Gimnasiorako unerik gorabeheren gaia jarri eta entzuten dituzun istorioak harrigarria da. Argi dago gimnasioa une zoragarria dela.
Maiz egiten diren makineria handiak eta astunak dar-dar egiten dituzten izerdiak dibertigarriak, lotsagarriak eta zenbait ondorio kaltegarriak izan ditzake.
Gasa yoga klasean pasatzen ari den ala ez adierazten du buruarekin pisuarekin, beste norbaitek egin dezakeen apustua egin dezakezu. Beheko zerrendan ez da egoera guztietan estaltzen, baina gimnasioan une larriak saihesteko aholkuak eta trikimailuak aurkituko dituzu.
1 - Gas igarotzea
Irudia: Yoga lasai hilgarria dago. Arnasa ari zara, beheranzko dogging duzu eta - whoops - orain farting zara. Are okerrago, espazio-denbora jarraian ehuna erauzteko nahikoa ozen da.
Farting edozein tokitan gerta daiteke, baina inoiz ez da gimnasioa baino ohikoagoa. Jotze hori guztia zure indarrak pizten ditu, ustekabeko eta etengabeko isurketen isurketak eraginez.
Nola aurreztu:
- Pretendua inoiz gertatu ez zen . Hau aukerarik ezagunena da, batez ere zure entrenamendua amaitzeko.
- Laugh it off . Jendea nabaritzen bada, esan nire amonak zer dioen: "Gelako gela gehiago dago baino!" Edo, nire senarraren gogokoena, "Badago hemen ahate bat?"
- Izan adeitsu . Apologize azkar batekin, "Barkatu," eta inoiz ez pentsatu berriro.
2 - Treadmill jaistea
Ibili edo mugitu edozein mugimendu azalera, treadmill bat, adibidez, eta zure aukerak areagotu kraskadura eta erre. IPods, ur botilak eta eskuoihaletan faktoreak, eta zuzenean ibiltzeko gaitasuna oztopatzen duten zereginak eta objektuak gehitzen dituzu.
Erortzen bazara eta ez zaudenean zauritu, zeure burua zortea kontatu eta beste gimnasio-goers entretenitzeko puntuak eman.
Nola saihestu:
- Ez askotariko zeregina . Abesti bat aurrera jarraitzeko edo edari bat egin behar baduzu, sakatu eteteko botoia.
- Stop treadmill . Jaurtiketa bat behar baduzu, ez alboetara jaurti gerriko mugitzen ari den bitartean - horrelako lotsa uneak gertatzen dira.
- Arreta ezazu . Zonalizazioa fina da, makina handi bat gerriko mugikorrean zaudela gogoratuz. Focusek seguru gordeko dizu.
3 - Gimnasioa makina nahasmena
Gimnasioa leku misteriotsua da, begi hutseko zentzurik gabeko makina distiratsuak dituena. Gurekin gehienak seguruenik makina berri bati hurbildu eta botoiak bultzaka hasi dira, baina ez da joan.
Hori egin baduzu, seguruenik seguruenik sentitu duzu begiak erretzearen kontrako alderdi harrigarri horrekin borrokan, baina lotsa saihesteko moduak daude.
Nola saihestu:
- Galdetu norbaitek . Galdetu langile bat edo zure ondoan duzun pertsonaren aholkua. Jende gehienak pozik lagunduko du.
- Ezagutza honekin ez zara jaio . Helduak gogorrak dira, dena jakingo dute. Guztiek makina hauei nola erabili ikasten dute, beraz, ez ezazu josita ez jakitea.
- Hartu aukera bat . Be basatia eta saiatu ezazu, ez dakizu zer egiten ari zaren.
4 - Jantziak gaizki funtzionatzea
Gimnasioan lan egin baduzu denbora luzez, ikusitako aukera on bat dago, bai, agian nahi duzuna baino gehiago.
Split galtzak, arropa esposizioa, film laburrak erortzen ... gertatzen da. Zure jantziak ere saiatu zure entrenamenduaren aurretik ordaintzen ditu.
Nola saihestu:
- Begiratu zeure burua . Saiatu mugitzen da gimnasioa sakatu aurretik estaldura estaltzeko.
- Eguneratu zure armairua . Izerdi zaharra erortzen edo hausten duten hautagai onak dira.
- Smile eta exekutatu . Armairuaren funtzionamendua baldin baduzu, zoaz aldagela eta zakarrontzira bota.
5 - Tripping, Slipping edo Hurt Yourself
Gimnasioa lesio larri bat da. Kableak zintzilikariak, heldulekuak eta beste elementu metaliko batzuek etengabeko oztopo bat egiten dute. Gehitu izerdiko gizakiak eta entrenamendu baten bidez egin dugun harritzekoa da
Hutsegiak ohikoak izaten dira - muskuluak bota, irristatu edo estropezu egiten dugu - guk egiten dugunarengatik gertatzen da, baina kontua da.
Nola aurreztu:
- Ez izan lotsarik . Zaude zaudenean, ahaztu zeure buruari ergela egitea eta laguntza eskertzea.
- Limp kanpoan duintasunez . Zauritu zauden baina anbulatorioa baduzu, irribarrea eta etxera iristea berreskuratzeko.
- Jarrai ezazu . Zure lesioa txikia baina lotsagarria bada, itzuli. 5 minututan, inork ez du gogoratuko.
6 - Bota
Gimnasioan jaurtitzea ohikoa da uste baino. Nahiz eta zure gorputzaren mugak ezagutzen dituzunean, batzuetan gogor bultzatzen duzu edo zure urdaileko digestio-denbora behar duzunean gehiegi aritzen zara.
Sentitzen duzu arin edo nauseous bada, etzan eta zure oinak altxatu. Nahi baduzu, zakarrontzi bat izkin lasai batean funtzionatzen du.
Nola saihestu:
- Jan aurretik . Lehenik janaririk gabeko janaria odoleko azukrean jaistea eragin dezake, zorabioak edo goragaleak eraginez.
- Hartu denbora laburtzeko . Hartu 1-2 ordu 200-300 kaloria bazkari bat digeritzeko, luzeagoa bada proteina eta / edo gantz asko jaten ari bazara. Elikagai arinagoak eta karbohidratoak azkarrago digeritzen dira.
- Ezagutu zure gorputza . Ari zaren hasiberri bat bada, ariketa fisikoa eta esperimentua zure otorduak nola ikasi ikasteko.
7 - Gehiegizko pisua altxatzea
Pisu egokia aukeratzea gogorra da eta gimnasioan egotea lehiakorrago bihurtzen gaitu.
Hori gauza ona izan daiteke: zuk zeuk baino zuhurragoa egiten bazaizu. Gauza txarra da, ordea, astunegia den pisua hautatzen duzunean. Lesioak, lotsa eta entrenamendu txarra arriskuan jartzen duzu.
Nola aurreztu:
- Joan arinagoa . Guztiek barre egiten dute, baina beraiek zentratuta daude. Pizgarriak aldatzea esan nahi du smart eta jakitea zer egiten ari zaren.
- Errepaso batzuk egin . Pisua modu seguruan altxatu ahal bada, egin ditzakezun hainbat errepasari eta, ondoren, zure multzoari argia emateko.
- Fokatu inprimakia . Forma onak ez du pisuak altxatu behar. Kalitatezko entrenamenduan oinarritzea, beste batzuk ez txertatzea.
8 - Lekuzabal lekuak izerditan
Igeriketa ohikoa da ariketa egiten ari zarenean, baina jendeak gehiegi izerditan edo lotsatzen uzten du, izerdi orbanak leku deserosoetan agertu arren.
Izerdia zure gorputzarekin hozteko modu bakarra da eta inork ez du freskatuko freskura gimnasioan. Izerdia nonahi agertzen da - armpits, bularrean, bizkarrean eta, bai, batzuetan gurutzeria edo atzealdeko amaiera.
Ezin duzu izerdia saihestu, baina erosoagoak izateko modu daude.
Nola aurreztu:
- Erabili kolore ilunak . Izerdi orbanak gutxiago nabaritzen dira.
- Higadura arropa janzteko . CoolMax bezalako oihalak izerdia lurrundu egiten da kotoia soaks egiten duenean.
- Ikusi zure medikuari . Zure izerdia anormal dela uste baduzu, zure medikua gomendatzen du preskripzio-indarra antiperspirant.
9 - Bi oineko oinetan konturatu zara
Gimnasioko gela leku beldurgarria izan daiteke. Hamaika pertsona, ehunka ispilu daude, eta musika ozenek irakurlea entzutea zaila da.
Zer da okerrago klase berri bat saiatzea eta mugimenduak jarraitzen saiatzen ari zarenean.
Nonbait hasi behar duzu, baina aurretiaz prestatzen baduzu, zure lehen aldia errazagoa izango da.
Nola saihestu:
- Hartu hasiberrientzako eskolak . Begiratu ikasgelako ordutegia Newbie-friendly klaseak badituzu.
- Esan irakaslea . Hasteko, esango dizugu nola hasteko modurik onena.
- Ikusi entrenamendua . Aretoak leihoak baditu, ikusi klasea sentitzeko.
- Saiatu etxean . Nahi duzun jarduera badago, saiatu bideo bat gimnasioan probatu aurretik oinarriak lortzeko.