Zure entrenatzaileak prezioa merezi du?
Entrenatzaile pertsonala ez baduzu, odds dakizu norbait. Prestakuntza pertsonala hazten ari den industria da, aukerak, estilo eta nortasun gehiago aukeratzeko. Entrenatzaile bat zure etxera joateko edo kanpoko abiarazteko kanpoko klasearekin bat egin dezakezu. Kirol-berariazko entrenatzaile bat kontratatu ahal duzu, edo emakumezkoarekin edo adinekoekin edo baita seme-alabekin lan egiten duen bakarra.
Prestakuntzako langile pertsonalei buruzko lehiaketa gogorra da eta entrenatzaile batzuek bere esperientzia berezia edo entrenamendu trebetasunean merkaturatzen dituzte, beste batzuek, ordea, guztia egiten dutela diote. Beraz, nola dakizu zure Entrenatzaile bakoitza orduko kuota merezi baduzu? Aukeratzen duzun entrenatzaile mota edozein dela ere, lagungarria da hurrengo kontrol zerrenda berrikustea eta zure trebakuntza zeure ebaluazio objektiboa ematea. Entrenatzaile pertsonala ez bada elementu bakoitza zerrendan pasatzen, nahi duen entrenatzaile bat bilatzen jarraitu nahi baduzu.
1. Hezkuntza eta ziurtagiriak
Zure entrenatzailea alorrean hezitakoa da eta ziurtagiria? Trebatu pertsonalei buruzko tituluak eta ziurtagiriak daude, beraz, ez da beti erraza erdipurdiko ongia ordenatzea. Entrenatzaile titulua delako, ez du zertan esan entrenatzaile bikaina, baina abiapuntua da. Fitness, nutrizioa eta osasuna munduan azkar eboluzionatzen ari da eta gaur egungo egoerari erronka da, nahiz eta profesional gehien eskaini
Zure trebakuntzari esker, etengabeko prestakuntzarekin eta irakaskuntzan, tailerretan, irakurketetan edo literatura berrikuspenetan eta industriako sareen aukeren bidez informatuta egotearen eta erakusteko gai izan behar du. Bilaketa-ziurtagiri ezagunenetako batzuk honakoak dira: ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, Cooper Institute.
Gogoan izan proba gainditu ez dela nahitaez entrenatzaile trebea edo entrenatzaile pertsonala izatea. Prestakuntza pertsonal handia zientzia bezalako artea da, eta zure trebakuntzak ikerketa eta praktika onak itzultzeko gai izan behar du. Ikus ere: Entrenatzaile pertsonalen ziurtagiriak azaldu
2. Ebaluazioak egiten dituzte
Entrenatzaile pertsonala eta trebatu batek ez du plan bakarra, baina planak eta aurrerapenak dokumentatzen dituzte. Oinarrizko ebaluaketarik gabe, fitness prestakuntza ez da mapan bidaia bat egitea bezalakoa: dibertigarri asko izan dezakezu, zeure burua erronka, zerbait ikastea eta agian emaitzak lortzea, baina askoz gutxiago eraginkorra eta zentratua da. mapa bat. Entrenatzaile eskudunak ezingo du 100 $ orduko kargarik egin, nahiz eta bezero bat prestatzea, oinarrizko ebaluazio base sakonik gabe eta ohiko aurrerapenen egiaztagiririk gabe, horrelakoetan ez badituzu, Entrenatzaile pertsonala bilatu nahi duzu.
3. Progresioa eta atsedena fokatzen dituzte
Zure oinarrizko ebaluazioa egin ondoren, zure helburuak, historiak eta bizimoduak buruzko eztabaida nahiko zabala izan dute. Entrenatzaile on batek etxeko lanak egingo ditu. Zure lehenengo saioan itzuliko zarenez, zure fitness ebaluazio emaitzak, zure eguneroko konpromisoak eta zure helburu orokorrak berrikusi dituzte denbora igaro eta prestakuntza plan zehatz bat zehaztu dute.
Hau zure ibilbide orria da. Hasieran, erdian eta amaieran egon beharko luke. Litekeena da hiru hilabete luzea izatea, hileko kontrolak, doikuntzak eta atseden egunak eraikitzea. Hobetzeko, entrenamendu gogorrak egingo dituzu (teknika egokia ikasten eta zure egonkortasuna sendotu ondoren). Ahalegin gogotsuek modu naturalean aurrera egingo dute eta atseden egunak egingo dituzte. Gainera, intentsitatea eta ariketa berriak modu zantzuan modu progresiboan gehitzen jarraituko duzu.
Entrenatzaile txarrenek ez dute planik, bide-mapa ez eta ausazko ariketak zure saioetara botako dituzte edo bertan egingo dute. Gauza bat da zure trebakuntza aldatzea zure gaitasunean, lesioetan edo erronketan oinarrituta, baina ez da ongi asmatzen.
Entrenatzaile sentitzen zarenean entrenamenduak egiten ari zarela sentitzen baduzu, entrenatzaile berri bat aurkituko duzu.
4. Elikadura ez egin
Endless ariketa, squats, eta hildako-igogailuak epe luzerako balio txiki bat da zure dieta awful bada. Entrenatzaile on batek aitortzen du eraikuntzaren muskuluetako zati handi bat, koipeak eta osasungarriak galtzen direla kontsumitzen duenaren arabera. KARDIO-orduak egunero plazatzen ez badira, zer jaten duzu? Eta erresistentzia ariketa junkie bazara ere, oraindik ere jaten duzuna. Entrenatzaileek zure nutrizio-planari buruz hitz egin behar dute, oinarrizko elikagai-plan bat eta janari hurbileko elikadura-ikuspegia eta errealista lortzeko. Informazio gehiago behar baduzu edo zure nutrizioa kontrolpean edukitzeko, Entrenatzaile on batek erreferentzia egingo dio kirol elikadurari buruzko xehetasunak ordenatzeko.
5. Eztabaida ibiltzen dute
Zure trebakuntza gehiegizko pisua da? Bandera gorria. Zure entrenatzailea etengabe ari da patata frijituak edo janari azkarra jatea? Bandera gorria. Entrenatzaile pertsonal handiek praktikatzen dute zer predikatzen duten, osasunari buruz zaintzea eta adibide ona ematea. Entrenatzaile guztiek ez dutela egiten duten zerbait esaten, agian ez da bizimodu osasungarriaren autoritate onena. Jakina, ez dute perfekzio fisikorik behar; aldizkariaren azalean edo webean ikusten ditugun gorputz-sorta Askotan Photoshopped-ek eta etiketarik gabeko estandarrak jasotzen dituzte. Hala eta guztiz ere, entrenatzaile pertsonala osasungarriagoak, indartsuagoak izan behar dira eta, oro har, biztanleria orokorra baino egokiagoa.
6. Bezeroei Testigantzak izatea
Entrenatzaile onek bezero zoriontsuak eta arrakastatsuak dituzte eta frogatu dezakete. Entrenatzaileek ez badituzte lehentasunezko historiarik erakutsi bezero askorekin, zergatik uste duzu zure osasuna hobetu dezaketela? Prestakuntza pertsonala ez da merkea, beraz, diru asko gastatu aurretik entrenatzaile pertsonal batekin, deitu iraganeko bezero batzuei eta eskatu entrenatzaile horri. Galdetu beren helburuak, emaitzak, progresioa eta haiek ikasi dutena oraindik lanean ari dela. Entrenatzaile kualifikatuak pozik egongo dira bezeroekin hitz egiteko. Entrenatzaileak ideiarekin alderatzen badu, bilatu ez duen norbait.
7. Zuen sinesten dute
Zure entrenatzaileak ez badizu sinesten, zure helburuak lortzen zailagoa izango da. Entrenatzaile bat kontratatzen ari zara, hain zuzen ere, ez duzulako bakarrik joan nahi, ezta? Entrenatzaile pertsonal on batek uste du bezero bakoitzak ahalmena eta arrakasta izatea. Zure entrenamenduak trebatzea eta entrenamenduak bizkortzea lortuko duzu eta erakustea nola joan nahi duzun erakusteko.
Entrenatzaile benetan handia hurrengo mailara eramango zaitu. Entrenatzaile pertsonal handiak zeuk sinesten ikasten lagunduko dizu eta zure indarra eta motibazioa agerian uzten lagunduko dizu. Beti errepide-mapa behar duzu, baina trebatze on bat ere emango dizu zure sinesmenak aldatzeko tresnak, zure konfiantza hazten eta zure motibazioa desestaltzen zure prestakuntza saioetatik kanpoko jokabide osasuntsuak etengabe hautatzeko.