Ez utzi hotzezko oinak neguan zehar mantentzen. Ez dago neguan gehiago treadmill baino. Baina zure behatzak mingarri hotzak lor ditzakete, eta baita izozteak ere arriskuan jartzen dituela. Oinarrizko oinak ekiditeko saihestu nahi duzu, blister bat garatzeko arriskuan jartzen baitizu. Zure oinak babestu ditzakezu eguraldi hotzarekin aholku hauei esker.
1 - Higadura txikiagoak jantzita
Aldatu sareta zapatak edo botak ez duten sareta uppers . Larruz osaturiko zapatak haizea eta hotza mantenduko dituzte. Nahikoa malgutasunez zapatak aukeratu nahi dituzu orpo-to-toe erako paseo ona lortzeko, motxila bat egiteko eraiki diren bota zurrunak baino. Bestela, shin splints eta oinez mina aurkituko dituzu. Zorionez, trail running oinetakoen diseinuak gero eta gehiago eskaintzen ditu babesa eta malgutasuna.
2 - Socks bikoitzeko geruza bat janztea
Ibiltzeko konbinazio klasikoa polipropilenozko galtzerdi mehar bat da eta kanpoaldeko artilezko galtzerdiarekin. Horrek ondo funtzionatzen du zure behatzak neguko neguan egiteko. Baina ez ezazu aukerarik ematen zure oinetakoekin higadura lodiegia den konbinazio bat. SmartWool galtzerdiak artilezko geruzako aukera ona dira, gutxiago scratchy dira eta makina washable dira. Lodiera desberdinekoak dira. Baina izerdi-maltzurrez egindako ehuna egindako mendi-sorta bakarreko eta sorta bakarrarekin bakarrik alda dezakezu. Trikimailu bat da zure barruko geruza bezala belauneko eta goiko nylons pare bat janztea. Ez dute inolako lodierarik ematen, baina zure oinak beroagoak izan ditzakeen aparteko apur bat ematen dute.
gehiago
3 - Paperarekin isolatzea
Txirrindularitzako txirrindulariak aholku bat atera ezazu. Alpeak eratzen dituztenean, egunkari bat fanetik hartzen dute eta kamisetak azpian jartzen dituzte, isolamendua bizkarreko mendi bizkarrean emateko. Egunean hotzetan, paper eskuoihal bat edo napkin bat hartu eta tolestu zure oinean, behatzak eta behatzak azpian. Ondoren, zapata jarri. Horrek isolamendu-geruza mehe bat eskaintzen du, normalean erosotasun nahikoa baita. Ohiko malla errendimenduko oinetakoak jantzi ditzakezu, galtzerdiak hobeto janzteko pentsatu gabe ere. Oharra da papera zapalduan sartzen den urarekin higadura daitekeela. Baina egun lehor eta hotzetan irtenbide erraza eta doakoa da.
4 - Toe Warmers
Behatza berogailuak, sei orduz hornitutako beroa ematen duten txertatze bakarrekoak dira. Oinetakoak zure behatzak gainetik edo azpitik jarri ditzakezu. Plastikozko paketea irekitzea besterik ez da aktibatzen. Leuntzeak dira, sokak bezalakoak, baina zure oinetako fit estua izanez gero, galtzerdi meheagoa jantziko duzu. Zure behatzak gainetik jantzi ditzakezu errailez egindako oinetakoekin eta aire hotza blokeatu ezazu zure behatzak bero mantentzeko.
gehiago
5 - Zure oinak mantendu lehorra izerdi-maltzurrez galtzerdiarekin
Zure behatzak hoztu egingo dira bustitzen banaiz. Zure oinak izerditu egingo da kanpoko hotza izan arren, gerrikoek izerdia irentsi ahal izango dute kanpoan. Ez kotoizko galtzerdiak edo galtzerdiak kotoi betegarriarekin janztea, kotoia izerdia jantzi eta kentzen ez bada. Artilea, polipropilenoa, CoolMax edo beste oihal teknikoa galtzerdiak oinez aukeratu nahi dituzu.
gehiago
6 - Keep Out the Rain and Snow
Ez utzi bustitzen. Oinetako iragazgaitza pare batean inbertitu dezakezu, hala nola Gore-tex linerrarekin. Normalean, $ 20 edo gehiago zapata prezioan sartzen dira. Oinetako iragazgaitzak, ordea, ez du mantentzen zure pant hanka behera edo zure zapata eta zure galtzerdiak bidez zipriztintzen euria. Borroka dezakezu euritako prakak edo zapata-oinetakoak jantzita.
gehiago
7 - Plastikozko itzulbiratzea Cold Air out mantentzea
Sartu plastikozko itzulbiratu edo plastikozko ogitarteko poltsa bat zapata goiko eta goiko oina eta behatzak artean. Horrek zure behatzetara iristeko aire hotza eragozten du, izerdia ez da nire oinaren behealdean jartzen. Oinetakoari egokitzen zaion galtzerdi modura aldatu gabe nahikoa da. Ibiltzen ari naizenean behar ez baduzu, erraz ezabatu eta ezabatu ahal izango duzu.
8 - Desbideratzeko dutxa-kutxak erreskateari
Erabilera bakarreko hoteleko txorrotak merezi du. Zapata-poltsa gisa erabil ditzakezu oinetakoak euria eta elurra mantentzeko. Eguraldi hotzetarako lasterketak egin ditzakezu , baina ez dira zure begirada fisikoarekin lotu beharrik izan ezean. Gezurrezkoagoa izan zaitezke eta erlojuaren gainean irristatu eta gero zure oinetakoan jarri eta zure zapata barruko iragazgaitza ere baduzu, haizea mantenduko duzula. Hala ere, oinak izerditakoak eta galtzerdi hezeak sor ditzakezu, beraz esperimentatu behar duzu.
9 - Hodi-zinta
Moda adierazpenik ez baduzu eta zure oinetakoen kola-hondakina kontuan hartuta, haizetako zapata bat azkar gehitu dezakezu oinetakoen gaineko zinta zinta jarriz . Abantaila da azkar, erraz eta doakoa da, jadanik badituzu hodi zinta baten gainean. Zinta zirkulu oso bat, sorta bakarra barne, hodi zinta oso indartsua itsasten du eta ez da ibilbide luze eta euritsu batean irtengo. Oinetako ehuna zinta bakarrarekin bakarrik egotean, eguraldi hezeak sor dezake. Dutxa kuxinarekin erabiltzen baduzu, hobe da zinta termikoaren azken zirkulua gehitzea leku guztia mantentzeko.
10 - Just Walk Faster
Beti jarraitu behar duzu lehenengo minutu parean. Horren ondoren, egun hotzetan erritmoa bizkortzen duten tarte batzuetan jaso nahi baduzu edo zure odolaren mugimendua lortzeko eskailerak edo mendiak dituen ibilbidea aukeratu. Bihotz-bihotz bizkorreko odol-fluxuen extraek zure oinak bero mantentzen laguntzen dute. Era berean, gainerakoak lehenago sartuko dira.