutasuna hobetzeko modu bakarra indartsuagoa izango da.
Kettlebells pisuaren prestakuntza modu bat da, indarra garatzen duena eta giro kardiobaskularreko forma bat, erresistentzia eta egoera fisikoa garatzen duena. Kettlebell-en prestakuntza yoga praktika hobetzen du indarra handitzeko eta iraunkortasuna handitzeko, jarrera aurreratuagoak eta posizioak lortzeko.
Kettlebell entrenamenduan, gorputzaren zenbait guneetan estutasuna dagoenean, zaila da mugimendu-eremu mugatu horietakoa baino aurreratuagoa izatea, muskuluen estuak nekea azkarragoa delako. Multzo luzeagoetan edo kettlebells astunagoetan, mugimenduaren murriztapenek zailagoa izango dute lanak azkarragoa eta azkarragoa izan dezaten. Yoga kettlebell lifter laguntzeko malgutasuna garatzen laguntzen posizioak errazago lortzeko, azkarrago berreskuratzeko, eta lesio-free altxatzen.
Kettlebellekin eta Yoga praktikarekin aurkitutako indarra, fitness eta malgutasun nahasketa horiek batasun ezin hobea egiten dute.