Gehienek badakite indar prestakuntza garrantzitsua dela, baina hori ez da errazagoa egiten. Indar prestakuntza oso garrantzitsua delako eta hobeto sentitzeko eta hobeto sentitzeko lagun dezakeen jakiteko lagungarri izan daiteke. Begiratu nire arrazoi gogokoenak altxatzeko pisuak eta indarrak entrenamendu hasteko motibatuta.
1 - Fat galtzen laguntzen dizu
Pisuak altxatzen dituzunean, muskulu giharrak ehun gantz baino metabolikoki aktiboagoak izaten dira. Zure giharra handitzen duzunean, egunean zehar kaloria gehiagorik erretzen ari zaren metabolismoa handitzen duzu. Erregulartasun indarreko prestakuntza ariketa kardiobaskularra bezain garrantzitsua da koipeak galtzea eta doitzea.
2 - Strong egiten dizu
Bistan dela, pisuak altxatzeak indartsuagoak izan daitezkeela dirudi ... baina jendeak ahaztu egiten du zure entrenamenduek ez dutela sendo egiten , zure bizitzan beste arlo batzuetan indartsuagoa egiten baita.
Ohiko pisuak altxatzen dituzunean, beste guztia errazagoa bihurtzen da: erosketak, etxeko lanak egitea, lorezaintza egitea, umeak garraiatzea, etab. Ez ahaztu, ez du zure muskuluak indartzen. Hezurrak ere indartsuagoak dira, osteoporosia murrizteko edo kudeatzeko.
3 - Kalteen arriskua murrizten du
Indar prestakuntza buruzko gauza atsegina da guztia indartzen du, ez bakarrik zure muskuluak eta hezurrak. Pisuak altxatzen dituzunean, ehun konektiboak ere sendotzen dituzu - zure gorputza ondo erregulatzen duen mantentzen duten ligamentuak eta tendoiak. Zure ehun konektiboaren sendotzeak gailurra baldintzatzen jarraitzen lagunduko dizu eta zure gorputza lesioengatik babesten lagunduko dizu.
4 - Artritis mina murriztu daiteke
Azken ikerketek frogatu dute pisu altua duten artritis gaixoak mina joint murriztu duela. Muskuluak sendotuz, artikuluak kuxin eta babesten zituzten oinez egindako jardueretan zehar.
Eta ez ahaztu ... terapia fisikoko programa gehienek indarra jasaten duten entrenamenduak sartzen laguntzen dute lesbiana ugarirekin laguntzeko, eta horrek frogatzen du pisuak altxatzeak hobera egin dezakeela eta bizitza kalitate hobea izatea.
5 - Equilibrazioa, egonkortasuna eta malgutasuna handitzen ditu
Noiz muskulu masa ez dugu erresistentzia indartzen, zer gertatzen da zaharragoak gara? Muskulu masa galtzen dugu eta sarritan gertatzen da pisua irabazten eta oreka eta malgutasuna galtzea. Pisuak altxatuz zure artikulazioek mugimendu sorta zabal baten bidez lan egiten lagunduko dizute, sendoak eta malguak mantenduz eta zure oinak mantso mantenduz.
6 - Kirolak hobe ditzake
Atleta gehienek egun indar prestakuntza-programa batzuk jarraitzen dituzte, indartsuak izaten jarraitzeko eta lesioak saihesteko. Zure kirolaren inguruko entrenamenduak zure indarra, indarra eta abiadura hobetzen lagunduko dizu zure atleta hobeagoa egiteko. Nahiz eta haurrek eta nerabeek indar prestakuntza mota batzuk aprobetxatzen dituzte kirolak jotzen
7 - Beti egiten duzu zeure buruari buruz
Ikasketa batzuen arabera, gizonezkoek eta emakumeek pisu altuagoak jasaten dituztela sentitzen dute. Pisu gehiago igotzeak eta ariketa gehiago egitean, denboran zehar aldaketak nabaritu eta ohikoak direnean, gizonezkoek eta emakumeek konfiantza sortzen dute eta, bereziki emakumeentzat, gorputzaren irudia hobetzen dute. Pisuak altxatzea, beste ariketa mota batzuekin batera, konfiantza eraikitzen laguntzen du eta depresioaren eta antsietatearen sintomak kudeatzen lagun dezake ... estresari modu osasuntsuan tratatzeko modu bikaina.
gehiago
8 - Beheko odol-presioa lagun dezake
Zenbait ikerketek frogatu dute indarra erregulatzeko prestakuntzak denboran zehar presio altua murrizten lagun dezakeela, beraz, beste modu batera (kardiobaskularretik alde batera) beste pertsona batzuen presio altua tratatzeko.
Hipertentsio arteriala badaukazu, ez dizut gogoratu beti doktorearekin hitz egin behar duzula jarduera berririk egin aurretik (baina nago hala ere). Baina, ados badago, kontuan hartu oinarrizko programa bat zure doc-eko beste gomendioekin batera, zure odol-presioa murrizteko.
9 - Errutina eta erronkak gehitzen ditu
Ari zaren kardiologia workouts bera egiten baduzu denbora luzez, apur bat aspergarria lor daiteke. Indarra prestakuntza gauzak hobetzeko eta erronka guztiz desberdinak gehitzeko zure gorputza da. Osasunaren prestakuntzari buruzko gauza atsegina da zure entrenamenduak konfiguratzeko modu asko eskaintzen dituela ... beti dago zerbait berria probatzeko eta ariketa berriak, erresistentzia mota ezberdinak, ohitura berriak eta lan egiteko modu desberdinak saihesteko. zure gorputza.
10 - Zure bizitza hobea egiten du
Gauza bat sorpresa jende askok altxatzen hasi ondoren pisuak nola bere bizitzan beste arlo batzuetan trickles da. Sarritan telefono dei eta mezu elektronikoak eskeintzen dizkit bezeroei, lorategian lan egin ahal izateko, bizkarreko mingarririk gabe edo eskaileretan barrena belaunikatu gabe. Sari handienak eskaintzen dituzten hobekuntza txikiak dira eta ez dute hobekuntza mota hori ikusi eta sentitzen duten pisuekin.