Osasun aukera onenak eta txarrak
Panda Expressek janari txinatarrak eskaintzen dizkie bezeroei. Zure gerrian ikusten ari bazara, han jateko tentazioa egon liteke. Panda Express osasuntsua da? Badira kaloria baxuko menu aukerak dieters beren elikadura-planak mantentzeko pista jarraitzen laguntzeko. Gida honek Panda Express-en aukerak osasuntsuak aurkituko ditu.
Panda Express menua aztertuz
Panda Express bisitatu aurretik menuan beti linean begiratzea da beti.
Janariarekiko errespetua erabakitzea zaila izaten da jatetxeetan zutik jartzen zarenean. Panda Express lineako menuan aukera ematen dizu sarrerako eta alboko plater bakoitzerako oinarrizko elikadura , aldez aurretik erabakiak hartzeko.
Webgunea bisitatzen duzunean, Panda Express kaloria osoak laguntzen lagunduko dizuen elikadura-kalkulagailua oso erraza da. Berdea den "Wok Smart" ikono berdea duten zenbait elementu ere aurkituko dituzu. Panda Express elementu osasuntsu hauek kaloria gutxiago eta zure dieta hobeak dira. Jatetxea maiz bisitatzen baduzu, Elikadura eta Alergen Informazio osoa deskargatzeko eta inprimatzeko ere erabil dezakezu erreferentzia azkar egiteko.
Elikagairik ezagunena
| Panda Express Orange Chicken Nutrition Facts | |
|---|---|
| Zerbitzariaren tamaina 1 Zerbitzaria (5,7 ounces) | |
| Zerbitzu bakoitzeko | % Eguneko balioa * |
| Calorías 380 | |
| Fat 160 kaloria | |
| Gantz osoa 18g | 32% |
| Fat saturatua 3,5g | % 20 |
| Kolesterola 80mg | 32% |
| Sodioa 620mg | % 26 |
| Karbohidratoak 45g | % 14 |
| Fiber Dietetikoa 0g | % 0 |
| Azukrak 19g | |
| Proteina 14g | |
| > 2,000 dieta kalorikoan oinarrituta | |
Panda Express bisitatzen duten jendeak gogoko tradizionalak gozatzen ditu. The Orange Chicken (etiketatua) oso ezaguna da, baina ez da aukera onenean menuan. Bazkariak 18 gramo koipea eskaintzen du, hau da, bazkari bakarreko kopuru handia.
Sweet and Sour Chicken Bularreko otorduak zertxobait osasuntsuagoak dira.
300 kaloria, 12 gramo koipe, 40 gramoko karbohidrato, 10 gramoko proteina eta 260 miligramo sodio eskaintzen ditu.
Aukerarik osasuntsuenak
Pisua galtzen saiatzen ari bazara, hautatu Panda Express janari freskoa plantxatuta eta barazkiak osatzeko. Saihestu ogiak edo frijituak diren osagaiak, osasungarriak diren arren. Elikadura frijitua askoz handiagoa da gantzetan eta kalorietan.
Beraz, zer agindu behar zenioke? Panda Express menu-elementuek zure dieta jarraitzen lagunduko dute.
Entrees osasuntsuak
Saiatu jatetxe hori bisitatzen duzunean kalitate baxuko aukera hauetako bat. Horietako batzuen barazkiak ere lor ditzakezu.
- Brokolia Okela (190 kaloria, 9 gramoko proteina, 1,5 gramo koipe, 13 gramo karbohidrato)
- Mushroom Chicken (170 kaloria, 12 gramoko proteina, 2 gramo gantz, 11 gramo karbohidrato)
- Black Pepper Chicken (280 kaloria, 13 gramoko proteina, 3 gramo gantz, 14 gramo karbohidrato
- String Bean Chicken Breast (190 calorías, 14 gramos de proteína, 9 gramos de grasa, 13 gramos de carbohidratos)
- Teriyaki oilasko plantxan (300 kaloria, 36 gramoko proteina, 13 gramo gantz, 8 gramo karbohidrato)
Harritu egin daiteke menu osasuntsuak diren zenbait menu (oilaskoa edo tofu entrees bezalakoak) benetan kaloria handiagoak direla. Beraz, ziurtatu kaloria kontua egiaztatzeko zure eskaera egin aurretik.
Alde osasuntsuak
Vegan mistoak 80 kaloria eta 5 gramoko zuntz osasungarria bakarrik eskaintzen ditu, alboko plater osasuntsuena. Arroz gustuko baduzu, zure onena apustua da aldaera arruntak aukeratzeko. Arroz zuria kaloria da, baina arrozek 4 gramo dieta zaintzen dute . Baina zure Panda Express kaloria kopuru baxua mantentzeko saiatzen ari bazara, saltatu astigarrak alboko platerak guztiz eta bete zure plater gehiago barazkijaleekin.
Osasuntsu Hasteko
Aperitibo gutxi batzuk bakarrik daude Panda Express menuan. Aukera osasuntsuena Chicken Potstickers da , eta horrek 160 kaloria eta 6 gramo gantz ematen ditu.
Panda Express aperitiboak gustatzen bazaizkizu, zure entree gisa eskaera osoa jan dezakezu. Aperitiboak kaloria handiagoak dira, gehienak frijituak baitira. Tamaina tamainak txikiagoak dira, beraz, ezin duzu nahikoa janaria nahastu eta osorik sentitzen lagunduko duzu.
- Chicken Egg Roll (200 kaloria, 10 gramo gantz, 6 gramo gantz, 6 gramoko proteina, 20 gramo karbohidrato)
- Veggie Spring Roll (190 kaloria, 8 gramoko gantz, 3 gramoko proteina, 27 gramoko karbohidrato)
Eta, jakina, bazkari edo afari txinatarrek ez zuten bazkariaren amaieran cookie fortunarik gabe egongo. Panda Express zoriontziaren cookieak 32 kaloria besterik ez ditu, postrea gozatu ahal izateko, zure dieta derailing gabe.
Aukerarik ez osasuntsuen menuan
Alboko plater ezagunenak oso kalorikoak dira. Panda Express Chow Mein-en ordena 510 kaloria eta 22 gramo gantz eskaintzen ditu. Arroz frijituak 520 kaloria eta 16 gramoko koipeak eskaintzen ditu.
Janari azkarra txinatar hau bisitatzerakoan osasungarria jan nahi baduzu, alboetan saltatu eta Panda Express entree osasuntsua eska ezazu. Zure dieta jarraitzen duzu jarraian eta oraindik atsegina bazkari bat gozatzeko.