Ibilaldi lasterketak kilometroetan neurtzen dira (adibidez, 5K edo 10K ), beraz, lagungarria da kilometroak kilometro bihurtzea. Kilometro bat 0,62 mila da. Milioi bat 1.6 kilometro ditu. Hori erabilgarri izan daiteke kontuan, baina zailagoa da matematika burutzea exekutatzen ari zarenean. Begiratu zenbat kilometro eta kilometro dauden lasterketak egiteko ohiko distantziak.
Ohiko lasterketa lasterketak Miles eta Kilometrotan
Hauek dira errepideetako lasterketetan zerrendatutako maiz ikusitako distantziak. AEBetan aitortutako distantziak, IAAFek aitortutako distantziak eta lasterketak barne hartzen ditu. Kilometro idatz daiteke kilometro nazioarteko lehiaketan.
- 5K : 3.1 milia = 5 kilometro edo 5.000 metro
- 10K : 6.2 milia = 10 kilometro edo 10.000 metro
- 5-Miler : 5 milia = 8,0 kilometro edo 8,000 metro
- 15K: 9.3 milia = 15 kilometro edo 15.000 metro
- 10-Miler : 10 milia = 16,1 kilometro
- 20 km: 12 milia = 20 km edo 20.000 metro
- Half-marathon : 13,1 milia = 21,1 kilometro
- 25 km : 16 milia = 25 km edo 25.000 metro
- 30 km : 19 milia = 30 km edo 30.000 metro
- Maratoi : 26,2 milia = 42,2 kilometro
- 100K: 62 milia = 100 kilometro
Kilometroetara egindako bihurketak
Hona hemen zure eskaileren milioika markako kilometroko baliokideak.
- 1 milia = 1.6 kilometro
- 2 milia = 3,2 kilometro
- 3 kilometro = 4.8 kilometro
- 4 milia = 6,4 kilometro
- 5 kilometro = 8,0 kilometro
- 6 milia = 9,6 kilometro
- 7 milia = 11,3 kilometro
- 8 milia = 12,8 kilometro
- 9 kilometro = 14,5 kilometro
- 10 milia = 16,1 kilometro
- 11 milia = 17,7 kilometro
- 12 kilometro = 19,3 kilometro
- 13 milia = 20,9 kilometro
- 14 milia = 22,5 kilometro
- 15 milia = 24,1 kilometro
- 16 milia = 25,8 kilometro
- 17 milia = 27,4 kilometro
- 18 milia = 29 kilometro
- 19 milia = 30,6 kilometro
- 20 milia = 32,2 kilometro
- 21 milia = 33,8 kilometro
- 22 milia = 35,4 kilometro
- 23 milia = 37 kilometro
- 24 milia = 38,6 kilometro
- 25 milia = 40,2 kilometro
- 26 milia = 41,8 kilometro
Arraza Prestakuntza Programak
Ez dio axola zein distantziatan aukeratzen duzun, distantzia horretara entrenatu nahi duzu zure onena arraza egunean egiteko. Entrenatzeko denbora lasterketaren distantzia araberakoa izango da. Behin hasiberri gisa hasierako helmugara iritsi bazara, zure helmugan hobetu nahi baduzu, abiadura eta erresistentzia lanean aritzea.
- 5K Prestakuntzako Programak: 5K (3,1 kilometro) prestakuntza ordutegiak maila guztietako korrikalarientzat. Distantzia hau hasiberrientzako ezin hobea da, baina oso ona da lasterketa azkarra egiteko, 30 minututan amaitzea.
- 5-Mile edo 8K Prestakuntza Programak: Taldeak 5 milia edo 8K prestakuntza ordutegiak maila guztietako korrikalarientzat.
- 10K Prestakuntza Programak: Talde guztiei zuzendutako 10K (6,2 mila) prestakuntza ordutegiak. Askotan distantzia hau ikusiko duzu lasterketa dibertigarrietarako edo maratoiak eta erdi maratoiak batera antolatutako lasterketa laburrak egiteko. Korrikalariek normalean ordubete edo gutxiago bukatu dezakete.
- Half-Marathon Training Programak: Get half marathon (13,1 mila edo 21,1 kilometro) prestakuntza ordutegiak maila guztietan lasterkarientzat. Distantzia horri eskainitako prestakuntza eskatzen du.
- Maratoiko Prestakuntza Programak: Get marathon (26.2 mila) maila guztietako korrikalarientzako prestakuntza ordutegiak. Hainbat hilabetetan entrenatu beharko duzu maratoia helmugara iristeko.
A Word From
Korrikaldia nazioarteko kirol eta fitness jarduera da, beraz, erabiltzen diren unitate metrikoak ikusiko dituzu. Distantzia berbera da, ez du zein neurritan erabiltzen den. Metodoak erabili nahi dituzu noraino ari zaren exekutatzen jakiteko, zure entrenamendurako edo zure arraza aurrerapenaren jarraipena egiteko.