Karbohidratoak labean zapore gisa mozten
Oporretan bukatu da, eta gaur egun indar indibidual hori guztia irudikatu behar da. Zorionez, dieta baxuko karbohidratoak baldin badituzu, indioilarra janari ezin hobea da, zortzi ontza zerbitzatzen ez diren karbohidratoak ondo hornitzeko.
Horregatik, erronka da onura horiek nola gorde behar diren hondarrak irensten diren familiako afari goxoa bihurtzeko. Hona hemen zazpi iradokizun, faktura ez ezik, baita soberako edo gosariaren oilaskoa ere.
Turkia Hash
Hondarrak kargatzen badituzu karbohidratoak jaietan, askoz ere osagai azkar eta gozoak egin behar dituzun osagai guztiak dituzu. Baina errezeta gehienetan aurkitutako patatak erabili ordez, gehitu hiru alkatxazko azukre cups 16 ontza indioilar zatitan. Birziklatutako barazkiak nahastu ditzakezu, karbohidratoak askatzen dituzten bihotz-zati txikiekin , eta bi karbohidratoak gutxienez bi karbohidratoak dituzten bi kopa atera ditzakezu. 350 F-ko labean 35 eta 40 minutu bitartekoak, eta zuk zeuk gozoki gozo-gozoak izango dituzu.
Turkia a la King
Chicken à la King errezeta tradizionaleko bihotz osasuntsu honek osagai sinple batzuk ditu, piper berdeak, tipula, perretxikoak eta almendra edo soja esnea barne. Bukatutako platera zerbitzatu ahal izango duzu karbohidrato baxuko txigortxoak, espagetiak edo azalorezko arroz edo azaloretako ozpina . Txinpartatsu bat gehitu, alboetan entsalada soil bat egin ezazu karbohidratodun karramarro ozpin olioarekin .
Turkia Tetrazinni
Turkia tetrazzini eskola zaharra izan daiteke, baina zalantzarik gabe, indioilako soberakina erabiltzeko asmoz beteriko arima da. Fideo tradizionalak erabili beharrean, behe-carb bertsioa egin dezakezu spaghetti squash edo shirataki fideoak erabiliz . Jatekoa pixka bat besterik ez da plater guztiz eraldatzeko, almendra bazkariaren gainetik botatzen den bitartean.
Turkia Wraps
Zure irudimena erabil dezakezu bazkari gozoak emateko. Hasi karbohidratoak dituzten tortillak eta gehitu nahi dituzun haragiak edo barazkiak edateko janari ezin hobea. Gure gogokoenak xerratan indioilarra, cheddar gazta xehatu bat (0,4 gramo karburi ontza bakoitzeko), hosto kurruskari goxoa eta piper gorriak errea. Nahiz eta errazagoa, indioilar xerratan, krema gazta (0,75 gramo karbohidrato bakoitzeko ontza), letxuga lean eta azukre-free cranberry saltsa batzuk eginda dago .
Turkia zopak
Indioilar zopa gaizki joan zaitezke, zapore goxoa eta karbohidratoak ere bai. Gozogintza eta simaurra erabil ditzakezu indioilar zopa zaharreko edo zaharragoarekin, edo zerbait desberdina da Rainbow zopa baxuko karbohidratoak, piperrak, kalabaza, babarrunak eta kaleekin. Ari zaren bihotzez hankering bazabiltza, baina ohiko fideoak tradizionalak saihesteko nahi baduzu, begira elikagaien Asian elikagaien patata gozoak egindako cellophane fideoak.
Turkia Pot Pie
Pertsona orok pot bat maite du, baina nork lortu du denbora bat egiteko? Irtenbide azkar bat indioilako eta barazki osasungarriengatik hartu behar da, oporraldiko otordu batetik bestera, perretxiko pixka batean salteatuak zartagin batean zatitu eta beheko karbohidratxo saltsan (aparte edo soja-esnearekin lehortuz, behar izanez gero).
Eta, pastelaren ordez, kazola baxuko galletek egindako dumpling lurrazalarekin topatu ezazu. 375 F-ko labean 35 eta 35 minutuz, saltsa bubbly eta galletak urrezko marroi atsegina dira. Marratik abiatuta, martxan 30 minutukoa baino gutxiago hartzen duen erreta bakarreko errezeta erraza da.
Turkia Tamale Pie
Hau da, Border begirako Hegoaren alderdi bizkor eta erraz bat, familia guztiek maite dutena. Beheko behiaren ordez, lehengairik gabeko barazki iluneko indabak hartu eta elikagai-prozesadore azkar bat eman ezazu labean (ez lurrean) arte. Ondoren, piper gorri eta berde batzuk, tomate kontserbak eta beste osagai batzuk bota ditzakezu, karbohidrato gutxi baina zaporez betetako errezeta egiteko.
Gaztanbera, gantz gutxiko tipula txapela hau familia-familiako gogokoena.