Yoga-ren onura handienak ez dira benetan nola pretzel bat bihurritzen ikasteko, baizik eta zure eguneroko bizitzara eramango dituzten jokabide onuragarriak ezarriz. Zure burua hiper-kritikoa bada yoga klase batean, adibidez, beste era batera esanda, beste era batera esanda. Zure mat diseinatu eta horrelako ereduak ezagutzeaz gain, mat diseinua munduan zehar pausatzen duzunean lagunduko duzu.
1 - Gelditu zeure burua besteei alderatzea
2 - Utzi zeure buruari galdetu
Tricky, ezta? Oraintxe bertan egin dezakezunari buruz pentsatzea zure itxaropenekin edo iraganeko errendimenduarekin alderatuta, zure ondoan dagoenarekin lehia izan daiteke. Egunero beste gorputz bat eskaintzen digu, beraz, ez zaitez kezkatu azken astean burutzeko gai izan zaren beldurraren aurrean, baina badirudi orain irrikaz. Esperientzia besterik ez da, beraz, etiketatzea ona edo txarra da haustura merezi duen ohitura.3 - Gelditu izatearen izaki izateari utzi
Oinarrizko ohiturei buruz hitz egiten baduzu, jarri alfonbra beti leku berean? Eraman zaitez gela inguruan leku desberdinak probatzeko, edo klase edo estudio berri bat probatu nahi baduzu, zuhaitz bat bezala sentitzen zara. Zure perspektiba fisikoa aldatu zure mental ikuspegia ere alda dezakezu. Zure irakasleek ab lanerako edo parivrtta ardha chandrasana deitzen diotenean ohartarazten badizute (ikusi hemen esperientziaz hitz egiten baduzu), ikusi zure bideak ere aldatu ditzakezula.
4 - Gelditu irakaslea entzutea
Ados, irakasle gehienak entzutea behar duzu, baina ez ahaztu zein nor zaren benetan arduraduna hemen: zuk. Zure irakasleek eroso sentitzen ez duten planteamendu bat ematen badute, mina eragiten baduzu edo lesio larriagotzen baduzu, ez egin. Inor ez da zure gorputz barruan dago, baina, beraz, planoak deitzen ari zarela. Irakasleak irakasle berri bat aurkitzea zaila bada.5 - Stop Being Nervous Speaking Up buruz
Zure lehen yoga klasea bada, lesio bat duzu, haurdun zaude (zorionak!), Ahotsa entzuten ari zara, hitz egin! Irakasle batzuek gela osoan zehar nola joaten diren galdetzen diete, beste batzuek agian ez, baina zure yoga esperientzia arduratzen den bitartean, ziurtatu zure irakasleek segurtasunez eramango zaituzten informazio guztia. Gaia pribatua bada, esan bata bestearen aurretik klasean. Era berean, irakasle askok ikasleek klasearen ostean egon eta galdetu diezaiekete. Aprobetxatu hau! Irakasle gehienak liluratu egiten dira zure lerrokatzera dohainik edo zure Sanskritoa pintatzen laguntzeko .
6 - Stop Early Leaving
Batzuetan, noizean behin klaseak goiz utzi behar dituzu, baina ez dugu ohitu. Bai, jendea lanpetuta daukagun tokia da, jendeak ikusi ahal izateko tokiak ditu, baina gehienak 10 minutu gehiago behar ditudanean , savasana hartzen duzun bitartean. Hasieran goiztiarra ez da zakar bakarra, baina zure sariari lapurtzen zaitu lan gogor hori guztia: minutu gutxiren buruan ez da ezer egin.
7 - Stop Getting Ahead
Hona hemen egoera: irakaslea planteatzen duen pose bat da, zeinetan aldakuntza bakoitza aurrekoaren gainean eraikitzen den. Irakasleek argi eta garbi adierazten duten arren, ez duzu aurrerapenen bidez aurrera jarraitu nahi, aurreko pausoa erraz eduki arte. Klaseak aurrera jarraitzen du planteamenduaren hurbilketa modu batean, lesioa arriskuan jarriz gero. Badakit irakaslea entzutea ez zela esan, baina hori ez da garai hauetako bat! Irakaslea entzun!
8 - Gelditu Monkey Mind-ekin ematea
Zer pentsatzen duzu yoga zehar? Zorionez, erantzun duzu "ezer ez". Yoga asana edo meditazio praktika egiteko gauza positiboenetako bat da, gure pentsamenduen etengabeko nagging etengabeko oporrak hartzeko aldaketak ematen dizkigula, ezerk ez baitu zerikusirik zure gorputz-maniobra fisiko zailak egiteko. Ez baduzu, zure eskubideak bilatzeko, nork egingo du zuretzat? Gune honetako aukera aurkituko asko sailkatua mediku malpractice abokatuak diren al duzu arazoak konpontzeko zain. Ezintasun Duzu minik dute. Horiek emango dizu instalazio?
9 - Stop Pain bidez bultzatzea
"No pain, no gain" yoga klasean ez dauka tokirik. Mina zapore desberdinetan dator, eta zure gorputza ezagutzeko benetan muskulu- mina muskuluen eta zerbait larriagoaren artean bereizteko gai da. Zure sabelean samurtasuna (eta hainbat egunen buruan) lehen aipatutako lana lehenengoa da eta bigarrena saihestu behar da.