Eta zehazki zenbat urrun dago?
Turkiako Trot lasterka exekutatzen ari ohi da, Thanksgiving Day-n exekutatzen dena. Lasterketa edozein distantzia izan daiteke, nahiz eta ohikoena distantzia 5K (3,1 km), bi korrikalari eta oinezkoentzat eskuragarri.
Estatubatuar batzuek Turkiako Trot tokian parte hartzen dute (edo bisitatzen ari den edozein tokitan) Thanksgiving goizean oporraldien tradizioaren zati gisa.
Indioilarra labean makurtu eta lasterketa hasi arte. Lasterketa parte-hartzaileek familia eta lagunekin kanpoko jarduera dibertigarri gisa ikusten dute, baita Thanksgiving bazkari kaloria hauei aurrea hartzeko modu bikaina ere.
Turkiako trot bat egiten ari zaren pentsatzen ari bazara, laster prestatzeko zenbait ordutegi prestatzen ari zara.
5K Prestakuntza ordutegiak
Prestakuntza-egitarau baten ondoren, zure Turkia Trot-era segurtasunez prestatuko zaitu eta jarraipena egingo dizu. Hona hemen hasiberrientzako korrikalarientzako 5K prestakuntza-ordutegia:
5K Prestakuntzako Ordutegia Hastapeneko : Zortzi asteko prestakuntza-egitaraua 5 kilometroko lasterketarako etengabe exekutatu nahi duten lasterketarako hasiberrientzat diseinatua dago.
5 K Run / Walk Prestakuntza Ordutegia : Zortzi asteko prestakuntza-egitaraua bost minutuz exekutatzen dutenentzat diseinatuta dago eta 5K lasterketa osoa exekutatzeko sortu nahi dute.
Hilabete bakoitzeko 5 kilometroko entrenamendua: Lau asteko entrenamendu programa hau hasiberrientzako / oinezkoentzako diseinatuta dago, 5 hilabeteko epean martxan jartzeko.
Sei aste hasiberrientzat 5K Prestakuntza ordutegia : sei asteko prestakuntza programa hau 5 K exekutatzen hasi nahi duten hasiberrientzako / oinezkoentzako zuzenduta dago.
5K Prestakuntzarako Ordutegia Hasiberri Aurreratuak : Zortzi asteko ordutegia hau da, 2 kilometro eroso ibiltzen diren korrikalarientzat eta 4 eta 5 eguneko astean exekutatzeko.
Inoiz ez duzu 5K exekutatu aurretik, baina 5K-ko hasiberrien ordutegiak baino apur bat gehiago eskatzen duen agenda bat bilatzen ari zara.
5K bitarteko korrikalarien prestakuntza
5K Trebakuntza Tarteko Korrikalarien Ordutegia : Zortzi asteko ordutegia 5K -k exekutatu ditudan korrikalarientzat zuzenduta dago eta 5K-ko erregistro pertsonala (PR) lortzeko.
4-Asteko Bitartekoa 5K Trebakuntza-Ordutegia : Lau asteko ordutegia astean 15 kilometro egiten duten bitarteko korrikalarientzat da.
6 aste bitarteko 5 kg Prestakuntza ordutegia : sei asteko prestakuntza programa hau gutxienez astean 15 kilometro egiten ari diren bitarteko korrikalarientzat da.
5K Korrikalari aurreratuentzako prestakuntza
5K Prestakuntzako Ordutegia Korrikalari Aurreratuetarako : Zortzi asteko 5K prestakuntza programa maila aurreratuetako korrikalarientzat. Astean gutxienez 4-5 egunetan egon beharko zenuke eta gutxienez 5 mila exekutatu ahal izango dituzu. 5K-ko trebakuntza-programa hau oso erabilgarria da korrikalari esperimentalentzat, 5K-ko pertsonarik onena lortzeko asmoz.
4-Astea 5K aurreratua. Prestakuntzako Ordutegia : 4 aste egun hau astean 5 egun gutxienez exekutatzen ari diren korrikalari ospetsuentzat da eta gutxienez 6 kilometro egin daitezke.
Zer da My Turkey Trot 5K baino luzeagoa bada?
Turkia Trots gehienak 5 kilokoak badira ere, batzuetan luzeagoak direnak aurkituko dituzu.
Hona hemen prestakuntza-ordutegiak beste lasterketa-distantzietarako:
- 5 Mile (edo 8K) Prestakuntza ordutegiak
- 10K Prestakuntza ordutegiak
- Half Marathon Training Ordutegiak