Zure gorputzak Fat erregulatzen duen barneko termostatoa du?
Ezarri puntuko teoriaren arabera gorputzak bere pisua eta gorputz-gantz maila mantentzen ditu barne arauzko kontrolekin. Teoria ezagunaren arabera, jendeak ingurune altua du, eta horrek esan nahi du pisu naturalean pisu handiagoa izan dezaten, eta beste batzuek, ordea, multzo txikia dute eta, beraz, gorputz-pisua apalagoa da.
Ezarri teoriaren definizioa
Pisua galtzea mantentzea saihesten saiatu bazara, baliteke barne-ezarpen baten atzean dagoen ideia ulertzea.
Ezarritako puntuen definizioak, besterik gabe, adierazten du gorputzak pisu jakin bat mantentzeko borroka egingo duela, nahiz eta pisua oso handia izan. Beraz, ez du axola nola egiten duzun ahalegina, ezin duzu pisuari eutsi dieta eta ariketa plan baten ondoren .
Konfigurazio teorikoan sinesten duten pertsonak uste dute gorputzak gorputz gantz arautzen duen "termostatoa" barne dagoela. Zure termostatoa altua bada, gero gantz gehiagotara zuzendu nahi baduzu dieta eta ariketa galtzen saiatzen bazara. Baina zure termostatoa baxua bada, orduan bizkorrago izango zara . Teoriaren arabera, jendeak ez du ariketa fisiko edo dieta aldaketarik egin pisua galtzeko.
Saiakuntzak Point Point Teoria sustatuz
Ezarritako teoriaren teorema dela uste baduzu, badirudi onartzen duela frogatzen duen froga batzuk.
- Pisu galerak metabolismo tasa murrizten du. Zenbait ikerketek erakutsi dute zure metabolismoak pisua galtzen duenean gutxitzen dela. Eta ikertzaile batzuek uste dute jada gehiegizko pisua ez duten antzeko tamainakoen antzekoa baino txikiagoa dela. Horrek esan nahi du lehengo obesitateak gutxiago jan edo eguneroko ariketa gehiago egiten duela gorputz-tamaina bera mantentzeko.
- Ghrelinek pisu galeraren ondoren handitzen du. Gosea hormonaren grelora areagotzen da pisua galtzen duzunean. Ghrelinek funtzio asko ditu gorputzean, baina horietako bat gose sentitzen duzu. Pisua galdu duten pertsonek normalean jelatina maila altuagoa dute, beraz, gorputzek maizago jan ohi dituzte .
- Ariketa pisu galera ondoren handitzea behar da. Kirol Medikuntzako American College-k gomendatzen du astean astean 150 minutu behar dituztela osasun ona mantentzeko. Baina pisua galtzen edo pisu galerak mantentzeko saiatzen diren pertsonak 250 minutu edo gehiago behar lirateke eta pisua mantendu.
- Milaka dieterekin izandako istorioak. Konfigurazio teoriaren teoriako argumenturik hoberena dieter askok borroka egiten jarraitzen dute. Edozein dietilek esan dezake pisua galtzearen ondoren zure gorputza finkatzea ia ezinezkoa dela. Eta pisua berreskuratu estatistikak ados. Dietetek% 80k pisua berreskuratu dieta urtebeteko epean.
Set Point Theory Mito bat da?
Ezarritako puntuen teoriaren baliozkotasunari buruzko desadostasunik badago ere, ikertzaileek zerbait aurkitzen dute. Zorionez, puntua ez da gauza bera patua. Beth Israel Deaconess Medical Center-en Harvard-en arabera: "Zure herentzia eta zure ingurunea, zure ikuskera momentuan hasita, zehaztu zure puntua zehaztea. Epe luzean, gehiegizko janaria eta nahikoa ariketa zure gorputzaren joera naturala areagotu egingo da. bere puntuan eta puntu multzo altuagoa eta osasuntsuagoa lortzeko ".
Zalantzarik gabe, pisua ona izan dadin saiatzen ari da oso zaila. Baina zailtasunari laguntzen dioten faktoreen konbinazioa dago. Hauek zure inguru soziala , elikadura ohiturak eta faktore genetiko edo hormonalak izan ditzakete. Slim lo egiten saiatzen ari bazara, zure apustu onena ezarpenen puntuaren teoria alde batera uztea da eta, horrenbestez, zure medikuari, zure dietilariari eta zure laguntza sistemarekin lan egitea gomendatzen da, aktibo egon, elikadura azkarreko aukerak egin eta zure gorputza osasuntsu mantentzeko.
> Iturriak:
> Beth Israel Deaconess Medical Center. Set Point zientzia. Web. 2017an.
> Karasu, S. Erreferentzia puntua: Pisua eta S et Point kontzeptua. Psikologia Gaur. 2015eko otsaila.
> Müller MJ, Bosy-Westphal A, Heymsfield SB. Ba al dago giza gorputzaren pisua arautzen duen puntu multzo bat? F1000 Medikuntza Txostenak . 2010; 2: 59.