Igerian Yoga ustekabeko abantailak eskaintzen ditu
Ikusiko nuen adin jakin bateko emakumeek igarotzako fideoak luzatzen zituztela nire Y tokian, beraz, uraren yoga guztia ezagutu nuen pentsatu nuen: zure yoga estandarra akuatizatzen du, seguruenik super leuna, agian apur bat aspergarria. Oraindik ere, aqua yoga buruzko artikulu bat plangintza egin nuen, beraz, trokelatu I mota horretako YMCA bera. Mutikoa, harritu nintzen.
Ioga pixka bat egin dut eta nire egunean igerileku egokia egiten dut, baina ez dut prestatu niretzat uraren jatorria yoga egiteko. Ura gutunak eta grabitatearen arteko harremana amaitzen laguntzen dizu. Gutako gehienak seguruenik saiatu igerilekuaren behealdeko eskua egitean. Kicking-a ez da arazorik, lurreko ez bezala, baina han egon ondoren, dena argia eta zurrumurrua da, ura zure gorputza airean erabat bestelakoa delako. Igerilekuan, yoga batzuk sortzen dira errazagoak, beste batzuek zailagoak diren bitartean. (Minutu hau gehiago minutu batean).
Aqua Yoga Aurrekariak
Uretako ariketa gehienak (igeriketa gain) bezala, aqua yoga eragina oso ona da, mina joint duten pertsonei indarra, malgutasuna eta mugimendu sorta hobetzeko modu ezin hobea lortzeko. Katherine Winge-k, Aqua Kriya Yoga-k trebatutako eta Austineko Texas-en irakasten duenez, azaltzen du: "Urearen efektu bizkorra pertsona baten pisuaren presioa jartzen du artikulazioetatik kanpo, mina arintzeko edo ondoeza ekiditeko.
Gorputzak pisu gutxiago daramatza uretan, muskuluak lasaitu egiten dira eta, beraz, luzatu eta indartu daiteke lesio gutxiago eragiten dutenean. Ikusi dut jende askok aqua yoga, artritis, hip edo belauneko ordezteak, esklerosi anizkoitza, fibromialgia, muskulu-distrofia, antsietatea, depresioa, aurreko-jaiotakoa, postnatalea, post-kirurgia, jendea zailtasun orekatua, sciatica eta hasiberriak, baita ohiko praktika bat duten pertsonek ere ".
Aqua Kriya Yoga Sarkoga, California, YMCA-k 2000ko hamarkadaren hasieran, Sarkoga-ko Kaliforniako inplementazio-programa sortu zuen uraren inguruko instrukzioa da, Nancy Kratha Yoga enpresako zuzendariaren arabera. Sortzailea Camella Nair-en planteamenduak yoga- ren onurak dakartza muga fisikoetan, lesioetan edo gaixotasunetan eragiten ez duten pertsonengan. Nairrek Yoga Alliance -ko irakasle-trebakuntza programak egiaztatzen ditu urte askotan. Beste yoga metodo batzuk ere badira ere, Nairrek berezko jainkozko yoga lengoaiarekin bereizten du, arnasa, atrezzoa eta lerrokatzea azpimarratuz.
Higadura
Igerilekuan sartzea pentsatzen duzunean, bainujantzia bat jartzea pentsatzen duzu eta antsietatea sortzen duen zerbait izan daiteke. Gauza handia da, bainuontziak uraren jantzirik egokiena den bitartean, astindu ondoren, auto kontzientzia guztia galdu dezakezu. Urak ikusezintasuneko kutxa bezala funtzionatzen du. Inoiz ez duzu zure ipurdia itxura pentsatzen, inork ez baitu ikusten.
Zer espero
Lurzoru asko planteatzen dira igerilekura egokitzeko, batez ere solairuan balitz bezala horma erabiltzen duzunean. ( Hausnarketa amaieran yoga egin duen edonork ezagutuko du ikuspegi hori.) Plank , chataranga eta cobra horma osoan egiten dira.
Patinajeak eta fideoak bezalako gauzak ere sartu daitezke. Salto egiten du, Savasana flotatzen du, bi fideoak onartzen dituen bitartean.
Ura yoga ezagun bati eragiten dion aztertzea aztertuko dugu, gudari III.aren begirada hartuko dugu. Lurrean, ahalegin asko normalean hanka mantentzen doa. Urean, hanka mugitzen da, beste gauza batzuen gainean zintzilikatzeko askatzea, aldakak lerrokatzea bezala. Piramide bezalako pose batean zutik egon arren, ez da oso gogorra lurreko yoga esperientzia lurrean, baina uretan, nire nukleoa eta bandak ihardun behar izan nuen modu askoz indartsuagoan (gehi ura igarotzea nire eskuekin) tantaka ekiditeko alde batetik bestera.
Ura yoga oso ona da mugimendu sorta txikia duten ikasleentzat, nahiz eta praktika sakontzeko interesa duen yoga praktikatzaile asko eskaintzen ditu, ustekabeko funtsezko zenbatekoa barne.