Talde prest zure Marathon Long Distance carrera Gear batera
Maratoi bat prestatzen ari bazara, zure lasterketarako pieza garrantzitsuena oinez motako oinetako pare egokia da . Behin exekutatzen ari diren oinetako pare bat aurkitu eta zure eskailerak distantzia handitzen hasten direnean, baliteke beste lasterketa bat behar izatea. Hona hemen beharrezkoak diren maratoi-prestakuntzako edozein elementu ezinbestekoak.
Maratoi-entrenatzaile gisa, exekutatzen ari zarenean hidratatuta egon behar duzuna exekutatzen ari zara. Eraginpean dauden fluidoen aurkikuntza ez da beti erraza, distantzia luzeko korrikalari batzuek hidratazio eramaile gisa erabiltzen dute, esate baterako, Erregai Eraztuna, haien fluidoak eskura dituztela.
Fuel Eraztun Helium 4-k zure fluidoak errazago eramateko aukera ematen du. Gerriko aparrezko aireztapen pads eginda dago, gerriko arinagoa, erosoa eta transpiragarria. Gerrikoak Velcro itxiera du, eta oso erraza da exekutatzea doitzea. Horrez gain, poltsikoan poltsiko desmuntagarriak ditu, geles, dirua, giltzak eta bestelako funtsak eduki ditzake. Lau kolore desberdinetan dator, beraz, zure estiloa hobekien egokitzen den bat aukeratu dezakezu.
Maratoiarentzat gauza asko behar dituzte lasterketan eta beti ari dira biltzeko. Kapelu honen kremaileradun alboko poltsikoek ezin hobeak dira energia-xeletarako, giltzak, dirua eta IDa lortzeko. Beste funtzio handien artean, aireztatutako sare panelak, islatzaileak segurtasun hoditeria eta hezetasun-material maltzurrak daude. Arrosa, segurtasun horia eta beltza / zuria eskuragarri.
Zure distantzia handitzen duzun bitartean, aurpegiko neurri batzuk hartu ez badituzu, babak eta chafingak jasaten hasten zara. Body Glide lubrifikatzaile bat da, hausnarketa edota blisterrak saihesteko diseinatuta dauden eremuetan, esate baterako, zure oinak, barruko izterrak, kirol-lerroen eta besoetan. Makilan dator eta desodorantziarena bezalakoa da, ez itsusiak, koipetsua edo hautsez beterik. Petrolioaren produktuak ez ditu eta ez du lasterketa margotzen.
Behin entrenamenduen 90 minututan baino gehiagotan hasten zarenean, gordetako energia kirola kaloriarekin ordezkatu beharko duzu. Jelly Belly Sport Beans zikin eta erosoa da lasterka jateko aukera. Sei zapore desberdinetan, kirol babarrunak energia lortzeko karbonoak dituzte, elektrolitoak izerdiaren bidez galtzen dituzunean eta B eta C bitaminak ordezkatzeko. Korrikalari askok diote kirol geles gehienek aukera gehiago eskaintzen dutela. Baina ura behar duzu garbitu!
Nahiz eta eskuz esku jartzen diren botilak fluidoak egiteko prestatzeko entrenamenduak eta hidratazio geltokiak maratoian zehar erabiltzeko asmoa baduzu, zure elikadura eta bestelako beharrak edukitzeko zerbait behar duzu. Amphipodeko gerrialdeko garraiolari honek teklekin, esku-dirutan, elektronikan, energia-geletan, gelatina-babarrunetan eta beste funtsezkoetan diseinatutako hiru barruko poltsiko ditu. Bere hari sare hibridoak hezetasuna ateratzen du eta bizkarrerako eta paketearen artean airea zirkulatzen du, beraz, ez da hotza eta konstruktiboa izango. Gerriko guztiz erregulagarria du fit erosoan.
Prestakuntza maratoi askok ezin dute beren aparra-arrabolarik gabe bizi, aparra zilindrikoak. Zure gorputz-pisua eta aparra-roller bat erabiliz, auto-masajea egin daiteke, hala nola, muskuluak eta tendoiak luzatzen dituztenak, muskulu-tentsioa jaistea, haustura puntuak haustea, lasaigarriak estaltzeko faszia eta odol-fluxua areagotzea. eta ehun bigunak zirkulatzea. Orduko edo dirua ez baduzu ohiko masaje profesionalei, aparra-arrabolen alternatiba erosoa eta merkeagoa da. Oso lagungarria dira ibilbide luzeko korrikalarientzat, ITBren sindromea eta txahalak edo hamstrings estuak.
WrightSock Double Layer galtzerdiak geruzen arteko mugimendua ahalbidetzen duten bi geruza erabat bereizten ditu. Ondorioz, beroa eta marruskadura geruzen artean geratzen dira, ez galtzerdiaren eta oinaren artean. Galtzerdiak 'Dri-WRIGHT', kanal anitzeko kanalizazioa, hezurraren gainazaleko hezetasuna, hezetasuna zabaltzea ahalbidetzen duena, lurruntzen den eremu handiago bat emanez. Zer esan nahi du zuretzat, korrikalaria? Blister-free eskailerak izango dituzu errepidea joaten zaren bakoitzean. WrightSock-en Lite Anklet galtzerdiak hobeak dira eguraldi beroagoetarako. Eguraldi hotzean ari bazara, saiatu WrightSock-en Running Quarter Crew Socks.
Korrikalari batek galdetzen zaidan oinarrizko entzierro baten gomendio bat egiteko, beti iradokitzen dut Timex Ironman Triathlon Watch. Zaintza sinplea da, baina zure prestakuntza eta lasterketa-denboraren beharrak asetzeko nahikoa indartsua da. 100 orduko kronometroa du 1/100 segundoko bereizmenarekin; 50 itzulerako memoria, 50 zatitze memoria, 50 entrenamendu memoria; entrenamendu log bat, itzulian onena, batez besteko itzulkina, eta segmentu osoa denborarekin. indiglo argiztapena erraz ikusteko argi gutxiko baldintzetan; 3 alarmak; eta 2 tarte-tenporizadoreak, berriz, 99 erreportariarekin. Horrez gain, oso dotorea, dotorea eta eskuragarri dago kolore gutxi batzuetan. Batzuetan ere higitzen dut lasterka egiten ari ez naizenean!
Eta, guys, ez kezkatu, Timex Ironman Triathlon Watch bertsioan dago: Erosi Amazon.com-en.
Komatxoen liburu honek korrikalarien entrenamendu edo lasterketarik gogorrenak lortuko ditu. The Quotable Runner abentura kirolei buruzko inspirazio, praktiko eta umorezko komentarioak ditu . Mao, Bill Clinton, Churchill eta George Sheehan besteak beste liburu honetan aipatzen dira.