Berrikusi Beachbody Elikadura, Workouts eta laguntza Erosi aurretik
Beachbody-ek urteak daramatza fitness eta pisu galera industrian izen ezaguna. Enpresak P90X eta Insanity bezalako workouts herrikoiak egin ditu eta Shakeology bazkari ordeztasunak saltzen ditu, beste elikadura osagarri batzuekin eta ariketa engranajeekin batera. Tony Horton eta Chalene Johnson bezalako ospetsuek marka programak diseinatu dituzte.
Beachbody-ek lan egiten du?
Nola funtzionatzen du Beachbodyek?
Beachbody-ek trebakuntza sorta zabala eskaintzen du etxeko arduradunentzat . Erabiltzaileek programa DVDan erosi edo konpainiaren zuzeneko erreprodukzio zerbitzua erabiltzeko, Beachbody On Demand, beren ordenagailu eramangarrietan, tabletetan, telebistetan edo smartphoneetan edukia atzitzeko. Entrenamenduak entrenamendu kardiobaskularrak konbinatzen ditu indarreko entrenamenduekin eta malgutasun ariketak egitearekin . Dantza entrenamenduak, intentsitate handiko prestakuntza programak, yoga eta bestelako espezialitate formatuak daude. Programaren gehiengoa ospetsu-entrenatzaile eta etxeko elikagaien adituek diseinatutako elikadura plan bat da.
Beachbody-eko bezeroei Shakeology bazkariaren ordezko edariak erosteko eta kontsumitzeko gomendatzen zaie entrenamendu programa batera. Beachbody ere nutrizio osagarriak saltzen entrenamendu performance, multivitamins, eta beste dieta laguntzak hobetzeko. Pisua galtzen duten bezeroentzat, Beachbody Portion Control Container Kit eta elikadura plana gomendatzen da.
Beachbodyeko produktua erostea aukeratzen baduzu, Beachbody entrenatzaile baten bidez erosiko duzu. Entrenatzaileak ez dira entrenatutako ariketa edo nutrizio espezialistak, salmentako ordezkariak dira, komisioak konpainiaren produktuak saltzen dituztenean. Autobusak Beachbody-eko bezeroek beraiek izan dituzten arrakasta izan ohi dute programekin eta bezeroen laguntza eta produktu gomendioak eskaintzen dizkiete bezeroei.
Batzorde bat ere egiten dute produktuak saldu nahi badituzu. Multinivelen merkaturatze-sistema konpainiaren historiako arrakasta eta polemikaren iturri izan da.
Beachbody lan egiten du?
Zure gorputza aldatu nahi baduzu, programa osorako hiru osagai garrantzitsu daude: elikadura, ariketa eta laguntza. Beachbody-ek hiru elementu eskaintzen ditu, baina abantailak eta desabantailak ere badira.
Beachbody Fitness
Alde guztietatik, Beachbodyeko ariketa programak eta estilo ezberdinak aukeratzen ditu. Entrenamendu askok trebatutako arduradunek zuzentzen dituzte, ariketa eta motibazioan esperientzia urteak baitituzte. Workouts askok nahiko erronka dira (P90X, Body Beast, eta INSANITY, adibidez), beste batzuk fitness berriak dira. Zure enpresak YouV2, Country Heat, Slim 6 edo 21 eguneko konponketa gomendatzen du hasiberrientzat edo gehiegizko pisua edo obesitatea duten bezeroentzat.
Baina etxeko kabuz egitean arazoren bat izan daiteke. Etxeko lanak, senideak, eta bestelako oharkabetasunak etetea erraza da. Baliteke ariketa fisikoa edo segurua ez izatea. Ez bakarrik gela handi bat behar duzu, baina zure entrenamendu azalera ere kontuan hartu behar duzu.
Home solairuko gainazal asko (hormigoia edo alfonbra bezalakoak) askotan ez dira jauzi, bihurrituz edo pikimetrikarik eragiten duten entrenamenduetarako.
Azkenean, etxean jarduten duzunean, ez duzu emaitzaren onurarik lortu. Ez da litekeena ispiluko ispilu handi bat izatea, entrenamenduetan zure inprimakia egiaztatzeko, eta ez duzu zuzeneko entrenatzaile bat pertsonalizatutako zuzenketak egiteko. Arrazoiak gaizki egiteak lesio edo burnout eragin dezake. Baina, zenbaitetan, etxeko lanak erregulartasunez erabili behar dituzten erosotasuna eta pribatutasuna eskaintzen du.
Beachbody Elikadura
Beachbody programa bakoitzerako elikadura-ikuspegia apur bat aldatzen da, baina plan gehienek 40/30/30 eredua jarraitzen dute, non zure kaloria ehuneko 30 proteina batetik kontsumitzen duzun, 40 karbohidratoak kaloria ehuneko eta zure koipearen% 30 kaloria.
Konpainiaren arabera, badira gidariaren inguruko jarraibide batzuk (hala nola, barazki ugari jatea), Beachbody programei aplikatzen zaizkienak, baina banakako programa bakoitzaren helburuak lortzeko planak jaten dituzte.
Enpresa bozeramailearen ustez zer espero du.
"Gure hasiberri programen jateko planak (Herrialdeen Beroa eta YouV2), batez ere, pisu galera eta janariaren aukerak hobetzeko joera izaten dute, elikagai osasuntsuek elikadura osasungarria lortzeko erabiltzen dutelako. Bestetik eskuz, gure programa erronkarik zailenetakoak (adibidez, 80 eguneko obsesioa eta Shift Shop) askoz ere gehiago botatzen dituzte jateko planak ".
Beachbody's Shakeology bazkariaren ordezko edariak ez dira programarako beharrezkoak, baina produktuak oso indartsuak dira. Garestiak dira. Berme merkeak kantitate handietan erosi behar dituzu (24 paketeen kartoia eskuragarri dagoen tamaina txikiena da) eta $ 129.95 (txikizkakoa) edo $ 97.46 $ ordaindu beharko duzu entrenatzaile bat izanez gero. Prezioa lehendabiziko proteina-irabiatuak etxean egiteko kostua baino handiagoa izango da.
Enpresaren arabera, Shakeology-ek astindu egiten dizu "trinko" elikadura. Astindu nahasketa bakoitzak 160 kaloria, 2,5 gramo gantz, 6 gramo zuntz, 7 gramo azukre, 17 gramo karbohidrato eta 17 gramo proteina eskaintzen ditu. Elikadura-informazioa zure zukua edo esnea nahastuko baduzu nahastu egingo da. Lurrak ere sendatzen dira elikagaiak hobetzeko "elikagai osasungarrien" bidez. Astindu bakoitzak 2-20 miligramo kafeina eskaintzen ditu energia lortzeko.
Shakeology-ean erabiltzen diren osagaiak kontsumitzaileek ikus daitezkeen bitartean, osasun adituek gomendatzen diet zure elikadura elikagai osotik lortzen dituzula, osagarri prozesatuek baino. JAMAren azken argitalpen batean, egileek adierazi dute: "suplementação ez da dieta osasuntsu eta orekatuaren ordezkoa, eta, kasu gehienetan, dieta hori ematen duenaren gainetik salbuetsita dago". Horrela, elikadura-hutsuneak betetzeko astinduak konfiantza ez da epe luzerako osasun optimoa lortzeko aproposena.
Beachbody euskarria
Peer laguntza eta kontratazioa Beachbody sistemaren ardatz nagusia da. Beachbody-eko entrenatzaileek lagunak, familiako kideak, lankideak eta bizilagunak bilduko dituzte bai pertsonan eta bai gizarte sareetan. Esate baterako, entrenatzaile askok Beachbody-en arrakastatsua sustatzen dute Facebook-en, irudiak aurretik eta ondoren erabiltzen dituzten irudiak arrakastaren froga gisa.
Hala ere, pareko laguntza konpentsazio ekonomikoari lotuta dagoelako, enpresak sektoreko aditu batzuen pean sartzen ari da "coaching zerbitzuak" sustatuz salmentako ordezkariek, ariketa edo elikadura kredentzialik gabe. Konpainiak banakako banatzaileak babesten eta sustatzen dituela dio, Beachbody erabiltzaileak beraiek arrakasta izan dutelako. Baina ariketa fisiko edo elikadura prestakuntza ez da beharrezkoa.
Norbaitek linean izena emateko izena eman dezake $ 39.95 eguneko kuota bat eta $ 15.95 hileko kuota errepikakorra. Ordainketa bakarreko tarifa kendu egiten da entrenatzaile berri batek $ 160 Challenge Pack (fitness eta elikadura produktuen banaketa) erosten badu. Enpresa hasierako kit eta pakete gehigarriak saltzen dira autobusez salmentak eta kontratazioa sustatzeko. Entrenatzaileek saltzen duten produktu bakoitzaren ehunekoa eta kontratatutako entrenatzaile batek saldutako edozein produktu irabazten dute, beraz sareak eta salmentak biziki pizgarriak dira.
Hondartzako pisua galduko al dut?
Beachbody-eko bezero askok programa horretan inbertitzen dute, argazki onak ikusten dituzten pisu galera emaitzekin. Askotan, erabiltzaile arruntek (ospetsu ordainduak baino) emandako argazkiak aurretik eta ondoren frogatzen dute programa mundu errealean egiten ari dela. Baina argazkiak engainatzen dira. Argiztapena, iragazkiak, jarrera, gorputzaren posizioa, hidratazio maila eta armairuen aldaketak erraz egin ditzakete "ondoren" argazkiak benetan baino benetan ikusgarriagoak direla. Beraz, argazkiak konfiantzan jarri beharrean, argi dago Beachbody zerbitzuak berrikustea, programa ikusteko nahikoa luzea izango den ikusteko.
Galdetu zeure buruari galdera batzuk inbertitu aurretik:
- Ari gara iraganean ariketa programa bati jarraitzeko gai? Ez bada, zergatik atera dut? Beachbody eta Beachbody On Demand entrenamenduak askotarikoak dira nahikoa, beraz, ez duzu ariketa berberak aspertzen. Baina auto-diziplina maila batzuk eduki behar dituzu egunero etxean jarduteko motibatzeko. Jokalari batzuek zuzeneko irakasle edo entrenatzaile bat bultzatu behar dute koherentea izateko.
- Nutrizio edo osasun kezka bereziak al ditut? Garrantzitsua da osasun-hornitzailearekin hitz egitea ariketa edo dieta programa hau hasi aurretik. Dieta zehatz bat jarraitu behar baduzu (esaterako, glutenik gabeko dieta bat), agian ez da zuretzako programa onena, nutrizio-aholkularitza profesionala edo pertsonalizatua jasoko ez duzulako. Era berean, zirkulazioa aldatzeko eskatzen duen lesioa edo osasun baldintza baduzu, hobe duzu entrenatzaile pertsonalarekin edo entrenatzaile kualifikatuarekin zure ariketa programa modu seguruan gidatu ahal izatea.
- Pozik nago nire otordu batzuk edo gehienak edateko? Shakeology-ekin astinduz, egunean 1-2 bazkariak ordezkatzeko litekeena da pisu galera behar den kaloria-defizita ematea . Horiek edaten dituzunean, zuntz eta proteina gehituko dituzu astinduz satietarik sustatzeko. Baina zure otorduak lasto baten bidez egiten ez badituzu, ez da seguruenik jateko esperientzia , ahozko sentimendua edo gogobetetze sentsoriala eskaintzea, epe luzerako pisuaren mantentze-lanak sustatzeko. Izan ere, ikasketa zientifikoak ez dira komertzialik izan bazkariaren ordez ordezkoak erabiltzearen ondorioz, epe luzerako pisu galera eta mantentze lanak egiteko. Laburbilduz, zure ohiko 3 bazkari eguneko elikadura-ohiturak itzultzen badituzu zure helburua pisua lortzen duzunean, astindutako pisua galdu dezakezu.
- Bazkari plangintzan inbertitu behar dut? The Beachbody Portion-Control Container Kit-ek dietak egiteko sistema adimentsua da pisua galtzeko. Programa kontsumitzaile askori erakargarria delako, ez duzu kaloria erabili behar (kalitatea aurreikusitako helburuak lortzeko sistema oinarritzen bada ere). Bi koloretako edukiontzi berrerabilgarri bakoitzak elikagai desberdinen jatorria janaraztera zuzenduta dago, elikadura osasungarriak ikasteko, epe luzerako pisua mantentzeko. Elikadura erosketak gidak eta bazkari plangintza fitxak ere ematen dira. Gogoan izan, ordea, sistemak konpromiso koherentea eskatzen duela (elikadura osasungarria duen edozein programa), lan egiteko.
- Nire pisu galera programa onartzen dut? Beachbody-eko autobusek eskaintzen duten pareko laguntza lagungarria izan daiteke erabiltzaile batzuentzat. Beachbody Challenge-n parte hartzea edo zure entrenatzaile izatea zurekin laguntzea motibazioa eta erantzukizuna sustatzeko lagun zaitzake. Baina entrenamenduen harremana etengabeko erosketetan oinarritzen da. Beachbody produktuak epe luzera inbertitzeko asmoa ez baduzu, ziurtatu beste lagun eta senide batzuek zure pisua galtzearen bidaia laguntzeko eskaintzen duzula.
A Word From
Dieta komertzial bat edo fitness programa -eta Beachbody- eta zuk zeuk pisu galera programa nahastu nahian nahastu nahian nahastu daiteke. Alde batetik, merkataritza-programak oso erosoak dira, elementu asko (esate baterako, workouts espezifikoak eta jateko planak) antolatzen baitituzte. Baina plan horiek askotan ez dira iraunkorrak. Bestalde, do-it-yourself programek denbora gehiago eta ahalegin handiagoa behar dute konfiguratzeko. Hala ere, inbertsio hori epe luzera itsatsi daitekeen programa pertsonalizatuagoa sortzeko lagunduko dizu.
Zure erabakia hartzerakoan, zure ongizatearen plan iraunkorrari buruz pentsatu behar duzu, "epe laburrean" argazkia baino. Epe luzerako pisuaren mantentze lanak bideratzen lagunduko dizu zure lanerako sistema bat konfiguratzen lagunduko dizu. Beachbody-en bezalako programa bat zure dieta eta fitness programa abiarazteko abiapuntu adimendua da. Edo joan-bakarrik aukeratu eta noraino eramaten zaituen ikusi ahal izango duzu. Aukeratzen duzun planaren arabera, iristea laguntza eta zentzu arrunta erabili zure gida zure gorputza osasuntsu eta ondo mantentzeko.
> Iturriak:
> López Barrón, Bacardí Gascón M, De Lira García C, Jiménez Cruz A. Bazkaria sustatzeko epe luzeko pisu galera: berrikuspen sistematikoa. Nutrizio Ospitalea. 2011 Nov-Dec; 26 (6): 1260-5
> Manson, JoAnn E., eta Shari S. Bassuk. "Bitamina eta mineral osagarriak. Zer klinikoek jakin behar dute "JAMA 2016ko otsailaren 5a.
> Meendering, Jessica, H. Kleine, A. Drooger, LA McCormack, K. Kattelmann eta S. Stluka. "Oztopoak eta erraztasunak pisu mantentze-metodoen ordezko programa baten barruan Gol-pisua iristean" Journal Nutrition Education and Behavior 48, no. 7 (2016ko uztaila): S109. doi: 10,1016 / j.jneb.2016.04.288
> Michelle Kulovitz, MS eta Len Kravitz, Ph.D. Do Meal Replacements Emaitzak bidali?
'Ikerketa aurkitzen du bazkari ordezko produktuak pisu aldi baterako galera direla. Mexikoko Unibertsitatea, Ariketa Zientzien Saila