Gustatzen al zaizu pisua irabaztea elikagaien bila? Ez zaude bakarrik. Askok dibertigarria dieters harritzekoa, " zergatik irabazten dut pisua hain erraz?" eta "zergatik pisatzen ari naizen?" Dieta eta ariketa planarekin gauza guztiak egiten ari zarela sentitzen duzu, eta, oraindik ere, kiloak gehitzen ari dira.
Lehenik eta behin, badakizue ez zarela bakarrik. Dieter askok dilema bera dute.
Hurrengoa, hasi zaitez zure galderari buruzko galderei erantzuteko. Arazoa seguruenik ez da zu. Aukeratu duzun dieta ez da zuzena, edo zure kaloria egokitu egin behar da, edo konturatzen ez zaren aurrerapenarekin egiten duzu.
Pisua irabazten jarraitzen dut eta ez da azoka!
Ez da arraroa edonork jan dezakeen ezer ez izatea eta trenbide mehe bat izatea. Ia pisu arazo bat duen edonork daki norberak tamaina berekoak ez direnik. Badakizu nor naizen, janari kopuru mugagabeak jan besterik ez duela dirudi baina inoiz ez dirudi kiloko bat irabazten. Hain frustratinga da. Eta bereziki gogorra da pertsona hori maite duzun janari guztiak jaten badituzu, baina horiek saihestu behar dituzu.
Beheko lerroa da gehien egiten gaituen txarra sentitzen dugula. Eta norbaitek errua eman nahi du. Soinu ezaguna? Hala bada, zer esaten diozu zeure buruari guztiari hobeto egiteko? Eta zer sentitzen duzu sentimendu horiek? Gutako askok jan eta arazoaren erroa izan daiteke.
Pisua galtzearekin borrokan baduzu, ez zaitez irabiatu. Egin dezakezun gauza txarrena da. Gehienek jaten gaituzte jaten dugunean eta norbere buruarekin txarra sentitzen dutenean ariketa egin nahi dutenean. Egia da denek zerbaitekin borrokan dutela. Zure borroka pisu galera da. Zure adiskide lagunak aurrekontuak, antolakuntzak edo arrakasta akademikoak (trebetasunak izan litezke!)
Eman zuk zeuk egiten dituzun kredituak eta konfiantza hori zure pisu galera erronkari ekartzeko.
Zergatik irabazten dut pisua erraz?
Oso zaila da zergatik pertsona batzuek pisua erraz irabazten duten arrazoi zehatzak ezagutzeko. Jende gehienentzat, pisu-irabazia edo pisua galtzea nire janari-aukerak eta ariketa-ohiturak beti jaisten dira. Beraz, irtenbide bat aurkitzeko, zure kaloria egiaztatu behar duzu (jateko aukerak) eta kaloria (ariketa eta jarduera fisiko ohiturak).
Galdetu zeure buruari galdera batzuk.
- Noiz azken aldia nire energia-oreka egiaztatu dut ? Erabili lineako kalkulagailua egun bakoitzeko jaten duzun kaloria kopurua egiaztatzeko. Ondoren, kontuz ibili aste bateko kaloria kontatu edo, beraz, ez duzula behar baino gehiago hartzen.
- Elikagai osasuntsuen zati egokiak jaten al ditut? Batzuetan, erraz elikagai osasuntsu gisa iragartzen diren elikagaiak gehiegi jatea da. Adibidez, aguakatea eta fruitu lehorrak zure gorputza gantz osasungarria eskaintzen dute. Baina kontuz ibili behar duzu zenbat jan behar dituzu kaloria oso altua duten elikagaiak direlako.
- Zer egin behar dut egin ondoren? Lan egiten duzunean gogor (gauza on bat!) Egunean gainerako egunean berreskuratu nahi al duzu? Edo hozkailuan joaten al zaizu? Gutako askok. Ziurtatu ez dituzula ohikoenak pisu galera entrenamendu akatsik egiten.
- Gehiegizko pisua eragiten duen gehigarri bat hartzen dut? Dieter askok proteina osagarriak edo beste gorputz-muskulu masa irabazten laguntzeko diseinatutako laguntzak ergonomikoak dira. Emaitza pisu gain izan daiteke. Gehienek ez dute pisua galtzen edo muskulua irabazten duten osagarriak behar. Zure osasun-hornitzailearekin hitz egin, aparteko bitaminak, mineralak edo osagarriak zure osasuna osatzeko behar baduzu.
- Nire gorputza txikiagoa da? Zenbait kasutan, eskala kopurua gorantz doa, baina zure gorputza txikiagoak eta estuagoak lortzen ari da. Hau arazo ona da! Zure fitness maila hobetu dezakezu eta muskuluak jartzen. Erabili zure arropa edo zinta neurri bat egokitzeko aurrerapenak ebaluatzeko. Gorputzeko gantz eskala ere erabil dezakezu zure pisua aldatzeko aldaketak ikusi gabe ikusteko.
Hitza batetik
Gogoratu, metabolismoa asko eragiten du pertsonen joera edo pisua irabazteko. Zure metabolismoa aldatzea zure jatea eta ariketa ohiturak aldatzea baino zailagoa da. Pertsona skinny elikadura ohiturak edo fitness maila lortzeko ahaleginak egin ditzakezu, baina ezin duzu metabolismoa zurea egin.
Pisu-irabazlearen faktore batzuk daude kontrolik gabe. Baina badira beste batzuk aldatu ditzakegunak. Badira gosea eta metabolismoa eragiten duten hormona. Ezin ditugu kontrolatu. Baina jaten dudanean aukera osasuntsuenak egin ditzakezu. Eta nire gorputzari ongi sentitzeko baliatu ahal izango duzu , ez bakarrik pisua galtzeko. Gero, pisua erraz irabazten baduzu, badakit nire osasuna eta ongizaterako ahal dudan onena egiten dudala.
Ikuspegian aldaketak ez du pisua aldatuko, baina berriro ere, baliteke. Ezer ez bada, gorputzari eta pisuari buruzko hobeto sentituko zara ... edozein tamainatan.