Aurkitu zenbat kaloria erretzen duzu eta Bihurtu distantziak
Zein neurritara ibili zara, zenbat kaloria oinez erretzen dituzun eta zer lortu duzu jateko eskubidea? Ezagutu kaloria kalkulagailuen bidez.
Kilometroekin ibilitako Kilometroak ibiltzea: grafikoak eta kalkulagailuak
Kaloriak ibiltzea Miles Walked-ekin : Erabili grafiko eta kalkulagailu horiek noraino ibili zaren eta erre kaloriak aurkitu nahi badituzu.
Txartelek zure pisua eta erritmoa oinarritzat dituzten milioika kaloriak erakusten dituzte. Kalkulagailuarekin ere lotzen da, zure pisua, erritmo bizkorra eta distantzia sartzen dituzunean kalkulatutako zenbat kaloria erretzen diren kalkulatzeko.
Walking Calories Minutu bakoitzeko erretzen: Txistuak eta kalkulagailua
Kaloriak ibiltzea, minutu batzuen arabera : Ikusi zenbat kaloria duzu minutu bat, 15 minutu, 30 minutu, ordu bat, 90 minutu edo bi ordu oinez ibiltzen zarenean zure pisua eta erritmoaren arabera. Kalkulagailua estekan ere jarraitu dezakezu zure pisua, erritmoa eta minutuak sartzeko, distantzia oinez eta erre kaloria kalkulatzeko.
Potometroak Kaloriako bihurgailuak eta distantzia kalkulagailua ibiltzeko urratsak
Potometroak CalorÃas aldatzeko bihurgailurako urratsak : ikusi zenbat kaloria zure podômetro urratseko zenbaketa eta pisua oinarritzen da ohiko marrum luzera. Kalkulagailua estekan jarrai dezakezu, zure urratsa guztira, milia, pisua eta hurbileko urratsak zure distantzia kalkulatzeko eta oinez kaloria erretzeko.
Lehen hiru kaloria-zerrendetan eta kalkuluetan ikusiko dituzun emaitzak MET-eko ikerketan oinarritzen dira - hainbat jarduera baliokide metabolikoak . Kaloriako gastua orekatzeko abiadura desberdinetan neurtu zen eta pisua eskalatzen da.
Miles eta Kilometroak eta Ordua Denbora bihurgailuak
Miles eta Kilometroak bihurgailuaren kalkulagailuak : zenbat kilometro eta milaka kilometro egiten ditu?
Erabili grafiko hauek mila eta kilometroak bihur ditzaten eta zenbat denbora luzatzen zaizun distantzia hori hiru urratsetan. Bi bihurketa ikus ditzakezu kilometroetatik kilometroetara eta kilometroetatik kilometroetara. Lineako kalkulagailura ere esteka jarraitu dezakezu.
Kaloriak egunero erretzen
Erabili egun bakoitzeko kalkulagailua erretako kaloriak , zure generoa, adina, altuera, pisua eta sedentarioa, aktibo arina, neurrizko aktiboa edo aktiboa den ala ez. Pisua galtzea nahi baduzu, egunean 300 kaloria gehiago erretzea lortuko duzu, energia lortzeko oreka negatiboa lortzen duen irudia baino. Zure gorputzak gantz gordina erretzen du.
Calorie Target for Weight Loss
Zenbat pisutan galtzen nahi duzun jan? Erabili kaloria helburuko pisua galtzearen kalkulagailua zure kaloria helburuaren arabera zure pisu galera helburuen arabera. Zure generoa, adina, altuera, egungo pisua, helburua pisua, helburua eta zure jarduera maila sartuko dituzu.
Zure kaloria jarraitzea eta irteera
Fitness banda eta pedometro askok zure ariketa bidez kaloria kalkulatzeko estimazio bat emango dizute eta zure eguneko erredurak kaltetu. Fitbit bat jartzen baduzu, zure kaloria erretzearen guztizko irakurketa ikusiko duzu, zure metaboliko oinarrizko tasa eta kaloria arinak barne.
Horrek kaloria kaloriak jaten dituen kaloria orekatzeko aukera ematen du.
Fitbit, Jawbone eta Garmin bezalako fitness-jarraitzaileentzako dietak, besteak beste, edo janari-saioaren aplikazio batera estekatu ditzakezu, jaten duzunarekin jarraitzeko zer kaloriak kaltetu ditzakezun. Aplikazio komun bat duten fitness jarraitzaileekin lotzen ditu MyFitnessPal.com bada. Aplikazio horietako onena elikagai eta otordu komunak gordetzeko aukera ematen dizu eta errezetak errezeta kaloria eta nutrizio bakoitzeko. Askok barkoduak eskaneatzen dituzue jaten duten janariarekin eta janari azkarra eta kate jatetxeetako elementuak aurkituko dituzu.
Hala eta guztiz ere, zehaztasuna beti arazo bat da edozein fitness-jarraitzaileekin kaloria-figura batekin.
Treadmills eta beste ariketa makinetan agertzen diren kaloriak gehiegi balioetsi edo gutxietsi daitezke. Ziurtatu zure pisua zuzena sartzen duzula eraztun horren gainean oinarritzat hartuta.