Nola aukeratu zure onena etxeko gimnasioa ekipamendua

Nola ezarri Gimnasioan etxean

Etxeko gimnasioa geltoki bakarrean ariketa asko egiteko diseinatutako ekipamendu trinkoa da. Horiek ere deitzen zaie multi-gimnasioak edo multzoa. Lan-estazio horiek ordezko gela, sotoan edo garajean sartzeko diseinatuta daude, etxean pisua entrenatzeko.

Etxean abantaila asko baliatuz. Etxean erabakitzen baduzu, zuretzako leku onena (gimnasioaren kontrakoa ) bada, hurrengo urratsa da zer ekipamendu behar dituzun erabakitzeko.

Hurbilen dagoen denda batera joateko lehenbailehen, hona hemen lehen aldiz kontuan hartu beharreko gauza batzuk.

Gehiengoak, erdi-barruti askoko gimnasioak gehienetan, honako hauek dira:

• Eserleku edo eserlekuaren eserleku erregulagarria
• Pisu metaliko pilatuak pilak aukeratuz kargatzeko
• Pulldown tabernak, batez ere, atzeko estalkian
• Sakatu birak eta tiraka, sorbaldak, besoak eta bizkarrak
• Hodiaren luzapen sistema izterreko kuadrizepoko muskuluak
• Hanka erregulazioko sistema izterretik atzeko hamstrings egikaritzeko
• Atzeko eta beso ariketak egiteko kable bidezko errenkadako eserlekua

Konfigurazio motak

Etxe giroa konfiguratzeko aukera asko dituzu, baina pisu prestakuntza aukerak gehienetan beheko kategoriei dagokie. Ariketa aerobikoa, hala nola treadmills, arrauna eta bizikleta egonkorrak beti dira aukerak; baina oraingoz indarra prestakuntza ekipamendua kontzentratuko dut.

1. Ekipo eramangarrien konbinazioak. Dumbbells, bankua, pilotak, urratsak, bandak, zerriak, ab langileak, etab. Ez dago oso konplexua hemen. Reebok pisua duen bankua dumbbell multzoarekin osatua da.

1. Doako pisu geltokiak. Besaulki erregulagarriak, barbells, dumbbells, barbells eta plakak eusteko euskarri boteretsuak (pisu biribilak). Gehienezko ekipamendu mugikorrak erabiltzeko betebeharra handiagoak izateko.
2. Altzari edo konposite bandetan eta korronteetan oinarritutako hainbat aktore. Bandaren flexioa erresistentzia sortzen du. Bowflex marka ezagunagoa da, Weider abantaila adibide bat da.

1. Gimnasioaren kontzeptua guztira. Ideia honek altuera erregulagarria, banku inklinatua eta eserlekuaren irristakorra den plataforma erabiltzen du eta zure gorputz pisua erabiltzen du erresistentzia handitzeko. Adibidea: 1500 Gimnasio guztira.
2. Hainbat pilotu oinarritutako hainbat pisu pilatuetan oinarrituta. Konfigurazio ezagun honek kablea eta polea mekanismoa erabiltzen ditu pisu pilatuekin. Hankak mugitu egiten ditu pisua hautatzeko. Adibidea: Body Solid EXM serieak.
3. Doako pisuetarako plaketarako hornitutako hainbat bulego. Pisu biribilak barbell luzapenetara egokituak daude. Adibidez: Powertec Workbench. ( Oharra: pisuak apartekoak dira).
4. Smith makina multi konbinazioak. Smith Makina estandarrak makina bat barra bertikalean banatzen duen mekanismo bat erabiltzen du, free-weight bankuak eta racks ez bezala. Etxeko gimnasio multis hauek eranskin osagarriak gehitzen ditu lan poltsa bat lortzeko. Adibidez: Mega Smith Sistema.

Zer lortu nahi dut?

Gimnasiorako ekipamenduak zein modu erabakitzen laguntzeko, zure helburuak eta konpromisoak kontuan hartu behar dituzu. Ari zaren pisu-prestakuntzarekin hasten bazara, zure eskakizun eta konpromisoa benetan ziur ez bazaude, '1' saiatu gomendatzen dizut gimnasio-motaren zerrendan, erabilitako ekipo garestiak asko erabiltzen baitituzu ordezko geletan. jendeak aspertu egin zuen eta gimnasioara joan zen.

Orain ez dut esan 'jendea eman delako' - hori ez da izango duzu, ezta?

Hona hemen etxeko gimnasioa egokitzeko erabakitzen dituzun ideia batzuk.

Hastapen eta Argi Exercisers

Zure helburuak fitness orokorrean, pisu kudeaketa, gihar tonua eta malgutasuna baldin badira, gutxienez aerobikoa izan daiteke (Reebok urrats bat), hainbat dumbbells-ak: squats eta lunges-etarako pisu astunagoak eta zirkulazio arinagoa. alboko igogailuak - banku erregulagarria, fitness-baloi bat eta ariketa-estalkia. Erresistentzia-bandak eta hodiak barietatea gehi diezaiokezu eta ehunka dolarren barietatea eta malgutasuna emango dizkizun konfigurazio xume bat izango duzu.

Batzuk gidari anitzekoak izan daitezke, dena trinkoa eta makina batean dago eskuragarri eta gida liburu bat egin dezakezu. Hauek $ 500 eta $ 4000 bitartekoak dira, beraz, aukeraketa, kalitate, malgutasun eta kostu aukera zabala dago eskuragarri. $ 500 eta $ 1000 inguruko unitateak ariketa asko egiten dituzte, baina 500 $ baino gutxiago antolatu ditzakezu oinarrizko ekipo erabilgarriekin. Body Solid EXM S $ 1000 baino gutxiagokoak eta 500 $ inguruan Weider Abantaila adibide dira.

Bitarteko entrenatzaileak

Gimnasio larriagoan, giharren garapenean eta indar prestaketan? Aukera bat kontuan hartu behar da dumbbells eta barbells eta plakak multzo bat eta ariketa banku bat eta barbell rack kalitate ona da - $ 1000 azpian.

Multi-gimnasio aurreratuagoa ere lor daiteke tokia, agian $ 1000- $ 1500 bitartekoa, edo, bestela, goi-mailako pisua aukera dezakezu goian eta bat-bateko gimnasio merkeagoa gehituko dugu Weider edo Bowflex band sistema edo Gimnasioa guztira (3 eta 4 elementuen gimnasio moten zerrendan). Askotariko pisuen eta merkeen arteko konbinazio hau oraindik $ 1.500 $ baino gutxiagotan dago.

Entrenatzaile aurreratuak

Etxeko ekipamendua pisu larrien entrenatzaile eta bodybuilderra ohi da gimnasio saioetarako osagarria. Jakina, gimnasioko ohiko entrenatzaileek ez dute saio erregularrean erabiltzen beren erdiguneko gimnasioak baizik, baina zenbaitek doako pisua duten banku-instalazioekin edo etxerako erabilerarako astuna dutenak aukeratzen dituzte. Powertec Workbench-ek klase honetako adibide bat da, non doako pisuak erabiltzen diren eta estra gisa erosi behar dituzula.

Zenbat ordaindu dezaket?

Kontutan izan nire gastu handia igarotzeari buruzko lehen abisua, zure eskakizun eta eskakizunei buruzko konpromisoa eta ezagutza ez bazara.

Kostua laburbiltzea (dolarretan):

• Dumbbells batzuk, pauso, banku erregulagarria, fitness ball, ariketa mat eta banda 400 $ baino gutxiago balioko luke.
• Dumbbells, doako pisuak eta bankua eta rack multzo profesional gehiago behar dira $ 1000 baino gutxiagotan, baina askoz ere gehiago ordaindu ahal izango duzu goi-end ekipamendua.
• The Total Gym 1500 banku makurturiko sistema irristakorra 300 $ ingurukoa da.
• Weider abantaila edo bowflex kirolak $ 500 eta $ 700 inguru dira.
• Aurrekontu pisua pilatutako etxeko gimnasioa Multi Body Solid EXM 1500S-k bezala balio du.
• Hobeto hornitutako Solid Body G41 edo Body Craft Galena $ 1500 inguru dira.
• Powertec Workbench Leverage bezalako doako doako pisu askea, $ 800 ingurukoa eta gutxi batzuk ehun dolar gehiago izateko hurrengo ereduan.
• Multi-geltokia, Multi-gimnasioa, Body Craft Family Xpress bezalako multi-gimnasioa, hainbat erabiltzaile egon daitezke aldi berean, buruz $ 3000 da.
• Eta, neurri egokian, 1.500 $ baino gutxiagoko Smith motak, adibide bat Mega Smith izanik, Smith makina motaren ekintza konbinatzen du ariketa eranskin osagarriekin.

Zenbat espazio behar da?

Hau garrantzitsua da. Entzun dut ekipamendua ikusten ez duten pertsonek edo, gutxienez, neurtu ez dutena, ez dutela emandako espazioan edo gela barruan sartzen. Ziurtatu hori egiaztatzea. Muntatutako unitatearen kanpoaldeko dimentsio zehatzen irudia behar duzu, eranskin guztiak izan ditzakezu eta, ondoren, gehitu ariketa zehar gertatzen den edozein luzapen. Hanka luzapena edo bularretako bolumena behar den gela batera gehitzen bada, behar den tokian lanean ari zarenean fakturatu behar da. Body Artisautza eredu batzuk izkinan sartzeko diseinatuta daude. Horrek espazio-arazoekin lagun dezake.

Zenbat erabiltzaile?

Beti bazkideekin borrokan, haurrek, katuarekin, etxerako gimnasioa eskuratzeko? Talde geltoki anitzeko makina bat pertsona bat baino gehiago aldi berean jarduteko. Hauek 2000. urtean baino garestiagoak izaten dira. Adibideak Body Artisautza Family Express eta Body Solid EXM-3000LPS dira.

Ezin dut instalatu?

Beste kontu garrantzitsu bat entrega eta muntaia da. Esate baterako, Gimnasio motako sistema osoa, makurturiko plataforma ia pieza bakarrekoak dira eta atean oinez besterik ez dituzu eta "hasiko". Beste mota batzuek bolted batzuk bakarrik eskatzen dituzte, baina beste batzuek orduak muntatu ditzakete. Galdetu honi buruz erosi aurretik hau garrantzitsua dela. Bistan denez, askotariko gimnasioak, guztiz muntatuta, ez dira atarira iritsiko, horregatik espero dute denbora eta esperientzia konfiguratzea.

Ekipamendua segurua da?

Lehenik eta behin, dumbbells eta barbells eta plakak astunak dira. Kontuz ibili haiek inguratzen. Arrazoi horiekin lan egin baduzu OH & S jendeak azpimarratuko luke altzairu herdoilgaitzezko botak janzten dituzula!

Hala eta guztiz ere, horri dagokionez, Estatu Batuetako Produktuen Segurtasuneko Batzordeak argitaratzen du bere webguneko ekipamendu akastun edo arriskutsuen ondorioz gogorarazitako instantzia guztiak. Kontutan hartu Bowflex unitate batzuk oso gogorra izan zela eta Nautilus Bowflex-ek jakinarazpen arauak betetzen ez zituela. Hala eta guztiz ere, horrek ez du esan nahi Bowflex ekipamendu guztia ez dela fidagarria, batez ere eredu berriak.

Bigarren eskuko ekipamendua

Bigarren eskuko ekipamenduak erosteko kontuan hartu bazenuen, egiaztatu lehenbailehen ikusteko. Hainbat Nautilus Bowflex unitateak eta Total Gym XL sistemak azken urteetan gogora ekarri zituzten. AEBetan ez dauden herrialdeetan, tokiko kontsumitzaileen agintariekin edo agente edo banatzaileekin kontsultatu informazio gehiago nahi izanez gero. Modu ezberdinetako herrialde batetik besterako produktuak dira.

Hasiera Gimnasioa Gomendioak

Berrikuspen zabala egin ondoren, zazpi etxeko gimnasioko lanpostuak gomendatzen ditut prezio eta funtzionaltasun eskakizunen gainean. Honek ez du balio antzekoak emango dituzten beste eredu batzuk, baina hauek niretzat nabarmentzen dira.

• Top 7 Home Gimnasio eta Gimnasio Handiak