Yoga-k bihurguneak eta backbends aurreratuak ditu baina alboko bihurgunea apur bat arinagoa da. Balazta arteko intercostal muskuluak zailak dira iritsi baina zure arreta behar dute ere. Horregatik, alderantzizko gerlaria bizkarra bezain bizkorra izan arren, alboko bihurgunetik hurbiltzea onuragarria da. Ezberdintasuna zer den galdetzen ahal diozu.
Praktikan, ideia ez da bizkarrezur sakoneko luzapen osoa luzatzea. Benetan ez du axola zer neurritan zure hankaren ezkerreko eskua lor dezakezu.
Alboetako tarte bat igarotzen denean, eskuineko besoa gora eta behera bigarrenera iristen laguntzen du. Sabaian gorantz bultzatzen da tarte hori gorputzaren alde horretan. Atzeko tolesturaren eszenatoki batean bi aldeetan berdina izan nahi duzu. Alderantzizko gorputz luze eta atsegina izan ondoren, atzera iritsiko zara, baina ez duzu asko mugituko. Eta hori ondo dago.
Gisa ere ezaguna : Orgulloso Guerrero, Guerrero pacífico, Crescent Pose
Jarrera mota : Iraunkorra
Abantailak : Hankak indartzen ditu, alboko gorputza irekitzen du, bizkarrezurraren mugikortasuna hobetzen du, oreka eta indar indarra hobetzen ditu.
Inverse Warrior Pose argibideak
1. Warrior II-n hasi eskuineko oinez aurrera. Zure gorputz-atila leungarria zure alfonbra-aurrean aldera eta eskuinera eskuineko aldera tarte handi bat zure sabaia norabidean zirkulatzeko.
Mantendu eskuineko besoa sorbaldaren socketan sartuta, ordea. Zure ezkerreko eskua ezkerreko izterretik aterako da.
2. Ez jarri inolako pisurik zure bizkarrean, zure laguntza zure indarrekiko indarra izan behar dutelako, zure eskutik zure eskutik zintzilik.
3. Mantendu eskuineko belauna tolestuta zuzenean orkatilan zehar.
Hainbat aldiz goiko gorputzari atzera ematen diozunean, aurrealdeko belauna berarekin doa. Kontziente ahalegin bat zure aurrean belaunean bihurgune sakon bat mantentzeko.
4. Ekarri zure begirada eskuinerantz.
5. Bost arnaskei eutsi eta gero alboetan aldatu.
Oinarrizko aholkuak
1. Besoak konfiguratu ondoren, hanketan begiratu eta aurreko belauna sakontzea, orkatilan zuzenean zuzenean jarrita, behar izanez gero.
2. Zaila bada orekatzeko, saiatu ezkerreko begiradan ezkerreko hatzaren ordez zure eskuinaldean. Zure oinak pixka bat zabalagoak ere egin ditzakezu zure alboetako bi aldeetara, zorrotz sentitzen baduzu.
Aholku aurreratuak
1. Atzealdeko ezkerreko besoa biltzea, ezkerreko eskuko izterretik eskuinera iristeko. Konexio hori egiten baduzu, erabil ezazu trakzioa zure bularrean sabaia aldatzeko.