Bazkarirako plangintza atzean zientzia jakitea, aholku hauek lagun zaitzake
South Beach Diet-ean hasten bazara, litekeena da emaitzarik lortu nahi izatea. Dieta honek pisua eta gantz galera, metabolismo hobetua, odoleko azukre mailak egonkortzen ditu eta azukrea eta junk elikagaiak murrizten ditu. Era berean, medikuntzako dieta-plan bat da, bihotz-osasungarria eta bizitzarako elikadura ikuspegi orekatua sustatzen du.
South Beach Diet 2003. urtean sortu zen Arthur Agatston doktoreak, Atkins dietak pazienteak pisu eta sabeleko gantza galduta zuela ohartuta. Kardiologo izateaz gain, Atkins-en gantz saturatuaren kezkaz arduratu zen, beraz, bere gantz saturatuan proteina altua eta baxuko karbohidratoa garatu zuen.
Hasieran zorrotz dirudi, dietak pisu galera eragiten du. Hona hemen zure arrakastarik handiena hiru urratseko dieta planean.
Egin zure ikerketa
Great South Beach Dietaren informazioa dohainik deskargatzeko gai da, baina Arthur Agatston, MD-en jatorrizko liburuak irakurtzeko ez da inolaz ere. Dieta batean hasi baino lehen, garrantzitsua da jakitea zer egiten ari zaren epe luzean zehar eta janariari buruzko aukeren arrazoiak ondo ulertzeko. South Beach Dieteko hainbat liburu daude linean eska ditzakezula edo zuzenean deskargatu zure Kindle-era.
Liburuaren kopia lortzen duzun arte, South Beach Diet baliabide ugari dago gune honetan. Horrez gain, South Beach Diet webgunea ikus dezakezu informazio gehiagorako.
Ezagutu 1. fasea
South Beach Dietaren hiru fase daude. Fasea 1 gehien murrizten da (fruta, aleak, almidoiak edo ez), eta astean behin bi astetan irauten du gorputzak berrabiarazi eta koipeak erretzeari uzteko erabiltzen den erregaiari laguntzeko.
Ondoren, dietak karbohidratoak elikagaiak gehitzeko poliki-poliki gehituko zaituzte. Hona hemen 1. fasea jateko baimena duzula, zenbateko desberdinetan:
- Lean haragiak, hegaztiak eta arrainak
- Baxuko karbohidratoak ( baxuko karbohidratoak gomendatzen dituztenak)
- Behe-gantz esne produktuak
- Babarrunak eta bestelako lekaleak
- Intxaur eta hazien kopuru mugatua
- Gantzak eta olioak
- Kondimentsuak eta saltsak
- Gozokiak oso mugatuak
- Edari kopuru mugatua
Estresarekin gutxitzeko platerak aprobetxatzea
Jateko modu berri bat hastean, oso garrantzitsua da zure otorduak eta janari aukerak aurreikustea, aurretik janari-larrialdian ez bazaude, hau da, jaten duzun hurbilena harrapatzen duzunean gosez hiltzen zarenean. ikusmena. Benetan ezin da azpimarratu nahikoa; Odoleko azukre-maila desagertu egiten dira zure dieta kolpatzeko modu ziurra. Astearen hasieran baino lehen, bazkariak merezi duen bost eta zazpi eguneko egitasmoak egin behar dira (gutxiago handitzen ari bazara eta hondarrak jan ahal izango dituzu) eta janari erosketak egin. Ziurtatu Beach Beach Dietaren 2. Fasea aurrera begiratu duzula.
Ez baduzu janariaren planik edo sukalderik izan, edo zure wheelhouse-n ez badago, South Beach Diet webguneko webgunea zure etxera bidaltzen diren otordu osagarriak eskaintzen ditu.
Horrek neurrizko neurriak kalkulatzen ditu eta zer erosi.
Lortu laguntza
Hori guztia faktore garrantzitsuena izan liteke. Familia eta lagunen laguntzarekin, edota dietak egiten duen beste norbait aurkitzeko, lagun dezake.
Lineako eztabaida-foroetan, baita Facebook-eko taldeetan ere, galderak egin ditzakezu, hartu dituzun pauso berrietarako laguntza, laguntza zakarren adabakien bidez bilatu eta antzeko helburuak dituzten pertsonekin txateatzea.
Jateko modu berriaren lehen astea erronka izan daiteke. Jakin ezazu leku zakarrak izango direla, batez ere, zure gorputza ohizko moduan erabiltzen ez duten elikagaietara iristen denean, edo modu jakin horretan edo inoiz prestatutako elikagaietan.
Eman zeure burua errukia akats gabeko akatsak egiten badituzu eta zure eraldaketarekin gogotsu egoteko. Gogoan izan elikadura nutrizional horiek zure osasuna hobetzen dela eta zure gerrikoa apurtzea dela.
> Iturriak:
> South Beach Diet. Nola dabil .
> South Beach Diet. Ikusi planoa.
> South Beach Diet. Zientzia.