Pisua galtzea eta gerriaren gutxitzea
Sabela koipeak lehenik eta behin South Beach dieta jarraitzen dutenentzat definitutako plus bat da. 1. Fasearen ondoren, zure galtzak nahiko atseginak dira. Zure gerriko eraztun bat hartu beharko duzu, yoga prakak estutuagoak edo erosketak egiteko beste berri batzuk ere egin beharko dituzu. Nola egin dezaket dieta batek eremu jakin batean pisua galtzen duela?
Teknikoki, zure gorputzari dieta erantzutea da, ez dieta bera, urdaileko koipeak murriztea dakarrela, hau da, adipositate zentrala ere ezagutzen dena.
Oso motibagarria da zure gorputzean aldaketa positiboak dieta baten lehen astetan ikusteko. Hasieran arrakasta handia bilatzen ari zen eta eskailera beherantz begiratuta, dieta-gidalerroekiko leialtasuna mantentzen dute.
Nola South Beach Dietek Belly Fat murrizten du
Agatston doktoreak South Beach dieta liburuko dietak sabeleko gantz murrizteko mekanismoa azaltzen du. Diotenez azukre finduetan eta beste zenbait "txar" karbohidratoek zure odoleko azukrea areagotzen duten dietak jaten dituzte, zure gorputzean intsulina maila handiagoak lortzeko. Intsulina-maila areagotzearen ondorioz, gantzago geratzen da sabelean, gorputzari dagokionez.
South Beach Dietak intsulina-mailak kontrolatzen dituenez, "ona" karbonoak zentratzen ditu eta txarrak direnak banantzen ditu. Fase 1an ezarritako aldaketak gernu txikitu egingo dute dieta atxikitzen dutenentzat.
South Beach Dietek benetan Belly Fat gutxitzen du?
Agatston doktoreak erreklamazio hau egin dezake Barne Medikuntzako Artxiboetan argitaratutako ikerketa-azterketa baten bidez babesten duen moduan.
Bere ikerketa South Beach Diet-ekin alderatu zen, karbohidratoak murriztu ez zitzaten kolesterolak murrizteko. South Beach Diet taldea waist-to-hip ratioa murrizteko eta odoleko lipidoen mailak hobetzeko eta beste dieta-talde bezala ia bikoiztu egin zen.
Dieta-liburuaren ohiko dieta programa baten baliozkotzea askoz ere gehiago da.
Barne Medikuntzako Artxiboak ikerketa mediko larria argitaratzen du eta mediku aldizkari aipagarrienetakoa da. Argitaratuko duen argibide zorrotzak ditu. Oso gutxi beste dieta-liburuek South Beach Dieta bezalako erreklamazio berak egin ditzakete. Oro har, testigantzak eta, gehienetan, aldizkari txikiagoetan argitaratu ohi dira, pareko azterketa prozesu txikiagoa dutenak.
Adimen zentralean arriskuak
Horrek ez du zure motibazioa bultzatzen dieta goiztiarrean, osasun-prestazioak ere eskaintzen ditu: sabeleko gantza frogatu du bihotzeko gaixotasunen arriskua handiagoa izan dadin emakumeen eta gizonen artean. Intsulinarekiko erresistentzia eta hantura maila altuagoekin lotzen da. Ikasketak erakutsi du gantzezko koipe masibo handia predikzioen eta 2 diabetesaren arrisku handiagoarekin lotzen dela.
Iturriak:
> Agatston, Arthur, MD. The South Beach Diet: The Delicious, Doctor-Designed, Plana frogatzeko Fast eta Osasuntsu Weight Loss, San Martin Griffin Plan.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. "Kolesterola Nazionaleko Hezkuntza Programa Dieta bat dietak Karbohidratoetan eta proteina eta monoinsaturatutako gantzetan goi mailako dietak: ausazko proba bat". Arch Intern Med . 2004 oct. 25; 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, de Lemos JA. "Dysfunctional Adiposity eta Prediabetes eta mota 2 Diabetes arriskua Obese Helduetan." JAMA. 2012 ira 19, 308 (11): 1150-9.