Talde indartsua paketatzea
Bizkarrean paketatze astuna eramateagatik ibiltzen edo bizikletaz ibiltzen diren mila kilometrotara bidaiatzen dugu fun egiten dugunean, militarrak bazara, noski. Baina orduan ere, honako aholku hauek bizitza militarraren zorroztasunetarako prestatzen lagunduko dizu.
Modu orotan, karga honetarako baldintzatuta egon behar duzu edo egun oso luzea eta deserosoa izan daiteke eta hurrengo eguna berriro egin behar duzu.
Nahiko malgutze-paketeak ere baimenduta, 30- 40 librako paketea arropa, janaria, karpa, lo egiteko poltsak, sukaldeak eta abentura horren arabera beharrezkoak diren beste edozein motatako edukiontzia da. goiko atzealdea.
Leku askotan ibiltzen naiz Everesteko oinarrizko basamortutik eta Sumatrako ekialdetik eta Ipar Queenslandeko krokodiloak. Hona hemen gomendatzen dut jendea motxilan jartzen hastea, egokitzeko eta atsegina izateko esperientzia baizik.
Pisu entrenamenduak, kardiobaskularrak eta praktikarekin zure bizkarrean paketeak bizkarrean eramango gaitu.
Pakete bat onartzen duten funtsezko muskulu taldeak
Oro har, atzealdeko pakete astun bat egiteaz gain, muskuluak asko jartzen ditu, besoak eta sorbaldak lotzen dituztela paketea lotzeko. Hona hemen laburpen bat.
Ari zaren pisu-prestakuntzarik egin ez baduzu, hasiberrientzako entrenamendu programa ona da.
- Trapezio sendoa behar duzu muskuluak, lepoaren oinarrian irteten diren muskuluak. Hemen da sorbalda arnasten. "Tranpak" sendoa soreness saihesten laguntzen du. (Teorian, pisu gehienak aldaketan hartu behar dira, baina ez du beti horrela funtzionatzen, diseinuaren eta gorputzaren forma arabera ).
- Sabeleko muskuluak gogor lan egiten dute paketea egonkortzen saiatzen zarenean; Abs sendo sendoa izan behar duzu.
- Goiko eta erdiko atzeko muskuluak etengabe aldatzen dira paketea orekatzeko, batez ere pakete astunekin. Bizikletak eta bizikletako bizikletak sarritan mina apur bat jasaten dute sorbalden erdian.
- Beheko bizkarrerako kordoia karga eta muskuluen katearen ondorengo bihurguneak kargatzen uzten du.
- Paketeak kargatzeko eta deskargatzeko erabiltzen duzun besoaren sorbalda garrantzitsuena da, hain zuzen ere, karga angelu ezberdinetan lan handia egiten baitu. Sorbalda motelgailuak karga angular horiek bereziki zaurgarriak dira.
- Azkenean, baina ez gutxienez, pisu hau bi hanketan onartzen duzu eta sarritan behar duzu zure bizkarrean paketatu eta zutik jarri. Hanka sendoak , batez ere izterrak, diferentzia bat egiten dute bizkarrerako eraginkortasun eta gozamenari dagokionez.
Hori nahiko motxila astun bat egitea lortzen duen gihar eta indarra aztertzea da. Jarraitu hasiberriaren programa indar entrenamendu programa aurreratuagoa nahi baduzu, bizikletaz eta motxilerako sendoa izan nahi baduzu.
Aerobic Fitness
Orain gorputzari esker, paketea jasotzeko, bizikleta luzeak egiteko gaitasuna behar duzu.
Pisuaren prestakuntzek horrelako zerbait emango dizute, baina ez du zenbait ordu iraunen erresistentzia sendoa emango, programa kardio aerobiko ona eskainiko duena. Treadmill edo bizikletaz edo errepidetik atera behar duzu eta 30 eta 45 minutu bitarteko bihotz-abiadura lortu behar dituzu astean behin.
Praktikatu, praktikatu, praktikatu
Pakete batekin denbora luzez bidaiatzeko asmoa baduzu eta aurretik ez baduzu erabili, oso garrantzitsua da haren sentimenduak erabil ditzan; eta ezer ez da baldintzatuko zure bizkarrean bizi den baino pakete astunagoa lortzeko.
Hasi pisu arin eta distantzia laburrekin, pixkanaka-pixkanaka pisu astunagoak eta distantzia luzeagoak zabaltzeko.
Pisu eta kardio programa bat sartzea eta laster prest egongo zara datozen abentura guztientzat. Gozatu ride.