Ariketa egiteko erabakia erraza da. Konplexua izaten da benetan egin behar duzunean, galdera handiena da: non egongo zara? Erraza da gimnasioa batzeko , noski, baina hori ere ez da inoiz erabiltzen. Zoritxarrez, benetan egin dut.
Etxeko gimnasioa ere errazagoa da eta, jakina, zure entrenamendua baino ehun gauza gehiago aurkitzeko errazagoa da. Garbitegia, Candy Crush, lehorgailua atzean mozteko makina garbitu eta abar.
Erabakitzen duzun bakoitzean, benetan jarraitu behar duzu eta horri esker, zure beharrei eta aurrekontuari egokitzen zaion ingurunean lan egiten du.
Gimnasiorako bateratzea
Barietateak eta aukerak - Ariketa askoz ere errazagoa da aukeratzeko aukeren artean. Kardiobaskularrak bazara, zure aukerak asko daude: treadmill, eliptikoa, eskailera mekanikoa, eskailera mekanikoa, bizikleta geldikaria, arraun makina ... aurrera egiten du. Pisuak altxatzeko aukerak ere badituzu. Makinak, doako pisuak , kable makinak, bandak eta gehiago dituzu. Eta gero erakarpen handia dago, fitness klaseak. Noski, etxetik kanpoko klaseak egin ditzakezu, baina ez da gauza bera gimnasiorako eta jendearentzat. Beste gauza batzuk ere izan daitezke: igerilekua, beroa, tenis, eta abar.
- Motibazioa - Gimnasiorako harpidedunentzako ordutegia motibagarria izan daiteke, baina beste pertsona batzuen inguruan lan egiten duen energia ere badago. Jasotako errespetuzko lehiakortasunean jasoko duzu, ez duzu lanean bakarrik egongo.
- Fokua - Ez dago gimnasioan askoz ere egin behar baina ariketa (ondo, hot tub dago, nik uste dut), zure workoutsetan zentratuta egon zaitezen lagun dezazun. Ez dago aurpegian begiratzen ari diren lanik, ez duzu umeek eten egiten, eta ez duzu inolako entrenamenduetatik kanpo utziko.
- Energia - Gimnasio batean zerbait gertatzen da, izugarrizko bultzada ematen duten guztiekin izerdituz. Sarritan energia ateratzen dugu besteengandik eta are gogorragoa egin dezakezu. Ez duzu nahi duzun zentzugaberik nahi baino azkarrago exekutatzen, ezta?
Kontuak
- Dirua - Ez du axola non joan zaren, gimnasioan sartzeko zerbait ordaindu beharko duzu. Badakit, zergatik ez du gure aseguruak ordaintzen, ezta? Hori gertatzen den arte, dirua kostatzen du. Orain aukera dituzu. Goi-mailako klub batzuek hilabete bateko 100 $ baino gehiagoko kostua izan dezakete, klub txikiagoek $ 10.00 bakarrik kobratzen badituzte. Hala ere, ordaintzen duzuna lortuko duzu.
- Hassle - Gimnasiorako entrenamendua egiten ari bazara beste gauza bat joan beharra dago. Paketatu poltsa bat, bete ura, jantzi (ez duzu lotu behar, baina arropa jantzi behar duzu), gidatu, parkea, aldagela, eta abar. Beraz, zure entrenamendu denbora amaituko da. luzea izanik, unitatearen denbora dela eta.
- Jendeak - Gimnasioari buruzko beste gauza bat da: jendea da. Soinekoak, aurpegiko jostailuak, alkoholikariak, bere kabuz egiten direnak. Batzuetan, zure mundura sartzen denez, telefono mugikorretan ozenki hitz egiten da, makina osoan zehar izerdia utziz, pisua ez botatzea edo kolonia gehiegi edo perfume gehiegi eraginez. Gimnasioa da. Gertatzen da.
Etxean lan egitea
pros
- Txikiagoak dira - Ez dago kuotak eta zure etxeko gimnasioa erresistentzia gutxi batzuekin eta ariketa-baloi batekin jantzi dezakezu eta joan. Ere egin dezakezu gorputz pisua workouts ekipamendua ez duten guztiak.
- Erosotasuna - Ez duzu poltsa bat edo edonon edonon jartzea. Izan ere, pijama batean lan egin ahal izango duzu, nahi baduzu ... zerbait gimnasioan uzten dute. Entrenamendua nahi duzunean ere egin dezakezu, eta hori ezin hobea da entrenamenduak partzialki partekatzeko edo entrenamendu ordu bitxietan.
- Variety - Orain, barietatean gimnasioa dago, baina barietate ezberdina da etxean entrenatzen duzunean. Ibiltzeko edo exekutatzeko kanpora joan zaitezke. Ariketa-bideoak, ariketa-ariketak erreproduzitzea, exergames-ak edo zure telefonoak entrenamendu-aplikazioak deskargatzeko erabil ditzakezu. Nahi duzun guztia nahastu eta lotu dezakezu - pisuak eta kardioiak elkarrekin jarrita, yoga batzuk botaz, zure itsasontzia flotatzen duzun bakoitzean. Hau gauza bikaina da gauzak nahasteko nahigabeko entrenatzaileentzat.
Cons
- Barkamena - Etxean lan egiten duzunean, gutxi gorabehera 4.987 aitzakiak daude zure entrenamendua uzteko. Ez bazaude oso auto-motibaturik, zure lanak lotsagabeak saihestuko dituzu zeure iltzeak, orriak lisatuz edo zure liburu bildumaren alfabetizazioa saihestuz.
- Boredom - Gimnasioan, paisai asko duzu oharkabetzeko eta, batzuetan, distrazio bat behar dugu. Nahikoa ez barietate ez baduzu, zure workoutsentzat oso aspergarria izan daiteke.
- Espazioa - Etxean entrenatzeko leku bat behar duzu, baina makina bat edo zerbait handi bat nahi baduzu, espazioa, jakina, garrantzitsua da.
Zer gertatzen da normalean hobespen pertsonalak eta zure aurrekontua? Auto motibazioa bazara eta badakit zer egiten duen ez badakizu, etxean lanean aukera ona izan daiteke. Hala eta guztiz ere, oharkabetasun gehiegi aurkitzen badituzu (adibidez, "Entrenamendua behar dut, baina behar dut nire toenails moztu"), etxetik ateratzeko aukera hobea izan daiteke.