Sei pack sorta bikainak eraiki nahi badituzu ohiko ab ariketak egiten ez badituzu, funtsezkoa den muskulua indartsu eta sexy eraiki nahi duen kirola aukeratu ahal izango duzu.
Gorputzaren goiko gorputzarekin eta beheko gorputzarekin edo torso-errotazioarekin koordinatutako mugimendua eskatzen duten kirolak naturalean burutzen dute gorputzeko bihotz-bihotzera, ezinbestekoa da boterea eta indarra muturretan sortzea. Mundu indartsuei eta indartsuei dagokienez, kirolak modu naturalean ibiltzen dira mugimendu indartsua eta errepikakorra duten gorputz goi eta beheko aldean.
Horrez gain, kirol horietako askok kardio-entrenamendua ere eskaintzen dute, sei pack-en ezkutatzen duten gehiegizko gantza erretzen lagunduko duena. Lean body bat izatea leihoa oso handia izateko ekuazioaren parte da.
1 - Gimnasia
Eraztunek azken ariketa izan dezakete, eta Iron Cross-ek zalantzarik gabe erakusten ditu. Baina gimnasia mugimendu guztiak eta gimnasta guztiek harrigarria izaten dute indarra. Mugikortasuna eta flip bat bezalako mugimenduak core sendo eta integratua eskatzen dute. Jarri elkarrekin solairuan errutina eta erronka core entrenamendu bat lortu duzu.
2 - Boleibola
Hegaldi erdian boleibola blokeatzen, zanpatzen eta blokeatzen du mugimendu dinamiko ugaritan core eta abs. Zerbitzariaren zain dagoen jokalari bat ikusten duzunean, muskuluen nukleo sakona egon behar duten mugimendu lehergarrietarako prest daude. Zalantzarik gabe, emaitzak ikus ditzakezu hondartzako boleibolen jokalariek euren amazing abs gisa.
3 - Kayak
Sabeleko biraketa eta paddle indartsua mugitzen du abs eta core indarra eta bizkarra, bularra eta sorbaldak. Oblistak bereziki jokoan sartzen dira. Era berean, kardiobaskularrak koipe erretzeko eta abs horiek azaltzen ditu.
4 - Skate eskia
Cross country skate eskiatzen ez bakarrik sinestezina erresistentzia kardiobaskularrak eraikitzen bitartean ehunka kaloria erretzea ordu, baina erronka core bat eta gorputz goiko entrenamendu aldi berean lortuko duzu. Gantz erretzailea esklusiko hot tuban geroago agertzen diren giltzarria da. Ezegonkortasuna da off-denboraldian beste kirol bat behar duzula abs garatu horiek mantentzeko.
5 - Yoga
Eguzkiaren salutazioak eta eguzki asko ( plank ariketa eta bultzakuntzako pentsamenduak) oinarrizko indarra eta oreka handia ematen dizute. Arnasketa lasaia, sakona eta erritmikoa ere garatuko duzu. Yoga kulturan ere elikadura osasungarria sustatzen du. Horrek nahigabeko gorputz gantz galtzen laguntzen du, beraz, abs berriak nabarmentzen dira.
6 - Sprinting
Sprintingek armak eta hankak ponpatzeko ahalmena eskatzen du mugimendu koordenatu eta erritmikoan. Denborarekin, sprint praktika indartsu eta ahaltsuagoa izango da. Sprints laburrak zure abs eraikitzen dituzten beste kirol batzuen zati dira, hala nola boleibola eta futbola.
7 - Futbola
David Beckham-en sei packek futbola nola ona den erakusten duen ideia ematen dizu. Baloia futbolean jo eta zuzendu behar da goiko eta beheko gorputzaren kontrakzio koordinatua eta indartsua. Etengabeko prestakuntzako eta sprintingek katuaren entrenamendua ematen dute, zure abs ez estaltzen duten gantz gordetzeko.
8 - Igeriketa
Just imajinatu zure abs entrenatu gabe igeri egiten saiatzen. Asko gustatuko litzaizuke urdailez jantzirik besoak eta hankak igeri egiten saiatzen ari den mutiko bat bezala. Gorputz sendoa hartzen du eraginkortasunez igeri egiteko. Igeriketa ere indartsua da kardiobaskularraren bidez, eta horrek xurgatzen du gehiegizko koipeak xurgatzen dituelako abs.