Kontserbatutako ondasunek karbohidrato baxuko dieta desegokitzat dute. Haragiak eta barazki freskoak zure aukera bakarra dela pentsa liteke, baina karbohidrato baxuko dietak kontserbak kontsultatu ditzakezu. Jarraian, kontsumitzaile horiek zaintzaile horiek ziurtasunez mantentzeko eta zer zaindu ditzakezun azalduko dugu.
Behe-carb saltsari buruzko guztia
Askok baxuko karbohidratoak kontserbatzen dira, baina azukreak gehitu dituztenen artean kaltegarriak izan behar dute.
Pasta saltsa, kalabaza eta salsa azukre gehigarriaren zainketa zerrendan daude batez ere. Nut butters ere egiaztatu behar dira guztiak natural eta unsweetened izateko. Ontziarekin batera, sardinak, atun eta izokin aurrez prestatuak daude, baita "saltsa" berezirik ez duten karramarroak ere, edo latak edaten ohi dituztenak. Joan birziklatzeko poltsa batekin, arraina saltsa zure otorduaren ideia ez bada. Poltsak erabiltzea itsaski hau oso erraza da, hau da, ona da kaloria baxuak, proteina handiko elikagaiak direlako.
Behe-Carb kontserbatutako aleazioak eta zopak
Proteina gehienetan ez diren elikagaiak izakiak eta zopak dira. Hori arazo bat izaten da normalean sodio altua delako, batez ere latak. Sodio kantitate handiak azukre kimuak sustatzen dituelako, zopa eta izakinen gatza edo gatz gutxirekin joan nahi izatea. Salsa eta tomate-pasta gatzik gabe aurkitu ahal izango dira, baina inguruan galdetu eta behar duzuna aurkituko duzu.
Bazkari bakoitzaren helburua luzeagoa sentitzen da eta zure odoleko azukre orekatua mantentzen du. Sodio zuntz edo izozki handiak jaten badituzu, zailagoa izango da proteina proteina txikia eta azukrea haustura arriskua izatea.
Kontserbako ondasunak mantendu, zozketatu edo erosi
Zure Jakitegian berriro hasi behar duzula pentsatu behar duzu, baina badago itxaropena.
Hemen gorde ditzakezun elikagai guztiak azpimarratzen ditugu, zozketa egin dezakezu eta zure oturuntza gehitu behar duzu. Aurretik plangintza egokiarekin zure sukaldea stock zure dieta baxuko dieta izerdia gabe gorde dezakezu. Helburua prestatu eta jakingo duzuna bilatu behar duzu zure helburuak karpa baxuko bandwagon-n izatea.
Keepers
- Ontziratutako itsaski (atuna, izokina, karramarroa)
- sardinak
- Tomateen kontserbak
- salsas
- Pasta saltsa edo tomate saltsa, azukre erantsirik gabe
- Kontserbak berdeak
- Tomate itsatsi
- Pumpkin
- Piper gorria errea (garbitu azukrea osagaietan)
- Tomate lehorrak olioan (pixka bat zapore handia gehitu)
- Oilaskoa eta / edo landare-stocka
- Alkatxofa bihotzak
- Pesto edo beste landare-saltsa batzuk
- Beste kontserbatutako baxuko karbohidratoak , gustatzen bazaizkizu
- Dill pickles
- Italian barazki baratxuriak
- antxoa
- Nut butters (natural, unsweetened)
Erosi
- Koko esnea
- Kontserbak soja beltz (babarrun beltzak bezalako zaporea, baina karbohidratoak)
- Beste babarrun babarrunak , zure dieta banakako arabera
- Behe-carb fruta, hala nola, Carb Clever melokotoiak, zerbitzatu bakoitzeko 6 gramo
- Azukrerik gabeko ozpinetako gozokiak, esate baterako, Mt. Oliba-marka
Zozketa
- Kontserbako zopak - ia guztiak dira karbohidratoak
- Kontserbak - karbohidratoak bereziki josia ez badira behintzat, gehienak azukreak gehitu dituzte
- Pasta, almidoia edo azukre erantsia duten ezer