Zerbait ezagun honi buruz jakin behar duzu
P90X entrenatzaile Tony Hortonek garatutako etxeko ariketa sistema da. 12 DVDko multzo bat da, bakoitza ariketa mota desberdinetarako. Ideia da lan egiteko modurik eraginkorrena aldizka egiteko mota desberdinetako jarduerak egitea. Horrela gutxiago izango duzu zure gorputza indartsuagoa eta entrenamendu jakin batez ohituta dagoenean.
Gainera, ez da aspertzen.
P90X sistemako entrenamenduen artean dozena bat zailenetakoa den ospea lortu duen yoga praktika da. Yogi bizia den ala ez adierazten duzu edo inoiz ez duzu inoiz zure aletxo bat bota zure bizitzan, hemen jakin behar duzu P90X yoga txirla bat eman aurretik.
Power Thing da
Power yoga ezagutzen baduzu, Horton sortu duen praktikaren zati handi bat ezaguna dela dirudi. 90 minutuko klasea abian da Horton-en pep talk batekin. Hortik aurrera, ikusleari eta lau pantailako ikasleei zuzentzen die, eguzkiko salaketak , jarrera segida edo asanak, normalean bata bestearen ondoren egiten direnak, gelditu egin gabe, zer den fluxua edo vinyasa, yoga. Hortonek bere eguzkia goraipatzen du bereziki erronkak, chaturanga gehigarria gehituz vinyasaren errepikapen bakoitzari. Chaturanga bat 90 graduko ukondoak tolestuta dagoen gorputz-puska baten antzeko zerbait da eta gorputza astiro eseki da.
Eguzkiaren salaketak egin ostean, Hortonek klaseak eramaten ditu yoga klase tipiko gehienetan eskaintzen diren asanas moten bidez, baina zati gehienak planteamendu bertsio erronka eta aurreratuagoak ditu. Esate baterako, zutik sekuentziak triangelu bihurgunea, aulki birakaria eta alboko angelu angeluak lotzen ditu , eta orekatzeko posak barne hartzen ditu bola , eta horietako bat ez da seguruenik hasiberrien klaseak.
Pros eta Cons P90X Yoga
DVDan lau ikasle bakoitzak indarra eta malgutasun maila desberdina du, hau da, Hortonek eskaintzen dituen atrezzoak eta aldaketak erabiltzeko aukera ematen du, asana bakoitzaren lerrokatzea seguru eta zuzena izateko. Mezu ona da yogisentzat, zalantzarik ez dutelako, bai sentitzen dutelako, yoga "eskubidea" egiten ez dutelako edo bloke edo uhal baten laguntza behar izaten ari direla.
Hortik aurrera, Horton-ek ikasleei beren burua bultzatzen laguntzen die, yoga irakasle gehienek ez dutena egiten eta arrazoi onengatik. Hau da nola zauritzen diren . Pantailan ikasleen artean mugitzeko denbora asko igarotzen duenean, oharkabean oharkabean gerta daitezkeen zenbait lerrokatze arazo larri ditzake. Esate baterako, sorbalda standean , hau da, jarrera ahulenean jartzen duen posizio garrantzitsua da, lepoa posizio ahuletan kokatzen delako eta beso segurua ez den posizionamendua ahalbidetzen du.
Hortonek praktika Savasanarekin edo gorpuzkerarekin planteatzen du, hau da, yoga klase gehienak jaisten direnean, baina minutu gutxiren buruan, gutxienez bost eta hamar artekoak idealak dira gorputzek lasaitzeko.
Bottomline
Yoga ikasle esperientzia duten lerrokatze komandoa eta nork daki buruz eta bere fisiko mugak onartzeko gai seguru mantentzeko, P90X yoga fina da, baina ziurrenik ez da hasierako Yogi irteera adimendua.
Gainera, interesatzen zaizun guztia yoga da, seguruenik ez da hasierako egoera ekonomikorik hoberena: P90X DVD osoa erosi behar duzu yoga bat lortzeko, eta $ 140 ingurukoa izango duzu.