Elikadura nabarmentzen (zerbitzu bakoitzeko)
Kaloriak - 294
Gantz - 11 g
Carbs - 46g
Proteina - 8 g
Denbora guztira 10 min
Prestatu 10 min , Cook 0 min
Zerbitzariak 2 (3/4 kopa inguru)
Askotariko irabiatuak edulkoratzaile gehientsuenekin egiten dira. Sektoreko freskagarri eta freskagarri honek datazioen gozotasun naturala erabiltzen du, eta horrek ere zuntz barneko zuntz dosi osasuntsua gehitzen du.
Intxaurrak osagai sekretua dira, testura, zaporea eta ALA omega-3 gantzak gehituz. Gantzak garrantzitsu hauek bihotzeko osasuna sustatzen laguntzen dute eta hantura aurre egiten dute. Gosari hau egin edo gosari atsegina eman ondoren. Sorta bakoitzeko zuntz bost gramo ikusgarriekin, gosea eta hortz gozoa modu osasuntsuan bete ditzakezu.
Osagaiak
- 2 banana helduak
- 4 datak, pitted eta gutxi gorabehera txikituta
- 1/4 kopa intxaurrak
- 1 Kopako esne gantz gutxi
- 1/2 Kopako izotza
Prestaketa
- Konbinatu banana, datak, intxaurrak, esnea eta izotz irabiagailuan eta nahastu leuna arte.
- Betaurrekoak bota eta zerbitzatu.
Osagai aldakuntzak eta ordezkapenak
Errezeta hau vegan eta esne-free errezeta soja edo beste esne-esne alternatibo bat esnea erabiliz.
Bananak erabili beharrean, errezeta hau beste fruta osasungarri batzuekin egin daiteke, adibidez, mangoak, marrubiak edo blueberriak. Prestatu osagaiak aurretik eta irabiagailuan zoztu gosaria eta arratsalde azkar eta erraz bat jasotzeko.
Sukaldaritza eta zerbitzurako aholkuak
Irabiatu hobeak lortzen saiatzen al zara? Hona hemen hasteko toki egokia: Zure irabiagailua nahastu egiten dela uste baduzu, nahastu likidoak osagai sendoen aurretik. Gainera, ur pixka bat gehi ditzakezu nahasketa lehortzeko. Horrek koherentzia lagunduko du kaloria gehigarririk gabe.
Ez hondakinak hondarrak! Bota gainerako kantitateak popsicle moldeetan eta izoztean izotz naturalean izoztuak izoztu.