Etxeko gimnasioko ekipamendua dela uste baduzu, espazio asko hartzen dituzten makina handiak eta ariketa kopuru mugatua eskaintzen dutenak ikus ditzakezu.
Sartu Bowflex Revolution XP etxeko orkatila tradizionala belarrian bihurtzen duena. Makina-erreminta bikaina eta kalitate handiko makina bat eskaintzen du espazioko gurutzatutako etxeko arduradunentzat. Makina txiki honek 90 gorputz ariketa harrigarri eskaintzen dizkio gorputz osoari, hainbat aldakuntza eta osagarriekin batera.
SpiraFlex erresistentzia teknologikoko punta-puntako teknologia tradizionalen astuneko pisuak ordezkatzen ditu, aldi berean mugimendu leun eta erronkari esker.
Oinarrizkoak
Aitortu beharra daukat, inoiz ez dut etxeko lanen fan bat izan. Handiak dira, garestiak, espazio gehiegi hartzen dituzte eta aspergarria zaharragoak diren ariketa propioak eskaintzen dituzte. Izan ere, nire bezero askok ez dute inoiz geltoki anitzeko geltokirik erabiltzen, horietako askok azkenean hautsa biltzeaz gain.
Home gyms belaunaldi berri honek goi-mailako makina handiak gainditzen ditu eta etxerako ariketak (eta izango ditu) benetan indarra , muskulua eta erresistentzia eraikitzeko erabil daiteke. Jarraian Bowflex Revolution XP-ren benetako erreferentziak dira.
Tamaina konpaktua
Benetan XP-ren tamaina eskertzen duzu. 5 hazbeteko 5 hazbeteko bakarrik, 3 hazbeteko 2 hazbetekoez, XP perfektua zure etxean ariketa-lekuetan oso mugatua bada.
Sabaien baxua baldin baduzu ere erabili dezakezu. Hala ere, aukerako dorre bat gehitzen baduzu 6 hazbeteko altuera altxatzen da 1 hazbeteko 6 hazbeteko 11 hazbeteko.
Bowflex-ek 7 hazbeteko 5 oineko 4 hazbeteko entrenamendu espazio bat duzula gomendatzen du, baina hori baino gutxiago nuen eta ez nuen inolako arazorik.
Ariketa motak
Etxeko burukide gehienek ohiko mugimenduak eskaintzen dituzte, hala nola bularretako prentsa, estalkia, hanka luzapena, etab. XP-k 90 ariketa desberdin eskaintzen ditu . Barietate hau erabilgarri dago arma eta polea sistema egiteko doikuntza sinple asko dagoelako.
Konbinatu erresistentzia mota bereziarekin erabilita, eta zure ariketa errutina nahiko anitza izan daiteke.
Erresistentzia
Nabarmenagoa SpiraFlex erresistentzia teknologia da, hau da, Nazioarteko Espazio Estazioan ere erabiltzen dena. Sartu diren platerek estereo zabaleko elastikoa dute, ariketa zehar bizkarrezurreko ardatz zilindro baten inguruan estutuz. Pisu astunen pilen beharra guztiz ezabatzen du.
Nola dabil
XP-n begiratzen duzunean, makina oso erraza dela ikusiko duzu. Erresistentzia / pisuak beso erregulagarriekin (Freedom Arms izenekoak) jasotzen dituen oinarria dakar. Eserlekua eta atzealdeko eserlekua ere baditu eta makina oinarrian dauden besoetan eta poleetan dauden hiru poleina aukeratzeko.
Doikuntzak
Makina bat bezala, ikasteko kurba handienetako bat nola egokitzen den jakitea da. XP harrigarriro erraza da, nahiz eta konplexua dela dirudi.
Besoak 10 posizio desberdinetatik goitik behera doitzen dira, heldulekuan bultzaka eta nahi den zenbaki batera mugitzeko. Eskuliburuak zenbaki-ezarpenak biltzen ditu erakusten diren ariketa guztietarako, beraz, ez duzu asmatzen. Halaber, heldulekuak doitu ditzakezu, luzeagoak edo laburragoak izanik, ariketa ezberdinetarako mugimendu sorta gehiago gehituz.
Polarrek erresistentzia sortzen duten beste modu bat eskaintzen dute. Kablea bicep kizkurretan, zurtoinetan, okertuetan eta birak bezalako mugimenduetan besoak edo oinarrizko polea txikiagoak erants ditzakezu. Zirrindolaren euskarri bat sartzen da, kizkur eta luzapenetarako hanka aldagarri bat baita eta izterretik barnerako eta kanpoko atzeko ertza, quad eta glute ariketak ere.
Eserleku eta atzeko pad ere goratu, txikiagoa edo kendu dezakezu zure posizioa aldatzeko. Nahasgarria dirudi, baina barne eskuliburuaren eta DVDaren arabera, makina nola egokitu behar duzu mugimendu bakoitzerako erresistentzia lortzeko.
Praktika entrenamendu batzuk egin ondoren, doikuntzak bigarren izaera bihurtu dira.
Erresistentzia
Arazo bat izan daiteke zenbait ariketak XP-rekin eskaintzen duen erresistentzia mota, pisu tradizionalak baino desberdina. Makina SpiraFlex plateren 200 kiloekin dator, baina ez dira pisu estandarrak bezalakoak. Esate baterako, jaso 10 librako plaka eta konturatzen zara benetan arinagoa. Hori dela eta, erresistentzia plakaren barruan dago eta plaka erantsi beharra dago modu zuzenean.
Beste doikuntza bat da. Pisua barraren gainean botatzen baduzu, bultza ezazu eta pisua beste pisuekin elkartzen du. Platerak 5-, 10-, 20-, eta 40 librako igoerak 200 kilo arte irauten dute, baina plater gehiago eska ditzakezu behar izanez gero.
Baliteke zatirik gogorrena zenbat pisatzen duen jakiteko. Tentsioa konstante delako (dumbbells-ekin ez bezala), erronka zailagoak aurkituko dituzu. Era berean, gorputzaren alde bakoitzean lan egiten duzu modu independentean eta mugimenduaren bide finkoa ez dago, beraz, gorputzak egonkortzeko muskuluak erabili behar dituzu. Horrek mundu errealerako oso funtzionalak egiten ditu. DVDa oso lagungarria da kokapen egokiak ikasteko.
extras
Aukera osagarriak ere eska ditzakezu. Bowflex-ek dorre latza eta estalkia eskaintzen ditu zure pisuak gordetzeko. Aukerazko Ab Back Pad bat dago eta jende gehienak ez du beharrezkoa izango, atzealdeko padelarekin ondo funtzionatzen baita. Azalduko dizugu erosi eskolak beheko zerrendan aukeratutako herri barruan zerrenda bat. Gainera azaldu nahi dugu Eskolak Ab ariketa honekin lotutako talde ugarik erosi, zer ez zenekien nola ikertzeko kokatzeko bere modu bikaina protagonista zerrenda.
Abantailak eta desabantailak
Oro har, ez dut makina honi buruzko kexarik asko. Kalitate handiko makina da, espazioa aurrezten duen teknologia harrigarriarekin, baina pisuak altxatzen dituen aukera sinestezinak gehitzen ditu. Badira gauza batzuk pentsatzeko, ordea, erosi aurretik.
Cons
- Goi mailako ikaskuntzaren kurba : aukera ugari dagoelako, denbora pixka bat inbertitu behar duzu makina nola egokitu eta pisu egokia aukeratzeko.
- Erronka erresistentzia : tradizionalak diren makinak erabiltzen badituzu, erresistentzia mota hori gogorragoa izan daiteke. Hasiberriek lehenengoan deserosoa aurki dezakete.
- Prezioa : 2.000 dolar baino gehiago, makina hau ez da merkea. Hala ere, ez da gehiegizkoa itzuliko zaizunaren truke. Hainbat geltoki anitzeko etxeko geltoki ugariren parekoa da.
pros
- Tamaina trinkoa: oso ona da espazio gutxi hartzen duen kalitatezko indarra duen makina bat edukitzea.
- Instrukzioko bideoak eta eskuliburuak: Instrukzio DVDak ariketa anitz egiten ditu, Entrenatzaile pertsonal baten bidez. Eskuliburuak ariketa, entrenamendu eta pisu galera handia eta dieta informazioa barne hartzen ditu.
- Variety: XP-ren guztia erregulagarria da, ariketa bat alda dezakezu berehala. Besaulki eserlekua sakatu ondoren, eserlekua kendu, besoak egokitu eta zutik egin ezazu beste erronka bat gehitzeko. Stand, eseri, belaunikatu, ariketa-baloi bat erabili, aldi berean beso bat probatu edo ariketa aldatzeko aukera kopurua probatu. Heziketa funtzionalerako ezin hobea den mugimendu plano guztietan lan egiten duzu.
Oro har, XP-ek aukera bikaina da etxeko pakete txikientzat erronka eta barietatea nahi duten home exercisersentzat.
A Word From
Hasiera entrenamendu ekipamendu egokia pertsona egokia da. Makina hauen kostu handia dela-eta, ordea, erosketa bat egin baino lehen ariketa errutina erregularrarekin konprometituta dago. Lanean hasi ez bazara, kontuan hartu gimnasioko bazkidetza hori lortzeko. Gimnasioak dira, gainera, aukera bat nola erabili makinak modu egokian erabili ahal izateko lesioa saihesteko.