Futbol lesioak, oro har, pilatutako (gehiegizko) edo akutuak (traumatikoa) lesioak dira.
Gehiegizko lesioak denboran zehar gertatzen dira, muskuluak, artikulazioak eta bigunak diren sendagaiak estresaren ondorioz. Malgutasuna edo mina txikiak izaten dira, eta lesio larrigarri bihurtzen dira hasieran tratatzen ez badira.
Lesio akutu edo traumatikoak bat-bateko indarra edo inpaktua dela eta oso dramatikoa izan daiteke.
Lesio arruntak
Orkatila Sprains : Orkatilako lesio guztien ohikoena, orkatilen orkatila bat gertatzen da orkatila joint inguratzen duen ligamentuen luzatze eta tearingean.
Achilles tendonitis : Achilles tendonitis zauria kronikoa da, batez ere, gehiegizko erabilera gertatzen da eta orkatilaren atzealdean mina bezala sentitu da. Ezikusitakoa bada, Akilesen tendoiaren haustura arriskua handitu dezake.
Concussion: Concussion bat-bateko inpaktua edo buruan kolpeak gertatzen dira.
Groin Pull : Groin (adductor) tira edo tentsioa gertatzen da barruko izterretik muskuluak mugak gainditzen dituztenean.
Hamstring Pull, Tear edo Strain : Hamstring lesioak ohikoak dira korrikalarien artean eta tentsio txikietatik muskuluen haustura guztira izterretik aterako dira.
Band Iliotibialen Sindromea: IT marruskadura sindromea sarritan belauneko mina sortzen da, belaunean edo behealdean kanpoko aldean (alboko) sentitu ohi dena.
Muscle Cramps: Cramp bat mingarri bat eta indartsua muskulu kontratatu ez erlaxatu eragindako mingarri bat-bateko mina da. Alboko puntak antzekoa baina ez berdina.
Babak : Babak larruazaleko zaku guztiak dira eskuetan edo oinean gertatzen diren azaletan.
Atzera-Agerraldia Muscle Soreness : "DOMS" deitzen zaio ere, muskulu mina, zurruntasuna edo soreness gertatzen 24-48 ordu ondoren bereziki bizia ariketa edo programa berri bat.
Patellofemoral Pain Sindromea : Epe hori normalean belaunaren azpian eta inguruan mina aipatzen da. "Korrikalariaren belauna" ere deitzen zaio.
Plantar Fasciitis: Fasciitis landarea mina kausa ohikoena da, orpotik behealdean eta mina zehazten da goizeko lehen urratsetan.
Zekorrak muskuluak tiraka edo tentsioa: txahal tentsioa gertatzen da beheko hankako muskuluen (gastrocnemius edo soleus) akilesen tendoietatik ateratzen denean. Akilesen tendoiaren haustura antzekoa da, baina hankaren atzealdean gorago gertatzen da.
Shin Splints : Shin Splints mina orokortu barietate bat deskribatzen du tibia zehar (heste hezur) beheko hanka aurrean. Shin Splints estresaren lesio metatua da.
Sprains eta tentsioak : larritasunean alda daitezkeen lesio akutuak dira, baina mina, hantura, bruising eta mugimendua elkarrekin erabiltzeko eta erabiltzeko galtzea eragiten dute.
Estres hausturak: Hanka estres hausturak sarritan gertatzen diren gainjartzeak edo errepikatutako inpaktuak izaten dira askotan.
Tendinitisa eta Tendoi Ruptura: Tendinitisa tendoiaren hantura da. Orokorrean gertatzen da normalean, baina muskulu-zuntzetan mikrotarrak eragiten dituen kontrakzio indartsua ere gertatzen da.
Malko horiek ahulezia eta hantura ekar ditzakete.
Belauneko lesioak Futbolari dagokionez
- Aurreko gurutzatuen ligamentea (ACL) eta posterior ligament cruciate (PCL) lesioak
- Medial Collateral Ligament (MCL) eta lateral collateral ligament (LCL) lesioak
Belauneko lesioak lotzen dituztenak oso ohikoak izaten dira kiroldegietan gelditzeko eta hasteko edo bizkor aldatzeko.
Gurutzetako ligamentuko lesioak ez dira beti eragiten mina, baina normalean ozen "pop" eragiten dute. Lesio hauen gehiengoa MRI batekin baieztatu da. Kirurgia artroskopikoa batzuetan malko partziala aurkitzeko modurik onena da.
Torn Belauneko kartilagoa (Meniscus lesioak) : Torn belauneko kartilagoa ohi meniscus urratuta dago.
Cartilaginazko pieza txikiak "c" formakoak izterretik hezurrak (femur) eta tibia (shin bone) arteko kuxinak dira. Meniscus malkoak sarritan biraka, pibotak, decelerating edo bat-bateko eraginaren emaitza dira. Hainbat eskuzko azterketek identifikatu ahal izango dute medikuak gortatutako kartilagoa antzemateko.
Kirol lesio asko gehiegizko erabilera, atseden egokia falta, berokuntza egokia edo egokia edo giro larria eragin dezake. Segurtasun neurri hauek gomendatzen dira laguntza saskibaloi lesioak saihesteko:
- ACL lesioen prebentzioko programa bat jarraitzea futbol jokalarientzat
- Berotzen hasi aurretik jolastu.
- Erabili babes ekipoak (ahoa babesleak, belauna eta ukondoa, begi babesak).
- Erabili teknika egokia eta arauek joka dezaten.
- Auzitegiak aurretik garbitu - lekuak irristakorrak edo hondakinak bilatzea.
- Eskuragarri dagoen lehen eskuko kit bat.
- Lortu berreskurapen egokia.
- Mantendu hidratatua.