Gorputzeko Fat Probatu Zure Hatz
Orain, fitness higaduraren arrazoizko kuota berrikusi dut. Gehienek gauza bera egiten dute: jarraipen-urratsak, bihotz-gutxiagotasuna, loak, kaloria eta denbora, nahiz eta batzuek hobeak, edo gehiago, besteak baino. Hori dela eta, interesa izan nuen InBody Band probatzeko. Merkatuan beste higadurak ez bezala, InBody Bandek ere koipe masiboa, muskulu masa eta gorputz-gantzaren ehunekoa neurtzen du inpaktu elektrikoaren analisia (BIA) erabiliz.
Skulpt Aim Body Fat Monitor -en inpresioa baino gutxiago izateak ondoren, InBody Band-en errendimendu posiblea espero zezakeen baina nahigabea zen. Beraz pozik nago banda probatzerakoan aste batzuk igaro ondoren, gailuarekin nahiko harrituta nago.
Gorputzeko gantzaren proben garrantzia
Gorputzaren pisu edo BMI ez bezala, zure gorputz gantzeko ehunekoak probatu eta ulertzen lagun dezake zure barneko osasunaren irudi hobea lortzeko. Ikusten duzu, posible da norbaitek pisu osasuntsua mantentzeko, baina gorputz-gantzaren maila osasuntsua mantentzea saihestuko da. Beste era batera esanda, kanpora begiratu ahal izango duzu, baina barruko gantz gehiegi egitea. Era berean, posible da norbaitek "gehiegizko pisua" edo "obesitatea" baloratzea, BMI kalkuluen arabera, baina benetan osasuntsu gorputz gantz ehunekoa.
Gorputzeko gantz azterketarako arazoak tresna zehatzak behar ditu. Gorputzeko gantz eskala bat izan behar duzu, trebatutako profesionalentzako sarbidea, kaliper probak egiteko edo DEXAko, hidrostatikoen pisuetarako edo Bod Pod teknologiarako sarbidea izateko.
Gorputzeko koipeen eskalak nahiko errazak dira. Hemendik 50 dolar inguru linean edo Walmart-en hautatzeko aukera duzu, baina eskala orokor gisa eskala handi bat duen norbait bezala, entregatu dezakezun banda jantziko kontzeptua gustatzen zait. datu berak.
Nola InBody Band dabil
Beste higadura-jantzi ez bezala, InBody Band-ek konfigurazio erraza eskatzen du.
Lehenik eta behin, karga oso bat ekarri behar duzu emandako micro USB kablea erabiliz, ondoren, InBody aplikazioa deskargatu eta banda sinkronizatu zure telefonoan. Behin hori egitean, aplikazioari buruzko oinarrizko informazioa (altuera, pisua, sexua eta adina) ematen dizkizu zure lehen InBody Test.
InBody Testek bi hatz elektrodoak erabiltzen ditu bandaren goialdean eta eskumuturreko elektrodoak banda hondoan, korronte elektriko txiki bat bidaltzeko gorputzaz. Azkarrago zure sistemaren bidez mugitzen den unean, beheko gorputz osoaren gantz ehunekoa txikiagoa da. Hau da masa gantzek koipearen masa (muskulua, hezurra eta ura) baino gehiago moteltzen dutelako.
Probak egin ditzakezu edonoiz, ziur egon proba egiteko moduari buruzko jarraibideak behar bezala egiaztatzeko, eta datuak zure aplikazioan datuak sinkronizatzeko xehetasun gehiago lortzeko.
Gorputzeko gantz azterketez gain, InBody Band elektrodo integratuak denbora errealean bihotz-tasak probatzeko erabil daitezke. Eta antzeko beste banda batzuek bezala, urratsak, distantzia, denbora aktiboa , kaloria erretzen eta lotzen ditu. Xehetasun gehiago edozein unetan sar daitezke bandaren LCD pantailan, eta xehetasun gehiago kontrolatu, grafikoak ikusi eta eguneroko edo aste-asteko estatistikak alderatu, telefonoko aplikaziora sar zaitezke.
InBody Band Experience
Oro har, taldea eta aplikazioa sakonak, erabilgarriak eta xeheki zehaztutako datuak eskaintzea da zure fitness eta osasun helburuei aplikatu ahal izateko.
Body Fat Testing Precision
Heziketa, esperientzia eta proba pertsonal zabala dut, produktuen gehienak zehaztuz. Gorputzeko gantz eskala dutelako eta fisiologia laborategiko laborategian probatu dut gorputz gantzeko ehunekoak erabiliz calipers eta pisu hidrostatikoak erabiliz. Esan dezakezula InBody Bandek gorputz-koipearen ehunekoaren ehuneko bat eskaintzen duela nahi duzun bitartekoa (gutxi gorabehera, plus edo minus 2 eta% 3) emaitzak benetako.
Beste era batera esanda, badakit nire gorputz gantz ehunekoa nolakoa den probabilitate guztien% 14 eta% 18 artean dagoen. InBody Band normalean nire gorputz-gantzaren ehunekoa% 15 edo% 16 baloratzen du, baina% 14 eta% 17 bezain baxuak probatu ditu. Beste era batera esanda, ezin hobea da barrutian.
Urratsak, Denbora aktiboa eta Distantzia zehaztasuna
Esan dezaket, aldi berean, urratsak, denbora aktiboa eta distantzia neurketak nahiko zehatzak direla nire uneko jardueraren arabera.
Lo ordu
Zoritxarrez, ez dut bandaren lo-segimendua fidatzen. Ohean ibiltzen eta esnatzen naizenean zehazki ezagutzen dudan gauetan, bandak beti lo egiten dut astinduz. Denbora pixka bat nahasten denean irakurtzen ari naizenean edo telebistarako ikuskizuna esaten ari den bitartean, lo egiten duzu.
Bihotz taupadak
Bihotz-abiadura monitorea erabiltzen dudan eskumuturrerako monitore zehatzena da. Esan dudanez, ez dut erabili beste intentsitate handiko prestakuntzako edo exekutatzen ari zarenean, zaila da zure behatzak zuzenean aktibatuta egotea arduratzen den bitartean. Zoritxarrez, intentsitate handiko prestakuntza mota hauetan zehar zehaztasuna normalean leihoan doa, beraz, zaila da jakitea banda zehatzak nola zehatzak diren.
Kaloria erretzea
Erabili kaleko erretako datuak emandako banda ballpark irudi gisa. Izan ere, bandak urratsak, intentsitatea edo ariketa mota kontatzen ditu, kaloria guztira erretzen dutenak nabarmen aldatzen dituena. Gainera, ez du kaloria kontatuko urrats ez-jarduerarako, esaterako, indarreko prestakuntza . Jarduera mota hau zure eguneroko eguneroko kopuruarekin gehi dezakezu aplikazioaren bidez, baina oraindik ere ez dira doikuntzak egingo intentsitate edo COPD (gehiegizko ariketa osteko oxigenoaren kontsumoa, edo handitutako kaloria erreina ariketa fisikoaren ondoren ).
Dei eta testu jakinarazpenak
Banda zure telefonora sinkronizatu ahal izango duzu, beraz, banda buzz egingo da eta pantailako ikono bat keinu edo dei bat jasotzen duzunean. Oso erabilgarri hau aurkitu dut, sarritan nire telefonoak dardara egiten du eta deiak eta testuak falta dira. Buzzing hasten da, gainera, nire telefonoak dei egiten hasi aurretik, beraz, nire telefonoa bilatzen saiatuko naiz, buzz bat jasotzen dudanean.
Hori esanda, ez du testu mezu guztiak erakutsi edo gailu batzuek egiten dutenari buruzko informazioa ematen.
InBody aplikazioa
Gehienetan, InBody aplikazioa harrituta nago. Informazio gehiago lortzeko helburuak, jarduerak eta janari-sarrerarekin sartzeko aukera ematen dizu zure biometria-segimenduaren esperientzia pertsonalizatzeko. Ez dirudi asko (baldin badago) glitches edo akatsak, eta interfazea logikoa eta osatua da.
Aplikazioa hautatzeko hezur bakarra "interpretazio" gorputz gantz ehunekoa da.
Hona hemen akordioa: 6'0 "emakumea naiz eta 152 kilo pisatzen ditu eta leanness izateko joera du . Eremu horretan bi graduko norbait den bezala, badakit nire gorputzeko gantz ehunekoa, athletic eta lean jotzen den bitartean, Zalantzarik gabe, ez da osasungarria. Emakumezkoek, oro har, ehuneko 10-12 gutxienez ehuneko gutxieneko portzentajea eduki behar dute, emakume batek gutxieneko koipe hori izan dezan, seguruenik bere burua zaintzeko lan ona egiten du. Nire gorputz gantz ehunekoa nonahi da 14% eta% 18 artean, ondo egiten ari naiz.
Baina ez da aplikazioaren arabera. Hau da nire gorputza gantz interpretatzean eman zidan hizkuntza.
Zure pisua 152 kilo da. Zure pisu ideala 154,9 kilo da. Muscle Mass 73 libera da. Zure idealaren (65,7 kilo) baino 7,3 kilo handiagoa da. Body Fat Mass 24.3 kilo da. 11,4 kilo baino gutxiago da zure ideal (35,7 kilo) baino. Gorputzaren ehuneko ehunekoa (% 16) normala da (18-28%) baino txikiagoa. Zure gorputz ideala lortzeko, gorputz-masaren masa 11,4 kilo handitu eta Muscle Mass-a mantentzeko.
Sentitzen dut, baina "interpretazio" hau ez da oinarritzat. Gorputzeko gantzaren 11,4 kilo irabazten dut nire gorputz gantz portzentajea osasungarria denean. Ez da aipatu beharrik, lanaldi osoko lana izan behar nuke helburu hori betetzeko, aldi berean nire muskuluak masa mantenduz. Ez nazazu oker, jan nahi dut, baina asko jaten dut. Ulertzen dut zergatik aplikazioa interpretazio honekin sortu zen, batez bestekoen eta estandar orokorren arabera, baina ez du jardueraren maila, jardueraren mota edo fisiologia edo genetikaren banakako desberdintasunak kontuan hartzen.
Lehenengo irakurri nuenean, nire hasierako pentsamendua barre egitea zen. Izan ere, nire senarrarekin ozen irakurtzen dut (ariketa zientzietan lizentziaduna baita ere), eta biek elkarrekin aritu ginen. Baina orduan pentsatu behar dut: zer motatako "interpretazioak" ematen ari dira beste pertsona batzuekin, eta nola interpretatuko dute beren osasunaren inguruko erabakiak hartzeko? Nola egingo du besteek ustez, aplikazio batek "gorputz ideala" zer den esaten digunean, batez ere interpretazioa erabat ez bada?
Nire gorputz-gantz ebaluazio gailua erabiltzerakoan ohiko kontuz ibili behar da gatz-ale batekin erabiltzea. Erabili denboran zehar aldaketak jarraitzeko gida gisa, ez obsesionatuta. Zure ehunekoa hilean zehar hazten edo murrizten da? Dira norabide egokian aldatzen al zara? Sexuaren araberako gantz funtsezkoak mantentzen al dituzu edo gorputz gantzeko ehuneko osasuntsu bat lortzeko lanean? Hala bada, harrigarria. Hala ez balitz, aldaketa batzuk egin nahi dituzu. Eta InBody Band erabiltzeari dagokionez, jaramonik egin "egokia" hitzak erabiltzearen truke, "ideal" zehazteko kalkuluak ez baitira 100 ehuneko zehatzak.
Takeaway
Orokorrean, probatu dudan fitness bandetako bat da. Benetan gustatzen zait nire gorputzeko gantz ehunekoa nire eskumuturrean probatzeko gaitasuna izatea eta ziur nago beste gailu batzuen ebaluazio gehienak arrazoiz zehatzak direla. Prezio-puntua ere arrazoizkoa da. $ 180ra bitartekoa da, zalantzarik gabe, beste gailu bereko beste gailu batzuetan eta gailu horientzako aparteko funtzioak eskaintzen ditu.