Zure dieta nahikoa luzatu nahi duzu gorputza merezi duzun lortzeko? Ondoren, garrantzitsua da zure elikadura osasungarria ezagutu eta ospatzea, bidean aurrera egitea lortzea, nahiz eta lorpen horiek txikiak izan. Eta hobe da janaririk gabe saritzea.
Zergatik saritzen dira sariak? Zure lorpenak ospatzen dituzunean, zure helburuak lortzeko gai zarela gogorarazten dizu. Ospakizun bereziak hauek zure dieta arrastatzen ari zaren egunetan motibatuta mantentzen lagun dezakete.
Jakina, saririk onena aukeratuz erronka izan daiteke. Janari edo alkoholarekin nahastu ohi gaitu. Baina pizgarri horiek zure pisu gogorreko galera guztiak desegin ditzakezu. Hortaz, hobe da janaririk gabeko saririk onenak hautatzea, programa jarraitzeko.
Dieta horietako bakoitzaren premiak zure osasuna ospatzen eta zure ongizatea sustatzen du. Programatu zure pisua galtzeak bidaia osoan zure konfiantza sustatzeko pisua galtzen duzun bezala sentitzen duzu zure gorputza tamaina guztietan.
1 - Lanbide ikasgaia
Lortu aurpegi berri berria zure gorputz sendo eta osasuntsuarekin bat etortzeko. Zure tokiko departamentura edo kosmetika dendara joatea hasita. Marka askok makillaje ikasgai edo makeovers eskaintzen dituzte. Ondoren, zeure burua etxera eramateko produktu berri bat hondatu. Edo splurge nahi baduzu, makillaje artista bat etorri zure etxera. Erabili StyleBee aplikazioa ilea edo makillaje profesionala zure inguruko bilaketan aurkitzeko.
Aurrekontu bat bazara, erabili online tutoriala edo bideoa eta erabili dituzun produktuak. YouTube-ko hainbat bideo bikain daude eta makillaje webguneak begirada berri bat lortzeko lagunduko dizute.
2 - Masaje lasaigarria
Ez da zure gorputza hondatu masaje lasaigarri bat baino. Gainera , masaje bat erabili ahal izango duzu zure pisua galtzearen ahaleginak sustatzeko .
Inoiz ez baduzu inoiz masajea izan, zure lehen zerbitzua lortzeko beldurra izan liteke. Baina ez da beharrezkoa nerbio izateko. Masaje terapeutiko profesional batek spaaren iristean jakin behar duen guztia azalduko dizu. Ziurtatu minutu batzuk lehenago agertzea, galderak egin eta aldez aurretik lasaitu.
Ez badakizu ziur zer motatako masajea saiatuko den, New Yorkeko Oasis Day Spa-ko Laura Piteo Massage Manager-ek adierazi du pisua galtzen saiatzen zarenean sor daitezkeen teknika ezberdinak dituztela. Mielasiozko oharra zelulitisa puckered itxura murrizteko lagun dezake. Baina masaje-teknika batek onurak ematen dituela dio. "Gehienek dieta berri bati ekitea normalean pare bat ariketa errutina eta masaje hurrengo egunean soreness entrenamendu burutzeko modu bikaina da!"
Aurrekontu bat? Galdetu zure laguntzaile ezkontidea edo bazkidea masaje bat emateko. Zure etxeko masajea spa-zerbitzua bezain indulgentea egiteko erosi ahal izango dituzu merke dauden produktuak.
3 - Aditua Bra egokitzea
Sinetsi edo ez, behar bezala egokitzen den soineko bat jantzita, norberarenganako konfiantza indartu dezake. Modu bikaina da zure gorputzean hobeto sentitzea berehala.
"Soinuen muntaketa batek emakume baten bizitza alda dezake, erosotasuna eta konfiantza areagotzea tamaina berriarekin edo estilo erraldoi batekin", dio Kimmay Caldwell, lorezaintza aditua, Hurray Kimmay izenez ezaguna. Kimmay lentzeria estilista bat da, beso beteranoa eta inspirazio hizlaria. Esaten duenez, ondo moldatzen dela zure konfiantza bultzatzeko modu bikaina da janaririk gabe.
"Prestatutako trebakuntzako egokitze bat ezin hobea izan daiteke bainuontzira iristeko edo deabruaren elikagaien gozamenerako esperientzia".
Eta ondo egokitzen den besaulkia altuagoa izan daiteke. Jarrera ona pisu galera onura du . Zuzenean zuzenean arinago begiratu ahal izango duzu berehala, banatu nekea, eta egun osoan zehar mugimendu gehiago sustatzea .
4 - Aurpegiko bainuetxea etxean
Ariketa ariketa gogorrak eta dietak estresak zure larruazala ordain dezakete. Spa aurpegiko zure larruazala gaztetzeko eta ederra sentitzeko. Eta tratamenduari buruzko gauza onena da zure etxean erosotasunean egin ahal izatea.
Lagun bat atera, erlaxatu zure maitearekin (aurpegi bikainak dira mutilentzat ere!) Eta gau bat egin.
5 - Prestakuntza pertsonalaren saioa
Ariketa errutina bizkortzea. Entrenatzaile pertsonala alokatu saio bakar bat edo saio sorta bat mugimendu berriak ikasteko, zure programa aldatu edo, besterik gabe, zure motibazioa indartzeko.
Entrenatzaile pertsonala ona izan daiteke zure uneko fitness maila ebaluatzeko, zure pisua galtzea lortzeko helburuak zehazten lagunduko dizu eta zure bizimoduarekin lan egiten duen programa sortu. Entrenatzaile batzuk proba metaboloak egiteko gai izan daitezke, prestakuntza zuzendutako gantz gehiago galtzen laguntzeko.
Entrenatzaile bat kontratatzeko aurrekontua ez baduzu, zergatik ez lagun bat hartu eta elkarri entrenatu? Proiektu bera jarrai dezakezu entrenatzaile profesionalek emaitza bikainak lortzeko.
6 - Arlo entrenamendu berria
Tamaina aldatu ahala, zure entrenamendu armairua ere aldatu beharko litzateke. Koipeztatzezko arropa inbertitzen duzunean, ez bakarrik hobeto ikusten duzu, baina hobeto sentitzen zara. Hori dela eta, zure motibazioa arintzeko da.
Entrenamendu arropa prezio puntu guztietan daude eskuragarri. Aurrekontua baduzu, ez kezkatu. Ez duzu bankua apurtu zure itxura eguneratzeko. Target eta Kohls bezalako dendek tamaina desberdinetan datozen elementu handiak egiten dituzte. Badira ariketa-jantzietan gorputz handiagoetan espezializatutako marka batzuk ere.
7 - Manikura edo Pedikura
Edonork edonork manikura edo pedikura aprobetxatu dezake. Nahiz eta mutilak hobeto begiratu, garbitutako iltzeak garbitu. Bainuetxean manikia edo pedikura eramanez gero, erlaxatzeko modu bikaina ere bada. Baina hori ez bada zure aurrekontuan, manikura edo pedikura etxean zeure burua eman dezakezu.
Hasi manikurazko tresnak lortzeko. Zure dendako tokiko denda behar duzuna izan beharko luke. Ondoren, poliki-poliki edo bi aukeratu behar duzu. Kolore iraunkor bat hartu egunez eta kolorerik hoberena hiriko gauean. Ondoren, ordu bat edo bi igarotzeko, zure iltzeak spa tratamendua emanez
8 - Sukaldaritza klasea
Janari-janaria arrastatuz gero, sukaldaritza-klase batean inbertitzeko sukaldeko teknika eta errezeta berriak ikasteko. Sukaldaritza eskolak eguneko gaueko jarduera handia ere bada.
Ez bazaizu ziur hasi nahi duzunik, haragi ameslari osasuntsuetatik ateratzeko ardura hartuko duzue, edo zopa dietak errespetatzen badituzu. Sukaldaritza-klaseak ere egiten dira sukaldeko oinarrizko trebetasunetan oinarriturik, labana manipulatzeko edo espeziak berriak erabiliz.
Aurrekontu bat baldin baduzu, sukaldaritza klase librea hartu linean. Do it yourself, your sweetie edo baita haurrekin ere. Haurrek beren otorduak egitean parte hartzen dutenean, beren barazkiak eta elikagai osasungarriak jaten dituzte.
9 - New Hair Cut
Noiz azken aldian zure orrazkera aldatu al da? Ebaki berri batek zure konfiantza indartu dezake berehala. Edo nahi duzun orrazkera bat baduzu, kolpe edo ile kolorea inbertitzeko.
Apaindegira joan aurretik, egin ikerketa batzuk online. Begiratu argazki galeriak zein onena orrazkiak nahi duzun ikusteko. Ondoren, zure estilistaarekin kontsultatu zein den zure estiloa zuretzako.
Aurrekontu bat bazara, begiratu zure etxeko itxura. Zure ilea apaintzeko dezakezu etxean, ilea egiteko tresna berri bat inbertitu zure itxura aldatzeko edo etxeko ile egokitzeko tratamendu bat egiteko sarrailak leunagoak eta ederrak egiteko.
10 - Erosi sukaldeko tresna berria
Egin sukaldaritza errazagoa eta dibertigarriagoa. Sukaldeko sukaldaritza tresna berri batean inbertitu. Tresna berriak ez dira garestiak izan behar. Badira aurrekontu merkeak eta prezio merkea elektronika.
Nahiago ez baduzu ezer erosi, gero zure sukaldea azkar cambio de Imagen. Egin 15 minutuko hozkailu-irudia eta egin zure sukaldean eta zure etxean zehar aldaketa errazak egiteko zure dieta eta ariketa programa errazago egiteko. Zure familiaren laguntzaz (eta beharbada) alda dezakezu, bizitza osasuntsua familia helburu bihurtzen dela.
11 - Take a Day Trip
Asteburuko ihesaldi bat edo luxuzko oporrak zure pisua galtzea lortzeko helburua ospatzeko modu zoragarria da. Baina agian ezingo duzu ordutegia edo bidaia garestia ordaindu. beraz, zergatik ez hartu eguneko bidaia bat?
Pakete autoa eta herrialde batera joan familiako senderismo egun baterako. Edo zure neska-lagunak hartu eta hondartzara joan zaitez eguzkiaren arratsalde batean. Piknika osasungarria ere egin dezakezu zure bidaian bidaiatzen duzun dieta jarraitzeko.
Etxeetara hurbildu nahi baduzu, gastatu egunean zure hirian museoetara joaten edo "fantasiazko erosketak" joaten. Bisitatu zenbait bitxi denda edo auto kontzesionario batera joan zure ametsetako autoa probatzeko unitatean.
12 - Aromaterapiaren hobekuntzarako olioak
Gauean lo egiteko egokia da elikadura osasungarria eta ariketa perfektua. Izan ere, hobeto lo egiteko pisua galtzen laguntzen dizu . Beraz, nola lo egiten duzu? Jende askok aromaterapia erabiltzen du gauez lo egiteko.
Aromaterapia zenbait olio erlaxatu eta haizeak arratsaldean lagun dezake. Lavanda ohiko oliotan ohitura ona da. Izpilikua ez baduzu, saiatu jasmina edo chamomile. Osasuneko tokiko elikagaien dendan litekeena da olio horietako asko izatea. Zenbait janari erlaxazio olio eraman ditzakezu. Gehitu zure bainurako edo zure logelan lo egiteko gau ona lo egiteko.
13 - Elogio
Beraz, zer da dieta merkeena, errazena eta eraginkorrena saria? Zure familia eta lagunak goretsi. Baina, normalean, eskatu behar duzu.
Zure pisuaren galtzako bidaia batean mugarri bat iritsi bazara, berari buruz brag! Iragarri ezazu afaltzeko mahaian, argitaratu Facebook-en, esan zure lankideek bazkaltzeko. Utzi zorionak eta merezi duzun laudorioa.
Dieta eta ariketa programa baten ondoren, oso zaila izaten da. Beraz, ez izan beldurrik zure inguruko jendeak zure planari atxikitzen zaituela jakin dezagun, nahiz eta programa oraindik ez dagoen. Premiazkoa eta gida honetan sari guztiak merezi dituzu pisua galtzen duzun bitartean, eta gorputz berriagoa eta osasungarriagoa eta indartsuagoa lortzeko.