Elikadura nabarmentzen (zerbitzu bakoitzeko)
Kaloriak - 161
Gantz - 8 g
Carbs - 19g
Proteina - 7g
Denbora guztira 50 min
Prestatu 25 min , Cook 25 min
4 edariak (3/4 kopa bakoitza)
Errezeta bat benetako superfooda da, zuntzez , bitaminez eta antioxidatzaile zelularretan. Nutriente indartsu honek borroka-hantura lagunduko du, gosearen aurka borrokatzeko eta odol eta nerbio osasungarriak sustatuko ditu K bitamina eta folatearen dosi sendoak lortzeko .
Arraindegiak bero handiz erretzeko, gozotasun naturala hobetzen du eta koipe belar eta feta gazta krematsuaren osagarri ezin hobea eskaintzen du. Oraindik gose al zaude? Egin ezazu entsalada arin bazkari bat bere kabuz edo haragi edo arrain plantxan dagoen alboko plater gisa.
Osagaiak
- 4 beets handiak, zuritu eta zuzenak txikituta
- 1 koilarakada oliba olioa
- ¼ koilaratxo kosher gatza
- 1/8 koilaratxo piper beltza
- 1 limoi, zukua
- 1 koilarakada txikitutako tipula txikituta
- ½ Kopako feta gazta trinkoa
- 8 cups berde misto
Prestaketa
- Preheat the 425F labea.
- Jarri beets xafla eta xaboiarekin oliba olioarekin.
- Gatza eta piperbeltza eta zuritu armarria.
- Jarri labean eta errea 25 minutu edo beets lizarra moztu arte.
- Kendu hosto pan labetik.
- Gehitu tipulin eta limoi-zukua zuzenean zartaginean eta zozketa ondo.
- Ontzi batera eraman eta 15 minutu inguru hozten utzi.
- Feta nahastu eta berehala zerbitzatu berde misto edo hozkailuan gorde hiru egunez.
Osagai aldakuntzak eta ordezkapenak
Erabili birziklatu gorri, urre, edo beste koloretako erremolatxa hau.
Berdeetan nahasketa zerbitzatu beharrean, ziploa pepinoa zuritu, letxuga kazolak jarri edo haurrentzako espinakak edo arugula freskoagoak pilatu.
Labore-oinarritutako entsaladetan, arroz egositako arroza, quinoa edo farro bezalako bihotz osoko ale zozka.
Sukaldaritza eta zerbitzurako aholkuak
Hozkailuan ateratako entsalada hozten bada, minutu gutxira giro-tenperaturan eseri. Zaporeak gehiago garatuko dira.