Iritziak, aholkuak eta gertakari bizkorrak
Pisu galera programa berria merkatuan? GOLO dietak, dietak duen hurbilketa ezaguna izan da 2016an gehien bilatu den dieta, Google ranking baten arabera. Baina programa bat ezaguna delako, ez du esan nahi eraginkorra dela. Beraz, GOLO dieta egiten du? Dirua inbertitu aurretik (edo edozein) dieta programa batean, ikertu ikerketa, gastu osoa, eta GOLO dietak berrikuspen begirada ona azken erabakia egin aurretik.
Zer da GOLO dieta?
Life GOLO pisu galera programa da, intsulinarekiko kudeaketa bidez pisua galtzen lagunduko dizu. Dieteroak GOLO Rescue programa 30-, 60-, edo 90 egunekoetan inbertitzen du, oreka hormonalak eta metabolismoa konpontzen laguntzeko konpromisoa hartzen du.
Erreskate Programa bakoitzak honako hauek hartzen ditu barne:
- dietak eta bizimodua liburuxkak, besteak beste, "Erregaiaren Metabolikoen Erregulazioa", elikadura plana azaltzen duen gidaliburua
- askatu pisu galera osagarria (30-, 60-, edo 90 eguneko hornidura)
- laguntza-tresnak eta zerbitzuak nireGOLO.com webgunearen bidez sartzeko
Konpainiaren arabera, GOLO Rescue Planak medikuek, farmaziek eta nutrizionistek sortu zuten "ikerketa zabala egin ondoren". Marka tradizionala den merkataritzako dieta tradizionalaren alternatiba freskagarri gisa kokatzen da, esaten baitute kaloria-zenbaketa edo dieta-elikagaiak kontsumitzen ez dituztela pisu galera sortzeko. Konpainiak milioi bat lagun baino gehiago lagundu dituela esan du.
Nola funtzionatzen du Golo Dietak?
GOLO dieta nola funtzionatzen duen azaltzen ez baduzu, ez duzu informazio asko lortuko. Baina konpainiaren emandako (eta egindako) ikerketak begiratuz gero, pisu galeren emaitzak lortzeko egin beharreko xehetasunak aurkituko dituzu.
Egunero 1300-1800 kaloria inguru jan ditzakezu.
Elikagaiak ez dira mugak gainditzen, baina ustez hiru otordu orekatuak egunero jan ditzakezu. Jatetxeen jangela onartzen da jateko jarraibideak jarraitzen dituzun bitartean. Etxeko bazkarientzako prestatze-orientazioa (liburuxkak) eta online errezetak eskaintzen dira.
Kaloriako murriztapeneko elikadura-planaren barruan, dieta kontrolak landu nahi ditu. Gainera, pisua galdu duten dietetek 15 minutuko ariketa egunean edo 105 minutuko astean parte hartu zuten eta "intentsitate handiko entrenamenduak (HIT) erabili ahal izateko".
Azkenean, dietak otordu bakoitzeko osagarri bat kontsumitzen dute. Osagarria dietak duen ardatz nagusia da eta, konpainiaren arabera, merkatuan dauden beste batzuk baino ez ditu egiten.
GOLO askatzeko osagaiak berrikustea
GOLO pisu galera osagarria, askatzea, hiru osagai nagusi ditu, produktuari buruzko Nutrizioari buruzko etiketen arabera.
- Magnesioa - hezur indartsua, bihotz osasuntsua eta odol-zirkulazio ona. Magnesioa iradokitzen duen ikerketa batzuk lagungarria da intsulinarekiko erresistentzia berreskuratzeko, 2 motako diabetikoek defizitak dituztelako , baina ez dago ebidentziarik indartsurik pisu galera edo metabolismoa hobetzeko biztanleria orokorra erabiltzeko. Magnesioarentzako dieta-gomendatutako hobaria 310 eta 400 miligramo bitarteko gehienentzat helduentzat. Oharra 15 mg tablet bakoitzeko edo 45 mg eguneko. Magnesioa ere kontsumitzen duzu almendra, espinakak eta lekaleak bezalako zenbait elikagai jaten dituzunean.
- Zinka - zenbait elikagai naturalean aurkitutako funtsezko mineral bat. Azterketa mugatuek iradoki dute zinkaren osagarriek pisua galtzea lagungarria izan dezaketela, baina zientzialariek ikerketak egiten dituztela diotenez, ez da nahikoa ziurtasunik. Osasun Institutu Nazionalak ohartarazten du gehiegi lortzea kaltegarria izan daitekeela. Helduentzako gehienezko muga eguneko 40 miligramo da. Oharra 10 mg pilula bakoitzeko (30 mg hartzen duzu hiru pilulak egunero). Janari jakin batzuek, ostrak eta zerealak eta hegazti gotortuak bezalako zenbait elikagai ere zure zinken ingesta sustatuko dute. NIHk ere dio zinkaren osagarriek antibiotikoak edo artritis reumatoidea tratatzeko erabiltzen dituzten zenbait botika eragotz ditzakeela.
- Kromoa - organismoak kantitate txikietan eskatzen duen mineral bat. Glukosaren kontrol hobetua duen kromio osagarri baten erabilera frogatzeko froga batzuk daude, baina frogak ez dira ondorioak, Osasun Institutu Nazionalen arabera. Kromoaren pisua galtzearen laguntzaz baliatzeko froga sendoak falta dira. Chromiumentzat ezarritako gehienezko mugarik ez dago, baina 20 cm-ko 35mg-ra bitarteko kromo-prestakuntzako dieta seguruak eta egokiak kalkulatzen dira helduentzako gehienentzat. Oharra 70 mcg per pilula edo 210 mcg eguneko eskaintzen du zuzendutakoa izanez gero. Gogoan izan zure dietak kromoa ere lortuko duzula janari arruntak jaten badituzu, brokolia, ardo beltza edo aleak.
Askatu osagaiak ere baditu zenbait "konposatu belar" "nahasketa jabeduna". Jabedun nahasketa bat delako, enpresak ez du belar osagai bakoitzaren zenbatekoa ematen. Kontsumitzaile gisa, zure medikurako osagarria eztabaidatzeko zailtasunak sor ditzakezu. Osasun-aditu gehienek gomendatzen belar osagarriekin eztabaidatu zure osasun-laguntza taldearekin, ziurtatu zure produktuak ez dituztela egungo botiken edo osasun-egoera segurua kudeatzen.
- Rhodiola - nekea murrizteko eta ariketa errendimendua hobetzeko lagungarri izan daitekeen erro-zati bat, baina zorabioak edo pareka sentitzea eragin dezake
- Inositol - ezarpen psikiatrikoetan erabilitako mantenugai bat depresioa tratatzeko arrakastaz
- Berberine HCl (barberry root-etik) - zenbait baldintza tratatzeko arrakasta izan duten belar osagaiak barne
- Gardenia extract - fruta-ateratzea, ikerketa mugatuarekin, bere erabilera sustatzeko. Oso azterketa txikia da, gardenia fruta-osagarriek osorik suposatzen dutela pisu galera lagungarria izan daitekeela, baina ikerketa ez da nahikoa froga ziurtatzen lorategian erauzteko, pisua galtzen lagunduko badizu.
- Banaba hosto extract - belar osagarri bat pisua galtzen edo diabetes kudeatzen lagun dezake. Ez dago oso ezaguna, ordea, osagarriaren epe luzerako erabilerari buruz.
- Salazia azala extract - batzuetan diabetes kudeatzeko erabiltzen belar osagarri. Ikerketa batzuk iradokitzen dira jan ondoren ondorengo odoleko azukrea kudeatzeko, baina pisu galera ez erabiltzearen aldeko ebidentziarik ez.
- Apple fruta ateratzeko - zure pectin sarrerarekin, zuntz soluble forma bat sustatzen duen gehigarria. Zuntz solubiagarriek jateko denbora gehiago sentitzen lagunduko dizute, baina zuntz disolbagarriak eta disolbaezinak elikagaietatik lortzen dituzu . Zure zuntz-ingesta handitzea azkarrago epe laburreko urdaileko arazoak sor ditzake.
GOLO Dietaren kostu osoa
GOLO dieta hasten duzunean, hasierako inbertsioa egin beharko zenuke galtzen den pisuan oinarrituta eta dietak behar duen denbora zenbatekoa den.
Gutxiago pisua galtzen baduzu, 30 eguneko plan bat kostatuko da $ 49,95. 60 eguneko planak 79,95 $ ordainduko ditu eta 90 eguneko plana $ 99,95ra bitartekoa izango da. Lehen erosketa bidalketa-tasen salbuetsita dago.
Plana gomendatzen du askatasuna berreskuratzen jarraitzen duzula zure helburua lortzeko. Zure helburua lortu ondoren, webgunearen arabera, osagarria hartu nahi duzu. Ez dituzu automatikoki erregistratzen birkargatzeko, linean edo telefonoz berriro eska dezakezu.
Pilulak birkargatzen badituzu, hasierako hornikuntza ordaindu baino gehiago ordaindu beharko duzu.
- 1 botila (30 eguneko hornidura / 90 zenbaketa) $ 34,95 kostuak
- 2 botila (60 eguneko hornidura / 180 zenbaketa) $ 59,90 kostatzen da
- 3 botila (90 eguneko hornidura / 270 zenbaketa) $ 74,85 kostatzen da
Bidalketa gastuak adierazi $ 19.95 gehigarria eskaera bakoitzeko.
GOLO dietak, arriskuak eta ikerketak
GOLO dieta webgunea bisitatzen baduzu, GOLOren berrikuspenen atal berezi bat dago. Bertan, dietak eta medikuek beren izenek, baina ez kredentzialak, zerrendatzen dituzten adierazpenak aurkituko dituzu. GOLO berrikuspenetako bat Dietaren sortzailea da, Keith Ablow doktoreak, bere webgune profesionalean pisu galera duen esperientziarik ez duen psikiatra batekin. Kontsumitzaile adimendun gisa, ohiko adituen arabera, egiaztatutako ziurtagiriek egiaztatutako kredituen eremuan adituak diren dietak aztertzeko modukoa izaten da.
Webgunean Elikadura eta Droga Administrazioa (FDA) buruzko adierazpenak ere ematen ditu. Orri nagusian, beharrezkoa da adierazpena "GOLOk ez duela diagnostikatu, tratatu, sendatu edo gaixotasun bat saihestu eta FDA ebaluatu ez". Hau nahasgarria izan daiteke kontsumitzaile batzuek ere "idazkera metaboliko sendagarria" buruzko orri bereko adierazpenak ikusten dituztela eta nola sistemak intsulina kudeatu, metabolismoa konpontzen edo hormona orekak kudeatzen lagun dezakeen.
Beste kezka bat peer-reviewed ikerketa falta da. Pisu galera azterketak peer-reviewed aldizkarietan argitaratzen direnean, ikertzaileek, oro har, jarraibide batzuk jarraitu behar dituzte, beren ondorioak aurreikuspenik gabeko eta ondo diseinatu dituztela frogatzeko. Zoritxarrez, GOLOren eraginkortasuna babesteko emandako ikerketa ez da jarraibide zorrotz horiek jarraitzen eta ikasketak ez dira argitaratu aldizkari zientifikoan.
Jakina, GOLOren iritzi eta / edo ikerkuntza indartsuen faltak ez du esan nahi dietak huts egingo duela edo kalteak eragiten. Baina desoreka hormonalak, disfuntzio metabolismoa edo intsulinarekiko sentikortasun murriztua dituzula uste baduzu, seguruenik zure medikua bisitatzeko seguruena izango da. Halaber, egiazta dezakezun kredentzialen pisua galtzerako medikuaren ziurtagiri bat bilatu dezakezu.
Beraz, GOLO dieta lan egiten du?
Jende askok pisu larria izango du GOLO dieta onean. Baina oso litekeena da pisu galeren emaitzak intentsitate handiko ariketa konbinatzen dituzten kaloria murriztaile soilak direla. Dieters kontsumitzen 1300-1800 eguneko kaloria eta ehunka kaloria gehiago eguneko erretzea, segur aski pisu galera eskatzen duten kaloria defizita ekoizten.
Konparazio oinarri gisa, ohiko amerikarrak 2475 kaloria egunero kontsumitzen ditu eta emakumeek 1833 eguneko kontsumoa kontsumitzen dute Gaixotasunen Kontrolerako Zentroak bildutako datuen arabera. Horrek esan nahi du GOLO dietak duen ohiko gizona egunean 700 kaloria inguruko sarrerarekin murriztuko lituzkeela, eta emakume tipiko batek eguneko 500 kaloria inguruko ingesta murriztuko luke. Kaloriako murrizketa hori bakarrik litekeena da 1 eta 2 libera pisu galera astean.
Osagarriek azkarrago azkartzen lagunduko diote, baina ez dago jakiterik. Osagai asko ikertu dira, eta zenbait erakusteko promesa eskaintzen duten pertsonei lehortzen saiatzen ari dira. Baina ebidentzia gehiago behar dira edozein osagai bihurtu aurretik obesitatea edo metaboliko nahasteak estandar arreta.
A Word From
Dieta egokia aurkitzea oso zaila da. Prozesua zailagoa da pisu galera-enpresek erreklamazioak egiten dituztela, terminologia konplikatuak eta erreklamazioak erakargarriak direla. Beti zure osasun-laguntza taldera buelta eman dezakezu orientazio gisa. Zure medikuak pisua galtzearen aholkuak eman ezin badizkio, galdetu dietista erregistratu bati. Aditu hauek dieta iragarkien bidez sailkatu eta gomendioak egin ditzakezu zure osasunaren helburuen arabera. Ere saiatu zaitez slim behera plan bat erosteko. GOLO dieta zatiaren kontrola, kaloria murriztapena eta ariketa erregularra barne hartzen ditu. Zergatik ez dituzu aldaketarik egin zure kabuz? Gorputz osasuntsuagoa eta osasuntsuagoa lortzen duzu, merkataritza-planaren prezio handirik gabe.
> Iturriak:
> Barbagallo M, Dominguez LJ. Magnesioa eta 2 diabetes mota. Munduko Diabetes Aldizkaria . 2015; 6 (10): 1152-1157.
> Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Hierbas, Botanikari eta beste produktu batzuei buruz. https://www.mskcc.org/cancer-care/diagnosis-treatment/symptom-management/integrative-medicine/herbs
> Mukai, T., Kishi, T., Matsuda, Y. eta Iwata, N. (2014), Inositolaren metaanalisia depresioa eta antsietate-nahasteak. Hum. Psychopharmacol Clin Exp., 29: 55-63
> Payahoo L, Ostadrahimi A, Mobasseri M, et al. Zinken osagarrien efektuak Neurketen Antropometrikoetan, lipidoen profiletan eta gluzemia goiztiarrean, Osasuntsu Obesoen Helduetan. Farmazia Buletina aurreratua . 2013an, 3 (1): 161-165.
> Shin JS, Huh YS. Lorazaintzako fruta eta adin ertaineko emakumeak obesitatearekin konbinatuta, metabolismoaren energia erregulatzen duten hormonetan. Aldizkarirako Ariketa Nutrizioa eta Biokimika . 2014; 18 (1): 41-49. doi: 10,5717 / jenb.2014.18.1.41.