5 Korrikak korrikalarien artean helburu ezaguna da. Izan ere, distantzia laburra da hilabete gutxiren buruan hasiberrientzat. 5 kilometroko luzera 5 kilometroko luzera da, 3.1 kilometro baliokidea. Tokiko 5K lasterketak nahiko errazak dira, batez ere udaberrian, udan eta udazkenean, karitatea lasterketetarako distantzia herrikoia delako.
5 kilometroko lasterketetarako bukaerako orduak oso zabalak dira. Izan ere, lasterkari biziak, lasterkariak eta hasiberriak eta oinezkoentzako nahasketa izaten dira.
Irabazleak 5 minutu baino gutxiagoko ikastaroak egin ditzake, 14 minutu baino gutxiagora, eta oinezkoek ordu bete baino gehiago iraun dezakete. Korrikalari askok 5 minutu baino gutxiago izan behar dute 25 minutuz. Ahalik eta lasterren posible izateko ideia bat emateko, 8 minutuko / milia erritmo bat exekutatzen duen norbait 24:51 amaituko litzateke; 10 minutu / milia exekutatzen ari zen norbait 31: 04an amaituko da; eta 12 minutu / milia erritmo egiten ari den norbait 37:17an amaituko litzateke.
Nola kalkulatu dezaket nire 5K amaierako ordua?
Litekeena da 5K lasterketa lasterketa baten bidez exekutatzea eta lasterketa baten denbora aurreikusteko kalkulagailura konektatzea edo lasterketa-aurreikuspenen taula aztertzea. Jakina, lehen 5K-ak egiten dituzten jende gehienak inoiz ez ziren lasterketak egin. Hori gertatuz gero, egin ezazu fitness ebaluazioa erosoago joan ahal izateko erritmo azkarrena errekan.
Fitness Race Predictor exekutatzen
Kalkulagailu hau erabiltzeko, zure lasterketa edo milia-fitness proba baten adina, sexua eta denbora / distantzia bateragarriak sartu.
Kalkulagailuak 5K-n nola egin dezakeen erakusten du, baita beste distantzietarako lasterketak ere. Kalkulagailuak hainbat aurreikuspen erakusten ditu, formula desberdinetan oinarrituta. Orduan aurreikusitako denbora sorta bat lortzen duzu, eta ez da zientzia zehatza, estimazio bat besterik ez dela. Begiratu 5 km-ko batez besteko denbora aurreikustea zure estimatutako ordua ikusteko.
Nola zehatza 5K Denbora kalkulua da?
Gogoan izan aurreikuspena zer lortzen duzun kalkulatzeko, zure 5K lasterketaren eta lasterketaren prestakuntza egokia nahi baduzu. Ez du esan nahi zure maila automatikoki exekutatuko duzula zure maila. Horrez gain, ikastaroaren zailtasuna, eguraldi baldintzak, lasterketa esperientzia eta egun hori nola sentitzen zaren ere zure arraza denboran faktorea izango da.
Nola hobetu dezaket My 5K denbora?
Inoiz 5K prestakuntza-ordutegi bat jarraitu ez baduzu, zure 5K arraza denboraldia hobetzeko modu bat 5K prestatzeko eskema egokia aukeratzea da zuretzat eta hura itsasteko.
5K-ko trebakuntza-egitaraua jarraituz gero iraganean, oraindik ere badakizula ez duzula zure ahalegin osoa izan, hemen daude zure 5K denbora hobetzeko prestakuntza-estrategiak . Zure eskaileretako azkena bezalako estrategia sinpleek zure egoera, indarra eta konfiantza hobetzen lagunduko dizute.
A Word From
Lehen lasterketarik gabeko lasterkari batzuek kezkatu egin dute 5K lasterketa amaitzeko azken pertsona izango dela. (Erabat gaizki ari dira.) Zertxobait 5K-en (top 10 ehunekoak, atzealdekoak, etab.) Bitxiak bazara, begiratu iazko lasterketaren emaitzetan online.
Amaitutako akabera eta akabera-tarte kopurua ziurrenik urtekoak dira.