Jende askok Pilates metodoan izeneko ariketa bakoitzaren errepikapen kopuru txikiak harritu egiten ditu. Uste dut agian hasiberrientzako gauza bakarra dela eta errepikapen gehiago egiteko lanean aurrera egiten duzun heinean. Baina hori ez da kasualitatea, ez duzu inoiz gehiago saltzen. Errepikapen gutxiago egiteak gorputz / adimenaren ikuspegi orokorreko zati garrantzitsuak dira, Pilates metodoa sustatzen duena.
Zertan oinarritzen da praktika honen oinarria beste indar prestakuntza ariketak eta malgutasun ariketak errepikapen gehiago erabiltzen dituztela?
Ariketa bakoitzaren errepikapenak Pilatesen oinarrizko funtzioa da
Ez da arraroa Pilates-ek ariketaren hiru eta sei errepikapenen deia eskatzen duen argibideak ikusteko eta hori da. Zergatik? Arrazoia da Pilates metodoa ariketa bakoitzaren izate osoa ekartzen duzun ideiarekin oinarritzen dela eta, horretarako, ahalik eta onura handiena ateratzeko. Pilates-en printzipioak lantzeko asmoz ariketa bat egiten baduzu: centering, kontzentrazioa, kontrola, doitasuna, arnasa eta fluxua mugimenduarekin, ez duzu ariketa bakoitzaren errepikapen ugari egin behar.
Funtzioa Pilates for Reps, ez Muscle gehiegizkoa
Pilates gorputz oso funtzionala da, osotasun integratua denez, ez dago muskuluen multzo bat baino gehiago garatzen ariketa baten errepikapen anitzak baino.
Errepikapen asko egin beharrean, Pilates metodoak saio batean ariketa askoren bidez mugitzen da, barietatea aprobetxatuz gorputz / adimena arduratzen eta muskulazio simetriko eta dotorea garatzeko.
Pilates metodoa ez da zertan gutxiago egikaritzeko beharrik; muskuluak indartsuak izaten jarraituko dugu, bai gorputz eta gorputzetan.
Dekorazio-lan klasikoen bidez joan den edonork esan dezakeenez, benetako ariketa da. Pilates metodoak etengabeko errepikapenen joera bortxatzen du mugimendu orekatu eta eraginkor baten alde.
Joseph Pilates gutxiago Errepikzioetan sinesten zuen
Joseph Pilates arduratsuaren errepikapen gehiegi ez egitea zen xedea. Demagun aurrekontu hauek Joseph Pilatesen liburutik, Return to Life Through Contrology [Pilates]:
"... ziurtatu NEURRIRA EZARPEN ELEKTRIKOA ERABILTZEKO NIRE EZAGUTU (ZEHAZTASUNARI DAGOENEK EZ DUTE), kalte gehiago ekidinez gero, aholku eta norabidurik garrantzitsuena kontuan hartu gabe".
"Kontrologia [Pilates] ez da behin eta berriz errepikatzen" ad-nauseam "errepikatzen diren ariketa tristeak, aspergarria eta gaitzespen sistema nekagarriak.
Erreprodukzio kopuru mugatu bat egiteko duen garrantzia adierazten duen sortzailea, Pilates metodoa funtsezkoa dela ikusi ahal izango duzu.
Errepikapen bakoitza gehien ateratzen
Gimnasio batek igarotzen duzunarekin zer ikusi duzun aldaketa ona da. Muskuluen garapen handia bilatzen dutenek errepikapen sendoen bidez egiten dute. Bien bitartean, funtzioa mantentzeko edo tonua lortzeko beste batzuek argi pisuak eta dozenaka errepikapen erabiltzen dituzte.
Pilatesek ordezkari bakoitzaren gehien lortu nahi du tranpak horiek erori gabe.
Imajinatu, ariketa bakoitza guztiz presentea zaudenean, lerrokatuta dago eta arnasketa eta mugimenduaren fluxu osoa eta irekia dago. Elementu hauei dagokienez, zure gorputzak eta buruak elkarrekin lan egiten dute gorputz jakinduria eta oreka burutzeko.