Atkins hasten zarenean, edariak dieta nahasgarria izan daiteke. Oso kontuan hartu behar duzu programaren Indukzio Fasearen barruan kontsumitzen dituzun elikagai eta edari homogeneoak soilik kontsumitzen dituzula, merezi dituzun emaitzak lortzen dituzunean. Jakin ezazu Atkins-en alkoholaz gozatu eta edariak programa jarraitzea ahalbidetuko duela.
Atkins Diet Indukzioaren edariak onartuak
Atkins Dietaren Indukzio Fasea planaren zatirik zorrotzena da.
Programa abiarazten duzunean aste batzuk saihestu behar dituzun elikagai eta edarien zerrenda dago. utzi ahal izango duzu zer egin dezakezu dieta honen zati honetan. Hemen Indukzioan Atkins Dietean edaten dituzun edari batzuei begirada labur bat ematen zaie.
Ura ezinbesteko edaria da indukzioan zehar. Garrantzitsua da nahikoa edatea nahikoa den karbohidratoak jarraitzea . Atkins doktoreak Indukzio fasean diharduenez, eguneko ur edalontzi zortzi 8 ontzi kontsumitzen ditu ur tapizaren, udaberriko uraren, ur mineralen eta iragaziaren uraren moduan.
Atkins liburuaren Atkins liburuan edo Atkins webgunean Indukzio Fasearen jarraibideak zerrendatzen dituzun beste edari espezifikoak ere aukeratu ditzakezu. Zerrenda honetatik zatia da hau:
- Club soda
- Kafe beltza
- tea
- No-kaloria zapore seltzer
- Belar-tea (garagar edo fruitu azukreik gabe)
- Ur motak, ur iragazkiak, ur mineralak, udaberriko ura edo ur tapuak barne
Kafeina duten edariak ez dira Atkins dieters onartzen, Atkins doktoreak iradokitzen baitu odoleko azukrea edo gosea jende batzuengan eragin dezakeela. Hipoklitemia sintoma edo sintomak badituzu kafeina edaten duten edariak kontsumitu ondoren, horiek ezabatu behar dituzu, Atkinsen arabera.
Horrez gain, dieta sodas saihestu behar dituzu edoskitze artifizial jakin batzuek Indukzio fasean kanpo mugak dituztelako.
Zergatik edaririk ez kaloriei buruz kezkatuta egon behar al duzu? Atkinsen arabera, edulkoratzaile artifizialek pisu galeraren prozesua moteldu dezakete eta pisu galera ezinezkoa izan daiteke. Webguneak dietak jartzen dizkie elikagai artifizialekiko sentikortasuna ezagutzeko, Atkins dieta osoan zehar eta horiek saihesteko pisu galerak edo geldialdiak egiten badituzte. Onargarriak onargarriak honako hauek dira: sucralose, saccharine edo stevia. Atkinsen arabera, pakete bat berdin hidratazio gramo berdina da.
Atkins-en edari alkoholdunak al ditut?
Alkohola Atkins dieta Indukzio Fasearen garaian ez da onartzen. Atkins-ek ohartarazten du edari alkoholdunak kontsumitzen dituztela garagardoa, ardoa edo koktelak moteltzea zure pisu galera tasa.
Beraz, zer gertatzen da indukzioaren ondoren? Alkohol kopuru txiki bat gozatu ahal izango duzu, baina kontuz ibili beharko zenuke. 2. Fasea hasita, edalontzi bat edan ahal izango duzu noizean behin zure eguneroko karbohidratoak zenbatzen dituzunean. Baina kontuan hartu alkoholaren zerbitzura bost ounces besterik ez dela. Beraz, ezin duzu edalontzi handi bat bete eta zerbitzari gisa zenbatu.
Atkins-eko webguneak gin, vodka zekalea eta scotch bezalako izpirituak ere onargarriak dira 2. fasekoan. Gomendatzen dute, ordea, likoreak nahasten dituzula.
Tonic ura eta fruta-zukua bezalako nahastailea ezagunak karbohidratoak dira. Baina seltzer, dieta toniko eta dieta sosa onartzen dira. 2. fasea hasita, tomate-zukua (lau ontza), limoi-zukua (bi koilarakada) eta limoi-zukua (bi koilarakada) ere onargarriak dira.
Hitza batetik
Atkins dietari jarraituz, jateko eta edateko estilo zehatz baterako konpromiso sendoa behar da. Ez da jaten duzun guztia, baizik eta edaten duzue diferentzia handi bat ere. Pisua bizkorrago galdu nahi baduzu, alkohola saihestu nahi baduzu, Atkins edo dieta planean behera egiten duzun bitartean.
Atkins-en webgunearen arabera, "Elikagaiak alkoholarekin erretzen du alkohola eskuragarri dagoenean, alkohola erretzen denean, gorputzak ez du erre gantzik izango, hau ez da pisu galera geldituko, atzeratu egiten du". Beraz, Atkins-eko dieta gehienetan, edariak alkoholik gabekoak dira.
Iturria:
Atkins, Robert C., MD. Dr. Atkins 'dieta berria iraultza . New York: Avon Health, 2002.