Oinez gaixotasun horiei buruzko informazioa eskuratu
Korrikalariek oinak jartzen dituzte asko, eta ez da harritzekoa oinez arazoak dituztenik. Eragileek ez dutela garatzen duten arazoak ere eragina izan dezakete zure erosotasuna eta exekutatzeko gaitasuna. Hona hemen korrikalarien ohiko arazo batzuk.
Atletaren oina
Kirolariaren oina ondoko izerditako lekuetan hazten den infekzioa da, zure behatzak bezala. Atleta-ren oinera eskuratu ahal izango duzu beste pertsona bati kaltetutako eremua ukituta. Sarritan, gainazal heze eta kutsatuetatik atera daiteke, esaterako, aldagelak. Atleta oinez egin ondoren, gehiegizko produktuen bidez tratatu daiteke. Baina horiek ez badira, medikua zehaztu beharko zenuke medikuen preskripzioa behar baduzu edo baldintza ezberdina baldin bada.
Baimendu exekutatzen ari zaren oinetakoak ondo exekutatzeko. Ez erabili eguneroko jarduerarik. Ez gorde gimnasioko poltsan edo aldagela itxita utzi airea lortzeko. Oinetako bikoteak txandakatzeko ere ona da lehorra izan dadin ziurtatzeko, eta onddoak ez du leku aproposena.
Galtzerdi sintetikoak jantziko dituzu zure oinak urrunetik izerditan jarrita, lehorrak zure eskaileretan mantentzeko. Aldatu gerriko sweaty berehala ariketa ondoren. Garbitu eta ondo lehortu zure oinak.
Babak
Blisters agian ez da lesioa larria, baina mingarriak dira eta mantendu ahal izango duzu exekutatzen. Blisters dira marruskadura eragindako. Zure oinak izerditan bustitzen diren bezala, azala bigundu eta arriskuan jar dezakezu. Neurri prebentiboak zure oinetako egokiera ona bermatzen dute, beraz marruskadura txikiagoak daude, hezetasun maltzurrez galtzerdiak ondo moldatzen dira eta ez dute irritating josturak eta lubrifikatzaileak edo pads erabiltzen dituzte marruskadura saihesteko.
Beltz iltzeak
Korrikalariak, batez ere, distantzia luzeko gertakarietarako prestakuntza horiek, belarritako beltzak jasan ditzakete, hematoma subungual bezala ezagutzen direnak. Zapatak aurrean zapaldu aurretik behatzak eragiten du. Oinetakoak txikiak direla eta oinetakoak zapalduak zapalduak izan daitezke, batez ere jeitsiera exekutatzen denean. Iltzeak iltze ohean botatzen du, eta makur eta inflamed bihurtzen da. Berri txarrak sarritan galtzen duzu iltze hori. Berri ona da berriro hazten dela. Berriro ere hobe da arazo hori saihesteko, eskuineko tamainako zapatak jantzita exekutatzean gertatzen den oinez hantura egokitzeko. Baina zure zapatak zintzilikatu behar dituzu, beraz, zure oinak ez du diapositiba aurrerantz egiten. Argibide gisa, horixe da azken orratzak zure orkatilaren ondoan.
bunions
Bunions big toe joint handitzearen dira. Presio gehiegi pean, joint hau olatuak puztu daiteke, hezurrak oinez aldamenean itsatsita eraginez. Oinetako zabalagoak edo handiagoak jantzi behar dituzu bunion bat egiteko. Begiratu zabalera zabaletan datozen atletismo zapatak eta zabalera tente kutxa bat izatea. Era berean, oinetakoak gutxieneko heel-to-toe tanta hobeak izango dira. Bestela, bunionek oinetakoaren kontra igurzten du eta oinez mina gehiago izango duzu. Oinetako aker trikimailuak ere ikasi beharko zenuke, zure oinetakoaren behatzaren ondoan lotuagoak zintzilikatzeko, orkatilan estutu gabe.
Oinak erretzea
Korrikalari batzuek beren oinak pilotak erretzean izaten dituzte, behatzak edo beste oinak. Oinak mantenduz oinak edo galtzerdiak, atleta-oinak edo beste osasun-arazo batzuk izan daitezke.
corns
Corns gogorrak dira, zure oinak pikorrik mingarriak dira, eta estuak gehiegi estuak etengabeko zapalkuntza eta presioa eragindako. Erabateko zapatak eta galtzerdi espezifiko zehatzak jantzita prebenitzeko beste baldintza dira.
numbness
Entzumena edo tingling sentsazioa (eguraldi hotzarekin zerikusirik ez dutenak) behatzetan edo oinean korridoreen artean kexa ohikoa da. Sarritan, kausa oso estuak diren zapatak jantzita daude edo zure kalabazak estuegi estekatzen dira. Arazo hori baztertzen baduzu, garrantzitsua da zure medikuntza hornitzailearekin eztabaidatzea neuropatia periferiko gisa eta zure lehenengo seinala izan behar duzula diabetes gisa.
Plantar Fasciitis
Fasciitis plantarala ornoaren mina da, plantar fasearen hantura eragiten duena. Oinaren behealdea jasotzen duen ehuna gogorra da eta zure sabela hezurra lotzen du. Hau lesio akutua edo gehiegizko lesioa izan daiteke. Jende askorentzat ohikoa da eta ez korrikalaririk ez. Berri txarrak zure sendagaiak sendatu behar ditu.
> Iturriak:
> Atletaren oina. American Podiatric Medical Association. http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.
> Oinak erretzea. Mayoko klinika. https://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.
> Corns eta Calluses. Mayoko klinika. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/symptoms-causes/syc-20355946.
> Neuropatia Periferikoa. American Podiatric Medical Association. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.
> Subungual Hematoma, American Osteopathic College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.