Saskibaloia entrenamendu ona ematen dizun ala ez, funtsezko zirkuituak jaurtitzen badituzu, eskola saskibaloi taldean jotzen baduzu edo jokalari profesional bat zara. Baina edozein jarduera bezala, lesio bat jasan dezakezu. Saskibaloia, lesioak, oro har, akumulatuen (gehiegizko erabilera) edo akutuak (traumatikoa) lesioak dira.
Saskibaloiaren gehiegizko istripuak
Gehiegizko lesioak denboran zehar gertatzen dira, muskuluak, artikulazioak eta bigunak diren sendagaiak estresaren ondorioz.
Malgutasuna edo mina txikiak izaten dira, eta lesio larrigarri bihurtzen dira hasieran tratatzen ez badira.
Kategoria honetan sartzen diren lesioak honakoak dira:
- Tendinitisa: tendoiaren hanturako termino orokorra da, eta tendinitisa ere idatz daiteke. Gehiegikeriak tendinosis deritzo zehazki, lesio akutuei buruzko hantura tendonitisa deritzo.
- Akilesen tendinitisa: Akilesen tendoiari txahalaren muskulua orkatilara erantsi zaio eta saskibaloi entrenamendua lortzen du epe laburrekin. Orkatilaren goialdean orkatilaren atzealdeko mina sintoma nagusia da, maiz okerrago kasu kroniko baten goizean.
- Rotator cuff tendonitis: hau besoa mugitzen eta gora egiten duen sorbalda jointaren zati da, eta biratzen du.
Saskibaloiaren Lesio Akutu edo Traumatikoa
Lesio akutu edo traumatikoak bat-bateko indarra edo inpaktua dela eta oso dramatikoa izan daiteke.
Nahiz eta saskibaloiarekin kontakturik ez den kirolik izan, kolpeak eta jaitsierak izateko aukera ugari dago, edo giharrak, junturak edo tendoiak azkenik lan egiteko, beraz, hausten edo malkoak izaten dira. Jauziak, saskiratze laburrak eta saskibaloi birak lesioak eragin ditzake. Saskibaloi traumatikoa ohikoena da:
- Lerrokadura gurutzatu aurreko eta atzera (ACL / PCL) Lesioak: hauek dira zure belaunean egonkortasuna ematen duten ligaments nagusiak. Lesioak bat-bateko bihurketaren mugimendua edo norabide aldaketa gertatzen dira, saskibaloiaren zati handi bat dena.
- Miniskoarentzako lesioak : zure belaunean barnerako kuxin-padura da. Belaunaren biraketaren indarrez moteldu daitezke, oinez oso ondo landatuta, sarritan saskigunean ikusten den mugimendua.
- Eskumuturrak Sprains: zure eskutik erortzen zarenean, eragina hartzeko, eskumuturrak edo eskumuturrak hautsi ditzakezu.
- Fingereko hausturak: erorketak, kontaktuak edota harrapaketa txarra edo pilota pasea ere ikus daitezke.
- Orkatila Sprains : norabidean norbere aldaketaren bat-batean, orkatilaren sprain baten ondorioz.
- Akilesen tendoiaren haustura: Tendoiaren zati sendo batek haustura eragin dezake, pop-aren soinuarekin eta bat-bateko ezintasuna zure behatzetara igotzeko. Berreskurapena kirurgia eska dezake eta 12 astean cast-ean.
- Hamstrings Pull edo Tears : muskuluak hauek zure izterrean atzealdean zure belauneko flexioak exekutatzen ari diren bitartean, eta tira bat mina zorrotz gertatuko da erdialdean.
- Muscle Sprains eta Tentsioak
Saskibaloi istripuak prebenitzea
Bi lesio motak gehiegizko erabilera, atseden egokia falta, berokuntza egokia edo giro malkarra falta zaizkie.
Segurtasun neurri hauek gomendatzen dira laguntza saskibaloi lesioak saihesteko:
- Berotzen hasi aurretik jolastu. Muskuluak hotzetan saltoka eta jauziak lesio arriskua areagotu dezake.
- Jarri saskibaloi euskarri solidarioak zikinkeria erresistenteekin.
- Erabili babes ekipoak (ahoa babesleak, belauna eta ukondoa edo begi babesa).
- Erabili teknika egokia eta arauek joka dezaten.
- Ateak garbitu aurretik jolastu egin behar dira lekuak irristakorrak edo hondakinak aurkitzeko.
- Eskuragarri dagoen lehen eskuko kit bat.
- Lortu berreskurapen egokia.
- Mantendu hidratatua . Ura edan zure hoop session aurretik, ondoren, edan aldiro jolastu bitartean. Saio luzeetarako, kirol edariak gorputz gatza galdu dezake.