Ariketa osasungaitz mendetasuna bihurtzen denean
Atleta batzuek ariketa osasungarri bat pairatzen dute. Arrazoi desberdinengatik sor daitezke perfekzioa edo irabazien obsesioa, bizimoduaren beste alderdiak saihestuz eta ariketa eragindako fisiologikoki adikeriak sentitzeko. Zenbait kasutan, ariketa obsesioa elikadura-nahaste baten forma sotila da, pisua kontrolatzeko edo galtzeko edo gorputzaren forma edo tamaina jakin bat lortzeko.
Addictive exercisers muturreko prestakuntza erabili daiteke modu bat kaloria gastatu eta mantendu edo pisua galtzen errendimendua hobetzeko saiakera edo nahi den gorputz forma edo pisua lortzeko. Jarrera hori justifikatzen dute sarritan, atleta serio batek inoiz ere gogor edo luzeegi egin dezakeela bere kirolean. Gaixotasunak, mina edo are lesioak ez dira trebakuntzako adituei eusten.
Ia guztiak ariketa konpultsiboek gehiegizko sindromea pairatzen dute. Muskulu tentsioak , sorgintasunak , estres hausturak eta beste kronikoak, gehiegizko lesioak, hala nola, tendinitisa izaten ohi dira.
Gehiegizko ariketa honi aurre egitean, gogorarazten dute gogorra izan ez balitz, haien errendimendua jasango lukete. Era berean, sinesmena faltsuari atxikitzen zaie, prestakuntza etenik txikiena ere pisua irabazteko eta maila berean lehiatzeko gai ez direnean.
Droga-botikarioak antzekoak diren ariketak egitea
Askotariko konpromisarioak drogazaleen antzeko jokabideak dituzte.
Atleta jada ez da ariketa atsegina aurkitzen, baina beharrezko sentitzen du. Ez da aukera gehiago; betebeharra bihurtu da. Ariketak ongizate edo euforia aldi baterako sentimendua eman dezakeen arren, kirolariak ariketa gehiago eskatzen du egoera hori lortzeko. Entrenamendu bat galdu ostean behintzat, erruduntasun eta antsietate sentimendu isilak azalduko ditu, erretinako sintomak antzera.
Ikertzaile batzuek adierazi dutenez, gehiegizko ariketa gorputzak endorfinak (hipofisia guruinari atxikitako hormonak, mina estutu eta antsietate txikia sortu eta euforia sentimenduak sortzen dituztenak) oraindik burutzen ari den fisiologikoki ariketa fisiko bihurtzen duen eztabaida izaten jarraitzen du. Hala ere, Endorphins kimikoki oso addictive droga morfina antzekoa da, beraz, ariketa adikzioa ez da aukera eremua haratago. Atleta askorentzat, ariketa konpultsiboa psikologikoki adiktiboa dela dirudi. Kirolari hauek jakinarazi dutenez, ariketa zenbatekoa murriztu egiten da bat-batean depresio larrien ondorioz.
Abisua hartzidura konpultsiboa duten seinaleak
- Sintomen gehiegizko sintomak jasaten dituzu.
- Zuk ere sentitzen ez baduzu ere, zeure burua behartzeko duzu.
- Inoiz ez duzu fun egiteko baliatu
- Ariketak egiten duzun bakoitzean, ahal duzun bezain azkar edo gogorrago doa.
- Estresa larria eta antsietatea sentitzen duzu entrenamendu bat galdu baduzu.
- Familia betebeharrak galdu dituzu ariketa egin behar duzulako.
- Zenbat jaten duzunaren araberakoa den zenbatekoa kalkulatuko duzu.
- Nahiago nuke ariketa egitea lagunekin baino.
- Ezin duzu erlaxatu kaloria erretzea ez dela uste duzulako.
- Gehiegizko pisua irabazten baduzu, egun batean egikarituko bazenu kezkatu duzu.
Arrazoiketa konpultsiboa arriskutsua da elikagaien murrizketa, binging eta purga bezalako arriskua eta dieta pilulak eta laxagarriak erabiltzea. Ariketa konpultsiboa azkar elikadura-nahasteak larriagoak izaten dira , anorexia eta bulimia barne, baita giltzurrunetako gaitzespena, bihotzekoa eta heriotza ere.
Ariketa konpultsiboa osasun kezka larria da. Askotan, atleta hurbileko pertsonen esku-hartzea eskatzen du, esaterako, entrenatzaile, taldekide edo familiako kideak, abisu-seinale hauek aitortuz eta laguntza profesionala bilatzen duena. Zurekin hurbil dagoen norbait susmoa izanez gero, konfiantzaz baliatuz, egoera honi buruz gehiago ikasten laguntzen baduzu eta atlepearekin zuzenean hitz egiteaz gain, laguntza profesional egokia lortzeko aukera izango duzu.
Laguntza eskuratzea eta konpultsiboa egitea
Ariketa-menpekotasuna eta beste elikadura-nahasteak larriak dira, eta bizitza arriskuan jartzen ez bada tratatu gabe. Elikadura nahaste mota identifikatzea ezinbestekoa da laguntza egokia lortzeko.
Iturriak:
> Anorexia Nerbioaren eta nahaste elkartuen elkarte nazionala.
> Goldfarb, AH & Jamurtas, AZ b-Endorphin Ariketa egiteko erantzuna: Eguneratzea. Kirol Medikuntza 24 (1): 8-16 (1997).
> Anorexia Nerbosa eta erlazionatutako elikadura nahasteak, Inc. (ANRED), 2005. Elikadura nahasteak - Gaixoaren informazioa.