Ezagut ezazu herri-pisu galera planak zuretzat funtziona dezan
South Beach Diet dieta Estatu Batuetan eta atzerrian dieta planik ezagunenetakoa da. Baina horrek ez du esan nahi pisu galera programa guztiontzat egokia dela. Pisua galtzen duzun modurik onena erabakitzen baduzu, South Beach Dietaren datu garrantzitsuenen zerrenda eskaneatu ezazu erabakirik onena lortzeko.
30 South Beach Diet Facts
- The South Beach Diet ez da baxua-carb dieta plan. Ez da dieta glukemiko nahikorik behar, nahiz eta jende askok uste hori dela.
- South Beach Dietek karbohidrato osasuntsuak eta gantzak onak jaten ditu elikagai osasuntsu gutxiago ezabatuz.
- South Beach Dieters gehienek planera doitzeko nahiko azkar eta asko aurkitu elikagai berrien aukerak direla eta.
- Oso onargarria eta gomendagarria da South Beach Diet-ekin onartutako elikagaiak jateko, guztiz bete arte, kontrol kontrola baino .
- South Beach Dieteko lehen bi asteek Fase 1 deitzen zaie.
- 1. fasea South Beach Dietaren zatirik zorrotzena da eta beste bi faseekin konbinatzen diren elikagai gutxiena eskaintzen du.
- The South Beach Dietaren 1. fasearen helburua zure gorputza azukrea eta almidoiak erreakzionatzeko modua doitzea da.
- Pisua gehien galduko duzu 1. Fasean zehar. Jende askok sabeleko gantza galdu egiten du South Beach Dietean une honetan.
- 1. Fasetan ez duzu ogia, arroza, patata edo pasta jan.
- Fase 1ko lehen egunak dieta honen zatirik zailena dira.
- Bakearen ondasunak, gozokiak eta fruituak ez dira onartzen 1. Fasean.
- Alkohola saihestu behar duzu South Beach Dietean , batez ere Fase 1ean.
- South Beach Dietaren bi asteetan zehar, elikagai handiko osagaiak jaten dituzu, besteak beste, barazkiak eta entsaladak osasuntsuak . Arraina, haragia, oilaskoa, arrautzak, gantzik gabeko jogurtak, gantz gutxiko gaztak eta fruitu lehorrak ere jan ditzakezu.
- South Beach Dietek sei otordu egunero gomendatzen ditu: hiru otordu nagusiak, bi pintxoak eta postre osasuntsu bat.
- Liburuko hainbat errezeta aurkituko dituzu, baina ez duzu South Beach Dieta jarraitu behar. Prestatutako elikagaiak linean daude eskuragarri, programaren kide bihurtzen bazara.
- South Beach Dietaren atzean dauden zientziak Indize glycemicetan oinarritzen dira, eta elikagaiak odola azukrea nola eragiten duen neurtzen du .
- Entsaladak eta barazkiak glycemic indexean oso baxuak direnez, ia kantitate mugagabeak kontsumitzen dituzu.
- Fase 1aren ostean, nahasteak gozokiak, labean ondasunak eta beste karbohidratoak findu ohi dira .
- Azkenean, moderatuan nahi duzun guztia jan dezakezu.
- Fase 1 zehar gose sentitzen baduzu, jaten ari zaren elikagai onargarrien zenbatekoa handitu dezakezu. "Zure lana" da jaten ez duzun arte gose arte.
- Zure dietak karbono txarrak saihestuz zure odolean freskotasuna ematen dio intsulina-almidoiak eta gozokiak askatuz.
- Zure gozoa hortzarekin asetzeko dezakezu planean. Badira elikagai osasungarriak, bereziki gozoak, hala nola txokolate iluna eta fruta.
- Errezeta ugari daude South Beach Dieta liburuen eta bazkideen lineako bakoitzean jasotako Fase 1 postrei dagokienez.
- Obesitateek South Beach Dietaren lehen fasean jarraituko dute hasierako bi aste baino.
- Jende gehienak bi fasera igaro beharko lirateke bi astetan, dieta erre eta nekea saihesteko .
- South Beach Dietaren 2. fasea 1. fasea baino askoz ere liberalagoa da.
- Elikagai zaharrak, fruituak eta patata goxoak bezalako aldez aurretik debekatutako elikagaiak zure dieta pixka bat itzultzeko aukera ematen dute aldi berean. 2. Fasea.
- Zure pisu galerak nabarmen egingo du 2 fasetan zehar.
- Fase 3 South Beach Dietaren mantentze-fasean dago. Zure dieta nahi duzun edozein elikagai gehi ditzakezu puntu honetan, ohartzen zarenean jaten duzun pisua irabazten duzula.
- Hegoaldeko Hondartza Dieta 1. Fasea abiaraz dezakezu berriro edozein unetan, pisua irabazten baduzu Fase 3an zehar.
Gogoratu zure dieta onena aurkitzeko zure bizitza osorako osasuntsu dagoen elikadura plan bat aurkitzeko. Horrela, kiloek ez dute itzuliko, eta ahalegin handia egin zuen gorputza mantentzeko gai izango zara. Begiratu South Beach dietako janari zerrendak eta errezetak, plan hori onartzeko sentitzen duzula ziurtatzeko. Gero dieta hau aukeratzen baduzu, laguntza eskatu behar duzu lagunekin eta familiarekin programan jarraitzeko eta merezi dituzun emaitzak lortzeko.