Lortu nutrizio aholku egokia haurtxo berri bat ari zarenean
South Beach Diet duzu? Arthur Agatston doktoreak garatutako elikadura planea dieta askorengana etengabeko osasuna eta ongizatea izaten jarraitzen duen programa da. Baina zure bizitzako zenbait pauso daude zoriontsu jateko protokoloa jarraitzeko zoragarria bada. Esate baterako, egokia da South Beach Dietaren jarraipena edoskitzea dela?
Elikadura ona eta Edoskitze
Amaginarreba berriak haurdunaldiaren kilo askatzea nahi du.
Mom berri batzuek dieta edo ariketa programa berri bat abiarazi dezakete berehala, jaiotza eman ondoren. Beste batzuek espero dute edoskitzea edoskitzea kaloria nahikoak erretzen dituztela pisu gehigarria desagerrarazteko.
Zure onerako eta haurrarengatik, garrantzitsua da nutrizio aholku ona lortzea erizaintza zarenean. South Beach Dietaren jarraipena egiteko asmoa baduzu, liburuak erabil ditzakezu jan eta jan ez dakizun bezala. Baina, era berean, garrantzitsua da aholkuak ematea ama-erizainentzako bereziki diseinatutako iturrietatik.
Obstetrizia eta Ginekologia American College-k postpartum zaintzeko aholku lagungarria ematen du, amagandiko amagandiko edoskitzearen aholku nutrizional batzuk barne. Horrez gain, Ugalketa Osasuneko Profesionalen Elkarteak dama lagungarria, elikadura eta ariketa aholkuak eskaintzen dizkio haurren berriei.
Baina zuretzat aholku onena zure osasun-hornitzailearengandik dator.
Zure obstetrikoak, pediatrak eta lehen mailako arretakoak zure osasunaren historia pertsonalak ezagutzen dituzte. Zure nutrizio-beharrak eta haurraren beharrak ebaluatu ahal izango dituzu arreta pertsonalizatua eskaintzeko. Behean zerrendatutako jarraibideak hitzaldietarako erabil daitezke hitzorduan galdetzeko.
South Beach Diet Edoskitze bitartean
South Beach Diet Nutritionist-ekin egindako azken elkarrizketetan, erizainek duten programaren jarraibideak azaldu ditu. Marie Almon, MS, RDk haurdun dauden eta erizaintzako amarengana zuzendu ditu.
"Amak gehiegizko pisua galtzea saihestu behar du, baina ez du galtzen pisua". Horretarako, programa 2. Fasea emakume haurdunentzako aukera segurua izan daiteke "elikadura osasungarria" planaren ondoren, eta ez "pisu galera" "Plana 2. Fasea elikagai-trinko osoko aleak, frutak eta barazkiak, proteina giharrak, gantz osasungarriak eta gantz gutxiko esnekiak betetzen dituztenez gero, haurdunaldian zehar jarraitu ahal izango da eta erizaintzako ama ere badago . Edonork haurdun dagoen edo Erizaintzako medikuarekin kontsultatu behar da edozein elikadura-plana onartu aurretik. "
Amagandiko edoskitzearen Aholku Nutrikoa
American Obstetrizia eta Ginekologia College ere aholkuak elikadura aholkuak lagungarria mamás for moms.
- Kontsumitu egunean 450-500 kaloria gehiago edoskitzeko
- Edalontzi bat hidratatzeko bularra edaten duzun ur edalontzi bat edan ezazu
- Galdetu zure medikuari zure prenatal bitamina hartu behar baduzu
- Saihestu zure haurtxoan urdaileko gaitza eragiten duten elikagaiak (hau da, elikagai gaseosoak)
- Edateko edari kafeina neurriz (gutxi gorabehera, 200 mg eguneko) ados egon beharko luke
- Alkohola edatea aukeratzen baduzu, gutxienez bi ordu itxaron erizaintza baino lehen
Gogoan izan haurra pisua galtzeko denbora askorekin duzula amagandiko edoskitzea egin ondoren. Erabili hilabeteak erizaintza dieta osasuntsua jan eta zuk eta zure haurrari ona eskaintzeko. Zure osasunaren inbertsioak lagunduko dizu eta zure haurtxoak ongizatearen ohitura hobeak eraikitzen lagunduko dizu.
* Artikulu hau Malia Frey-k berridatzi zuen .com Weight Loss Expert